Мамиледеги эмоционалдык кордукка туш болосузбу? Сиз жасай турган 3 нерсе

Эмоционалдык зомбулук көптөгөн мамилелерде унчукпай өлтүрүүчү болуп саналат

Эмоционалдык зомбулук көптөгөн мамилелерде унчукпай өлтүрүүчү болуп саналат.




жан шеригиңиз сиз жөнүндө ойлонуп жаткандыгынын белгилери

Кылдат чабуулдар жана арткы комплименттер биз эсептей алгандан дагы көп мамилелерди токтотту. Эң өкүнүчтүүсү, эмоционалдык зомбулукка кабылгандарды көрүү кыйын, анткени кыянаттык аракеттер көпчүлүк учурда коомдук көздөн алыс, жабык эшик артында жасалат.

Эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адам тайгаланып, эл алдында чыныгы түсүн көрсөтө турган болсо дагы, көптөгөн жабырлануучулар өзүлөрүнүн жүрүм-турумун актоонун жолун табышмак, анткени алар ушундан чоң иш кылгысы келбейт.

Ушул себептерден улам, эмоционалдык зомбулукка кабылган адамга жардам сурап кайрылуу кыйынга турушу мүмкүн. Алар өнөктөшүн кыйынчылыкка дуушар кылгысы келбеши мүмкүн же салыштыруу менен алардын кыйынчылыктары анча-мынча сезилиши мүмкүн. Чындык, бирок мамилелерде эмоционалдык зомбулукка кабылган ар бир адам өмүрдү сактап калууга татыктуу. Алар өздөрүн күнөөлүү сезүүдөн жана уяткаруудан же таптакыр мамилесинен арылууга мүмкүнчүлүк алышат.



Төмөндө эмоционалдык зомбулукка кабылып жаткандарга караңгы мезгилден чыккан жарык жолду көрсөтүүгө арналган. Башыңыздан өткөн азаптан арылууга жардам берүү үчүн ушул кеңештерди колдонуңуз.

Кандайдыр бир көз карашка ээ болуңуз: Досуңуз менен сүйлөшүңүз

Эгер сиз мамилеңизде оозеки же эмоционалдык зомбулукка кабылып жатсаңыз, анда сиз өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумун кандайдыр бир убакытка чейин акылга сыярлык кылып көрсөткөнүңүз оң. Анын жумушунда эч кандай күнөө жок экендигине өзүңүз ишендиңиз жана анын аялы болгондуктан, анын чыгышы үчүн ошол жерде болушуңуз керек болчу. Сиз өзүңүзгө аялыңыздын мурунку күйөөсү ага орой мамиле кылган деп айттыңыз, ошондуктан ал бул жүрүм-турумду коргонуу механизми катары чагылдырат.

Кандай гана окуяны ойлоп таппасаңыз дагы, башка бирөөгө айтып беришиңиз керек. Сизге объективдүү пикирин айта алган адамга айтыңыз. Сиздин мамилеңиздин күндөлүк иш-аракеттерине кирбеген адамдан сапаттуу түшүнүк алуу мүмкүнчүлүгү жогору. Ачык болуңуз, чынчыл болуңуз жана алар сиздин үйүңүздө болуп жаткан окуяларды чындап эле сезип калышсын.



Алар сенин досуң болгондуктан, алардын бирден-бир максаты - колдон келишинче жардам берүү, ошондуктан алар маалымат менен сиз үчүн колунан келгендин бардыгын жасашат. Эгерде алар сизге сумкаңызды түйүп, мамилеңизден чыгып кетиңиз десе, анда алардын сөзү боюнча алыңыз. Сизге текебердигиңизге караганда объективдүү пикир керек.

Ал эмнеге арзый тургандыгы жөнүндө алардын кеңешин угуңуз.

