Ишенимсиздиктен кийин Тынчсыздануунун 5 Жаркыраган таасири менен кантип күрөшүүгө болот

Ушул макалада

• Жабышуу
• Жаза
• Сүйүүдөн, жыныстык катнаштан жана мамилеңизден карманыңыз
• Эмоционалдык боштук жана чегинген мамиле
• Башкаруучу мамиле
• Ишенимсиздиктен кийин качан басып кетүү керек
• Кандайча мамиледен кийин тынчсыздануудан арылууга болот

Ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу - бул ансыз деле азаптуу окуяга кабылган ичеги-карынды оорутуу. Болобу Эгер сиз ойнош болгон же алданган адам болгон болсоңуз, анда ишенимсиздик баардыгында эң жаман нерсени алып келиши мүмкүн.

Тилекке каршы, кооптонуу жана чыккынчылык менен бирге жүрүү.

Бул эмоционалдык окуя болдубу же физикалык мүнөздөбү, монетанын эки тарабында ушул окуяны баштан кечирүү эмоцияны алсыратат. Жүрөктү эзген, алсыраткан жана башка көптөгөн жагымсыз сын атоочтор жөнүндө айтпаганда!

Өзүңүздү адепсиздиктен кутулдум деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ишенимсиздиктен кийин, чындыгында, кооптонуу сезими пайда болуп, бир азга созулушу мүмкүн.

Алданып калуудан кантип кутулууга болорун билүү үчүн окугула жана чогуу болгула. Андан да маанилүүсү, ишенимсиздиктин азабын кантип жеңе тургандыгын билип алыңыз.

Тынчсыздануу деген эмне жана мээге кандай таасир этет

Сен күчтүү адамсың, сен ойлонушуң мүмкүн; сиз, адатта, бардык нерсени жеңе алгандай сезесиз. Сиз жеңе аласыз ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануу эмне болгонун жана кооптонуу сезимдери кайдан пайда болуп жаткандыгы жөнүндө ойлонуп жатканда эле.

Никедеги алданып калуудан улам пайда болушу мүмкүн өнөкөт стресс, ал кортизол деп аталган гормонду пайда кылат . Кортизол мээңизде маанайдын бузулушун жаратат жана көп учурда депрессияга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Өнөкөт стресс жана тынчсыздануу сиздин физикалык жана акыл-эсиңизге зыян келтирет. Тынчсыздануу сизди ооруга жана ооруга кабылдырып, денеңиздин чарчап калышына алып келет.

Ишенимсиздиктен кийин бир аз тынчсыздануу табигый нерсе, бирок мындай сезимдерге көңүл бурбоо жана ишенимсиздиктин азабын тартуу алардын күчөшүнө алып келиши мүмкүн, адатта узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Иш-аракеттерден кийин тынчсыздануунун терс таасирлери

Өнөктөшүңүздү алдап кетүүдөн тынчсыздануу да сейрек эмес. Бул төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• баш айлануу
• баш оору
• дүрбөлөңгө түшүү
• коркуу
• дем алуу кыйын
• уктай албай убара
• жүрөктүн кагышы

Мамиледеги тынчсыздануу төмөнкү себептерден улам келип чыгышы мүмкүн:

• Сиз же сиздин өнөктөшүңүз ишеним мамилесин мамиле аркылуу бузду
• Күнүмдүк жана оор маселелер боюнча туруктуу күрөш
• Жумушка же үй-бүлөлүк кырдаалга байланыштуу стресс
• Ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануу
• Терс жана контролдук жүрүм-турум

Төмөндө ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануу сезими пайда болушу мүмкүн:

1. Жабышуу

Сиздин мамилеңиздин тагдыры жөнүндө тынчсыздана баштаганда, сиздин табигый реакцияңыз, жоготуп жатам деп эсептеген нерсеге жабышуу болот. Мындай учурда, ал сиздин өнөктөшүңүз болмок.

Ошентип, алданып калуу сизди кандайча өзгөртөт?

Эгер ишенимсиздик орун алгандан кийин, өнөктөшүңүз менен калууну чечсеңиз, анда алар сизге дагы бир жолу зыян келтирип алышынан коркуп, аларга ашыкча берилип кетишиңиз мүмкүн. Келип чыккан мындай тиркеме ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу көзкарандысыз мамилеге алып келет, бул сизди башкарууну азыраак сезет.

