Эмоциялык зомбулук мамилесин кантип таанууга болот?
Эмоционалдык зомбулук физикалык зомбулукка караганда алда канча тымызын жана түшүнүксүз болушу мүмкүн.
Ошондуктан эмоционалдык орой мамилени табуу кыйын. Бирок ал бар.
Эркектер гана эмес, кыянаттык кылышат. Изилдөө жана статистика көрсөткөндөй аялдар менен эркектер бири-бирине бирдей өлчөмдө кордук көрсөтүшөт.
сүйүүдөн чыгып калуудан коркуу
Бул макалада эмоционалдык орой мамиленин мүнөздөмөлөрү, ошондой эле мамиледеги эмоционалдык зомбулуктун белгилерин чагылдырат.
Ошондой эле көрүңүз:
Эмоциялык кыянаттык менен түшүндүрүлдү
Эмоциялык зомбулук коркутуп-үркүтүү, коркутуу, сындоо жана оозеки түрдөгү укук бузууларды камтыйт. Коркутуп-үркүтүү, манипуляция жана маскарачылыктын башка ыкмалары колдонулат.
Бул түрү кыянаттык башка адамга үстөмдүк кылуу жана көзөмөлдөө үчүн колдонулат.
Көбүнчө, эмоционалдык зомбулуктун булагы зордук-зомбулук көрсөткөн баланын ишенимсиздигинен жана жаракаттан улам келип чыгат. Кыянатчылардын өзүлөрү кээде кордолгон. Зордук-зомбулук көрсөткөндөр позитивдүү, ден-соолукта мамиле түзүүнү үйрөнө элек.
Кордуктун курмандыгы адепсиз мамилени адепсиздик деп эсептебейт - алгач. Алар кыянаттык менен стресстен чыгуу үчүн баш тартуу жана минималдаштыруу менен күрөшүү механизмдери катары колдонушат.
Бирок жыл сайын эмоционалдык зомбулукту четке кагуу тынчсыздануу, депрессия жана травмадан кийинки стресстин келип чыгышы мүмкүн. Булар саналуу гана эмоционалдык зомбулуктун белгилери.
28 Эмоционалдык орой мамиленин белгилери
Кээде адамдар 'кыянаттык менен пайдалануу' өнөктөштөрү тарабынан туура эмес мамиле сүрөттөө үчүн туура термин эмес деп ойлойм. Алар буга өнөктөшүнүн ошол кездеги кыйынчылыктары же көйгөйлөрү менен көбүрөөк байланыштуу деп ойлошот.
Тилекке каршы, айрым учурларда, бул баш тартуунун дагы бир түрү.
Эгер мамилеңизде эмоционалдык зомбулукка кабылганыңызды билгиңиз келсе, төмөнкү белгилердин бар экендигин текшериңиз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин ой-пикириңизди, идеяңызды, сунуштарыңызды же муктаждыктарыңызды басмырлайт же эске албайт - туруктуу негизде.
- Сиздин шеригиңиз сиз чындыкка коошпогон нерселерди айыптайт.
- Сиздин шеригиңиз сизди басынтып, жерге түшүрөт же башка адамдардын алдында шылдыңдайт.
- Сиздин көңүлүңүздү оорутуп, көңүлүңүздү оорутуш үчүн шеригиңиз шылдыңдоо же башка шылдыңдоо ыкмаларын колдонот.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге баладай мамиле жасап, сизди башкарууга аракет кылат.
- Сиздин өнөктөшүңүз үй-бүлөдөгү эмоционалдык зомбулук үчүн сизге күнөө жүктөө үчүн, сизге өтө сезимтал экендигин айтат.
- Сиздин өнөктөш ар дайым сиздин жүрүм-турумуңузду жазалоого же оңдоого аракет кылат.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге ысымдарды чакырат же жагымсыз энбелгилерди берет.
- Сиздин өнөктөш алыс же эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес - көпчүлүк учурда.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин кемчиликтериңизди же кемчиликтериңизди дайыма айтып турат.
- Сиздин өнөктөш көңүлдү буруу же каалаган нерсесине жетүү үчүн акча алуудан баш тартат.
- Сиздин шеригиңиз күнөөнү четтетүү максатында жабырлануучуну ойнойт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге эч кандай боору оорубайт жана боор тартпайт.
- Сиздин шеригиңиз сиздин сезимдериңизге маани бербейт, ал тургай байкабайт окшойт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди жазалоо үчүн көңүл коштукту же иштен ажыратууну колдонот.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди жеке адам катары көрбөй, анын өзүн-өзү кеңейтүүсү деп эсептейт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди кемсинтип, жетишкендиктериңизди жана кыялдарыңызды жеңилдетет.