Газ күйгүзүүдөн сак болуңуз

Эгер сиз буга чейин 'gaslighting' деген сөздү укпаган болсоңуз, анда эмоционалдык зомбулук көрсөткөн өнөктөшүңүз бул чыныгы нерсе эмес экенине ынандыргандыгынан улам болушу мүмкүн. Чындыгында, гайтлайтинг - бул орой мамиледеги өнөктөш жубайына акылын же эс тутумун жоготуп жаткандай сезилет.

Ошол мезгилде ал сиз үчүн үй-бүлөлүк пикникте жаман адам болгон деп ойлошуңуз мүмкүн жана ал эч качан болбогондой иш-аракет кылат. Сиз анын кесиптештериңиздин көзүнчө сизди кандайча кордогондугу жөнүндө айтып берсеңиз, ал сизди башка бирөө майлуу ураан деп айтканына ынандырат.


эне кызынын мамилеси бузулган

Эгер сиз үй-бүлөңүздүн ичинде килемдин астында шыпырылып же түздөн-түз жок кылынган окуялар же көз ирмемдер болуп жаткандай сезилсе, анда ал эмоционалдык жактан кордогон өнөктөшүңүздүн атайылап тапшырмасы болушу мүмкүн. Окуялардын версиясын өзгөртүүгө аракет кылуу менен, жолдошуңуз мамилеңиздин баянын көзөмөлдөөгө аракет кылып жатат. Эгер алар сизди кордук көрбөйт деп ишендире алышса, анда сиз аларга нааразы болууга эч кандай негиз жокпу, туурабы?

Мындай жүрүм-турум үчүн көзүңүздү жана кулагыңызды тазалап жүрүңүз.

Эмне чын, эмне чын эместигин эстей албай турган абалга жетсеңиз, табышмакты өз алдынча бириктирип баштоо үчүн, ар дайым документтештирип баштаңыз.

Gaslighting - бул орой мамиледеги өнөктөш жубайын өзүндөй сезиши

Эч нерсе болбой калганда, жакынкы терапевтиңизди табыңыз

Терапевттер сизди кыянатчылыктан айыктыра алышпайт, бирок сиз өзүңүздү бошотууга аракет кылган кас чөйрөдөн ыңгайлашып жатып, жок дегенде психикалык абалыңызга кам көрө алышат.


никеге дагы бир мүмкүнчүлүк берсемби?

Терапевттин колунда болгондо, сиз бардык эмоциялык жүктөрүңүздү столдун үстүнө коюп, алардын жардамы менен алардын көзү менен иштесеңиз болот. Эмоционалдык травма менен күрөшүүдө эң оор нерселердин бири - аны өз алдынча чечүүгө аракет кылуу. Терапевт же кеңешчи сиз менен бирге калыбына келтирүү жолун басат.

Бул сизге керек болгон нерсени айта алган жана соттун сезимин сезбеген коопсуз мейкиндик. Алардын милдети - сиз тандаган тандооңузга баа берүү эмес, алдыга жыла турган мыкты адамдарга жол ачуу. Алар сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирген никеңизден чыгып, өзүңүздүн келечегиңизге көбүрөөк көңүл буруп, өзүңүзгө өзүңүздү-өзүң билип жашоону камсыз кылуучу шаймандарды беришет. Кээ бирөөлөргө тыюу салынган сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок терапевтке же кеңешчисине жашооңуздагы караңгы мезгилде сизге жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берүү нерселердин бир аз жаркырашына эң тез жол болушу мүмкүн.

Корутунду

Кандай гана иш-аракет кылбаңыз, өзүңүз тапкан мамиледе эмоционалдык зомбулуктан куткарууну кааласаңыз, анда бул аракет талап кылынарын түшүнүңүз. Өзүңүздү сактап калуунун эң кыска жолу - бул Объективдүү кулак, аларга эмне болуп жатканыңды айтып бер. Же алар түздөн-түз жардам беришет же керектүү жардамды табууга жардам беришет. Эмоцияга алдырган никеде туткунга түшүп калгандай сезсеңиз, эч тартынбаңыз.

Жашооңузду, акыл-эсиңизди жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгын кайтарып алуу үчүн сиз өзүңүзгө милдеттүүсүз.