Жабышуу ошондой эле көзкарандысыздыкты жоготуу, көрө албастык жана кооптонуу менен тыгыз байланыштуу. L ишенимсиздик өнөктөшкө алардын иш-аракеттеринен күмөн санай башташы мүмкүн.

Башка жагынан алганда, шериктин алдамчылыктан кийинки күнөөсү аларды кийинчерээк өкүнүшү мүмкүн болгон жабышчаак жүрүм-турумга түртүшү мүмкүн.

2. Жаза

Сиздин мамилеңизге байланыштуу тынчсызданууңузга жазанын эки башка түрү кириши мүмкүн. Биринчиден, жолдошуңуз сизге зыян келтиргендиги жана ишенимине чыккынчылык кылгандыгы үчүн жазалоону каалашыңыз мүмкүн.

Бул жек көрүндү сөздөрдү колдонуу, алардын коомдук же кесиптик жашоосуна саботаж кылуу, же аларды кайдыгерлик менен алдоо аркылуу көрүнүшү мүмкүн.

Буга кошумча, сиз буга жол бергениңиз үчүн, ойноштук белгилерин мурун көрбөгөндүгүңүз үчүн же ойноштук кылганыңыз үчүн өзүңүздү жазалагыңыз келиши мүмкүн. Бул жол менен ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануу өзүн-өзү бузуучу жүрүм-турумунда, мисалы, баңги заттарды колдонуу, ашыкча тамактануу жана өзүн-өзү саботаж кылуу менен көрүнүшү мүмкүн.

3. Сүйүүнү, жыныстык катнашты жана мамилеңди карман

Эгер өнөктөш ишенимсиз болсо, бул сиздин жашооңузду толугу менен башкара албай калгандай сезиши мүмкүн. Бийликти кайтарып алуунун бир жолу - өнөктөшүңүздөн баш тартуу.

Бул сиз сүйүүнү, ишенимди, жыныстык катнашты жана жашооңуз жөнүндө маалыматты жашырып жатканыңызды билдириши мүмкүн же мамилеңизди жазалоонун бир жолу катары оңдоо мүмкүнчүлүгүн бербей жатасыз.

Кандай гана жол менен болбосун, өнөктөшүңдү кармабай, өзүңдү таарынып калуудан сактайм деп ойлошуң мүмкүн . The дагы бир жолу алданып калуудан коркуп, өзүңдү муунтуп башташы мүмкүн.

4. Эмоциялык боштук жана четке кагылган мамиле

Эң жакшы көргөн адамыңыздын көзү көрбөй калгандыгын сезүү сиздин эмоционалдык абалыңызга өзгөчө психологиялык таасир этиши мүмкүн. Бул эмоционалдык көңдөйлүккө же уйкуга алып келиши мүмкүн.

Айрымдар ишенимсиздиктен улам тынчсызданууну, эмоционалдык боштукту жана шокту ушунчалык чектен чыгарышат, ошондуктан кээ бир психологдор ТТБ менен ооруган адамдар үчүн консультация берүү ыкмаларын колдонушат (же ишенимсиздиктен кийинки стресс оорусу) мамилелериндеги ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануу кол салууларына туш болгон түгөйлөргө.

Балким, алдамчылыктын күнөөсү биротоло жоюлабы?

А эгер андай болсо, кантип ишенимсиздиктен чыгып, чогуу жашай алабыз? Алданып калуудан кантип өтүүгө болот?

Эгер өнөктөш дагы ошондой кылууну кааласа, мамилеңизден кийин никеңизди сактап калууга аракет кылуу оңой, бирок кыйын сезилиши мүмкүн.

Бул тууралуу ачык талкуу жүргүзүп, эгер кандайдыр бир деңгээлде туңгуюкка кептелсе, анда нике боюнча кеңешчи менен чогуу кеңешиңиз . Бирок сиз алданып калгандан кийин кооптонууну кантип токтотууну билгиңиз келсе, анда жооп жөнөкөй.

Сизге эмне айтылбасын, өзүңүзгө ишенип алыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүнүн ордуна алдамчылыкты тандады. Бул сенин күнөөлүү эмес. Ишенимсиздиктен кийин нике түйшүгү кадыресе көрүнүш, бирок ал сизге жетпесин.

Ишенимсиздикти кайрадан карап чыгуу жөнүндө ушул шыктандыруучу видеону көрүңүз.