- Сиздин өнөктөшүңүз каалаган нерсеңизди жасоо үчүн сизди башкаруунун жана башкаруунун жолу катары жыныстык катнашты карманат.
- Сиз жөнүндө сүйлөшүп жатканда өнөктөшүңүз эмоционалдык орой мамилени четке кагат.
- Партнеруңуз акчаңызды кантип сарптаганыңызды көзөмөлдөөгө аракет кылат.
- Сиздин өнөктөшүңүз кечирим суроодо кыйналат же эч качан кечирим сурабайт.
- Сиздин шеригиңиз күлгөнгө чыдай албайт.
- Сиздин өнөктөш сизди ар дайым туура эмес сезгендей кылууга аракет кылат жана ал ар дайым туура айтат.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди коркутуп, алардын көзөмөлүндө сактап калуу үчүн терс сөздөрдү же тымызын коркутууларды жасайт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сый-урматтын жетишсиздигине чыдабайт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин чектериңизди кайра-кайра кесип өтүп жатат.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге чечим кабыл алуу үчүн анын уруксаты керек экендигин сезет.
- Сиздин өнөктөшүңүз жеке жоопкерчиликти эмес, алардын бактысыздыгы же башка көйгөйлөрү үчүн сизди күнөөлөйт.
Дагы бир топ эскертүү бар орой мамиленин белгилери .
Эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму сизди өзүн көзөмөлдөп, кичинекей же жөндөмсүз сезүүгө багытталган болсо, анда бул туура эмес жана орой мамиле.
Эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму сизге көз каранды болуп, өзүңүздү болууга тоскоол болуп жатса, анда бул дагы кыянаттык. Ошентип мындан ары чындыгында эмне болуп жаткандыгын тана албайбыз.
Эмоционалдык зомбулук менен күрөшүү
Сиз аныктап алгандан кийин белгилер, сиз эмоционалдык орой мамиледесиз; сен аны таштап кетмейинче, ошол мамилени чечиш керек.
Эң жакшы кадамдардын бири орой мамилеңиз жөнүндө бирөө менен сүйлөшүү. Бул мамиледен тышкары адам менен сүйлөшүү эң жакшы.
Ал адам сизге нерселерди башка жагынан кароого жардам берет. Эгер сиз адепсиз жүрүм-турумду күнөөсүз деп эсептесеңиз, бул өзгөчө баалуу.
Жаңы көз караш сизге узак мөөнөттүү эффекттерди элестетүүгө жардам берет эмоционалдык орой мамиле .
Андай эмес деп укканда гана оюңузду өзгөртө аласыз жана жүрүм-турумду чындыгында кандай болгонун көрө аласыз. Сырттан келген адам акылга сыйбаган жүрүм-турумду табууга жардам берет.
Сиз муну билишиңиз керек өнөктөшүңүзгө болгон мээримдүүлүк аны өзгөртүүгө жардам бербейт. Ошондой эле, өч албаңыз, анткени бул кыянаттык менен пайдаланган адам сизге манипуляция жасап, күнөөнү сизге жүктөп берет.
Дагы бир көңүл бурушуңуз керек, мамилелер боюнча кеңешчи менен жолугушуу. Ал сизге кырдаалды чечүүгө жана экөөңүзгө тең орой мамиле жасоого жардам берет.
Кеңешчи экөөңүздүн ден-соолугуңуздарды чыңдаган мамилеге өтүүгө жардам берет.
Кордук көрсөткөн мамилени таштап кетүү жөнүндө сөз болгондо, төмөнкү сунуштарды эске алсаңыз болот:
- Коё берүүдөн коркпоңуз жана мамилени качан токтотооруңузду билип алыңыз.
- Жакын арада физикалык коркунучка кабылбаңыз.
- Өзгөчө кырдаалга даярдануу үчүн ар дайым телефонуңуздун жанында болуңуз.
- Эгер сизге коркутуу сезилсе, коопсуз жай табыңыз.
- Кыянат колдонуучуңуз менен байланышпаңыз жана алардын баарлашуу аракетине жооп бербеңиз.
- Дагы, кыйынчылыктарды жеңүү үчүн адиске кайрылыңыз.
Эч кандай кыянаттык колдонууга болбойт, физикалык, эмоционалдык ж.б., мамилеңиздеги эмоционалдык зомбулуктун белгилерин издеп, мамилеңиз чындап эле куткарыла тургандыгын же ошол мамиледен чыгуу убактысы келгенин билип алыңыз.