5. Башкаруучу мамиле

Адамдар өзүнө ишенимсиз сезгенде, өнөктөштөрүн сынап, үстөмдүк кыла алышат. Эгер сиз мамилеңизден кийин өнөктөшүңүздүн жанында болсоңуз, анда аны көзөмөлдөө сиздин табигый каалооңуз болушу мүмкүн.

Бул ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануунун дагы бир бөлүгү. Сиз өнөктөшүңүздөн алардын телефонуна жана башка түзмөктөрүнө акысыз мүмкүнчүлүк берүүсүн талап кыла аласыз. Сен алардын ар дайым кайда экендигин билгиси келет жана эгер сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбаса, алдамчылыктан кийинки тынчсыздануу чабуулдарына кабылышы мүмкүн.

Мамилеңизди толугу менен көзөмөлдөп турсаңыз, алгач өзүн боштондукка чыгаргандай сезилиши мүмкүн, бирок эмоционалдык жактан чарчап, туруктуу шек саноого жардам берет.

Алданган жубайдын психологиялык таасири катуу болушу мүмкүн жана мындай иш-аракеттер менен алектенүү ишенимсиздик орун алгандан кийин гана тынчсыздануу сезимине алып келиши мүмкүн.

Ишенимсиздиктен кийин качан басып кетүү керек

Өнөкөт сын-пикирлер, психологиялык коркутуулар, күнөөнү курал катары дайыма колдонуу, ачыкка чыгууну талап кылуу жана өнөктөшүңүздүн социалдык жашоосун төмөндөтүү жагдайларды эске алганда өзүн актады. Балким, алар ошол учурда.

Бирок, акыры, сиз өнөктөшүңүздүн күнөөсү далилденмейинче күнөөлүү деген туруктуу пикирсиз мамилеңизди айыктыра турган жерге кайтып келишиңиз керек.

Эгер сиз муну жасай албасаңыз, анда бул адам менен мындан ары романтикалуу мамиледе болбошуңуз керек, анткени акыл эсиңизден айрылуунун эч кандай мааниси жок өнөктөш ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануу. Жана такыр мааниси жок дагы бир жолу айыгууга жана жакындыкка багытталбаган мамилени сактоо.

Кандайча мамиледен кийин тынчсыздануудан арылууга болот

Алдангандан кийин кантип айыктырса болот?

Ооба, бул бир күндө жасай турган кадам эмес. Кимдир бирөөнү кечирүүнү кааласаңыз дагы, жаныңызда болосузбу, жокпу, ар бир күнү жасай турган чечим.

Жубайлардан кийин чогуу жүргөн жубайларга кеңеш берүү абдан сунушталат. Эгер сиз алдап жаткан өнөктөшүңүз менен болбосоңуз, өзүңүздө калган кооптонуу жана тынчсыздануу сезимдерин жоюу үчүн жеке терапияны издеңиз.

Сиз таң калышыңыз мүмкүн ишенимсиздиктен чыгуу үчүн канча убакыт талап кылынат, бирок жооп сиз өзүңүздүн айыгышыңызга канчалык оңой жол бергениңизден жана өнөктөшүңүз ошону менен канчалык кызматташкандыгыңыздан көз каранды. Бул жубайлардын ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптарына олуттуу таасир этет.

Романтикадан кийинки тынчсыздануу кадыресе көрүнүш болсо дагы, бул анын өзүн жакшы сезип же башыңыздан өткөн азаптан арылууга жардам берерин билдирбейт. Консультация издөө, айрыкча, өнөктөшүңүздө калууну тандап алган болсоңуз, ишенимсиздиктен кийин өнөкөт тынчсызданууну дарылоонун мыкты жолу.

Иш-аракеттерден улам пайда болгон тынчсыздануу менен күрөшүүнүн башка жолдору жаңы хобби менен машыгуу, көнүгүү жасоо, позитивдүү адамдар менен курчоо жана өнөктөш тарабынан ишенимсиздикти жеңүү кадамдарынын бири катары келечекти күтүп, жаңы пландарды түзүү. Бул алдыга жакшы максатты көздөөгө жардам берет.

C мамиле алдагандан кийин кадимки калыбына келеби? Бул бир нече факторлорго байланыштуу. Баштоо үчүн мамилелер канчалык бузулган? Жубайлар мамилени калыбына келтирүү үчүн канча эмгек жумшап жатышат?

Кээ бирөөлөр үчүн, ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу эч качан кетпейт, ал эми башка түгөйлөр аны бир күндө иштеп кетүүгө аракет кылышат.

Бөлүшүү: