Эксперттик жыйын - Никеге байланыштуу кеңештерде эмне болот

Никеге байланыштуу кеңеш берүүнүн артыкчылыктары

Эгерде сиздин никеңиз суудай агып жаткан болсо, анда сиз чогулуп, бош убактыңыздан бөлүп, үй-бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүүгө көңүл буруңуз.

Никеге байланыштуу кеңештер никеңерди кыйнаган көйгөйлөргө каршы турууга сонун аянтча болуп бере алат.

Ошондой эле нике боюнча адистердин жардамы менен бири-бирибизге отчет берип, бири-бирибизге урмат-сый менен мамиле жасап, тил табышууга жардам берет.

Эгерде сиз бактылуу нике куруу үчүн туюкка кептелип калдыңыз деп ойлосоңуз, анда никеге байланыштуу кеңеш берүү сиздин үй-бүлөңүздөгү негизги маселелерди чечүү жана мамилеңизди жакшыртуу үчүн ортомчулук кылуунун эң мыкты жолу болушу мүмкүн.

Никеге байланыштуу кеңештер жубайларга нике байланышын жакшыртууга керектүү шаймандарды бере алат.

Ошондой эле, бул шаймандарды иш жүзүндө колдонууга жана эски, зыяндуу адаттарды ден-соолукка пайдалуу адаттарга алмаштырууга, түшүнбөстүктөрдү жөнгө салууда жана чыр-чатактарды чечүүдө көп жардам берет.

Никеге байланыштуу кеңештерде эмне болуп жаткандыгы жөнүндө эксперттик жыйын

Мэри Кэй КОЧАРО, ЛМФТ Нике жана үй-бүлөлүк терапевт
Никеге байланыштуу кеңештердеги төрт маанилүү нерсе:

• Сиз үмүт аласыз. Акыры, жалгыз күрөшүп, көйгөйлөрүңүздүн курчуп баратканына көз чаптыргандан кийин, жардам жолдо!
• Сиз оор сүйлөө жана терең угуу үчүн атайын даярдалган машыктыруучу же терапевт менен кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшүү үчүн коопсуз жай аласыз.
• Сиз жүрүп жаткан чыр-чатакты чечүүгө мүмкүнчүлүк аласыз жана өнөктөшүңүз менен бир бетке өтөсүз.
• Акыры, балким, эң негизгиси, сиз жакын байланышты тереңдетесиз.

Никеге байланыштуу кеңештер сизге кыйын нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө коопсуз жай берет. Tweet муну

DAVID MCFADDEN, LMFT, LCPC, MSMFT, DMIN Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

• Сиздин көйгөйлөрүңүздү айтууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.
• Сиздин укканга мүмкүнчүлүгүңүз бар.
• Жубайыңыз жогорудагы эки нерсени тең аткара алат.
• Жакшы терапевттер калыс болуп, экөөңүздөрдү тең коргойт.
• Жакшы терапевттер туура эмес түшүнгөн байланышты оңдошот.
• Сиз мамилелериңизди оңдоо үчүн шаймандарды / көрсөтмөлөрдү аласыз.

Жакшы терапевт рефери болуп, эки шерикти тең коргойт. Tweet муну

RAFFI BILEK, LCSWC Кеңешчи
Бул жерде никеге байланыштуу кеңештерден үйрөнө турган кээ бир нерселер:

• Кантип татаал темалар боюнча маектешүү, аларды талаш-тартышка айландырбастан.
• Иш ысып кеткенде кантип абалды курчутса болот.
• Жубайыңыз экөөңүздөрдүн бири-бириңизди түрттүрүү үчүн эмне кылып жатасыз жана андан кантип сактануу керек.
• Жубайыңыз менен сизге уга турган жолдор менен байланышуу жолдору.

Сиз чыр-чатактарга алып келүүчү триггерлерди аныктап, андан сактануунун жолдорун үйрөнөсүз. Tweet муну

AMY WOHL, LMSW, CPT Кеңешчи
Бири-бириңиз менен кантип байланышканыңызды таануу. 'Мен арыздан' сүйлөйсүңбү? Себеби бул өнөктөшкө экинчи өнөктү уга турган коопсуз жайга мүмкүнчүлүк берет деп эсептейм. 'Сиз' коопсуз эмес; күнөөнү, уятты жана негативдүүлүктү экинчисине жүктөйт.

Күнүмдүк оозеки ыраазычылык жана ыраазычылык бири-бири менен бөлүшүү канчалык маанилүү экендигин билүү.

Баарлашуудагы 'күнөө, уят жана терс мамилелер' мамилени кандайча бузуп жаткандыгын жана өнөктөштүн никеде өзүн 'коопсуз' сезбөөсү канчалык деңгээлде бузулгандыгын түшүнүү.

Сиз алып салдыңыз 'туура' болуу зарылдыгы. Туура айтсаңыз болот, же мамиледе болушуңуз мүмкүн. Арткы күзгүгө бир нече жолу кароо натыйжалуу болбой жаткандыгын билесиз. Көптөгөн сонун мүмкүнчүлүктөрдү карап, өткөндөн сабак алыңыз.

Күнүмдүк оозеки ыраазычылыкты жана ыраазычылыкты өрчүтөсүз. Tweet муну

ДЖУЛИ БИНДЕМАН, PSY-D P Психотерапевт
Никеге байланыштуу кеңештерде эмне болот? Адатта, мен көргөндөрдүн кыскача тизмеси:

• Мүмкүнчүлүктөр
• Бири-бирибизге ачыктык жана жаңы көз караштар
• Байланыш
• Түшүнүү
• Кайгы
• Сүйүү

Байланышты бекемдөө менен сиз бири-бириңиздерге ачыктыкты жана жаңы көз-караштарды түзөсүз. Tweet муну

Джеральд Шеневольф, докт. Психоаналитик
Конструктивдүү баарлашуунун ачкычы. Бардык түгөйлөр кыйратуучу жол менен сүйлөшүп нике кеңешин башташат. Конструктивдүү баарлашууда жубайлар өзүлөрүнө жана жолдошуна карата чынчыл болушат. Максаты - талаш-тартыштарды ар бир адам жоопкерчилик менен кабыл алуу жана тынчтыкка жетишүү үчүн зарыл болгон өзгөртүүлөрдү киргизүү. Согушту эмес, сүйүүнү жаса.

Сиз конструктивдүү баарлашуу искусствосуна ээ болосуз. Tweet муну

ЭСТЕР ЛЕРМАН, МФТ Кеңешчи
Жубайлар терапиясынын көптөгөн ар кандай ыкмалары! Мен муну адатта жасасам болот:

• Мамилелердин тарыхын талкуулаңыз.
• Берилген көйгөйдүн тарыхын талкуулаңыз.
• Ар бири мамилеге кандай 'жүктөрдү' алып келип жаткандыгын караңыз.
• Бул терапиянын эң маанилүү процесси башталат: Бири-бириңизге эмпатияны өрчүтүү.
• Негизги баарлашуу көндүмдөрүн колдонуп, кынтыксыз, чынчыл, баарлашууга шарт түзүү.
• Терс өз ара аракеттенүүнүн кайталанган үлгүсүн издөө жана аны кантип үзүү керек.
• Эгер абал жакшырып, жубайлар өздөрүн даяр сезишсе, анда терапия өз максатына жетти.

Сиз терс таасирдин кайталанган үлгүлөрүн тааныйсыз. Tweet муну

EDDIE CAPPARUCCI, MA, LPC Кеңешчи
Никеге байланыштуу кеңеш берүү жубайлардын бири-бирине болгон түшүнүгүн өркүндөтүү процесси деп ойлойм. Бул жубайларга алардын кабылдоосу, күтүүлөрү, каалоолору, муктаждыктары жана баарлашуу стилдери кандайча айырмаланарын түшүнүүгө жардам берет. Жана башкалардан айырмаланып туруунун эч жаман жери жок. Бирок эмне үчүн жубайыбыз кандайдыр бир жол менен иш алып барганын жакшыраак түшүнсөк, бул көбүрөөк боорукердикке, чыдамдуулукка жана түшүнүү сезимине ээ болууга мүмкүнчүлүк берет.

Бири-бириңиз жөнүндө тереңирээк түшүнүккө ээ болосуз. Tweet муну

KAVITHA GOLDOWITZ, MA, LMFT Психотерапевт

Никеге байланыштуу кеңештерде эмне болот?

• Ар бир өнөктөштүн мамилелердеги максаттарын изилдөө үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылыңыз
• Күч жана позитивдүүлүк аймактарын белгилеңиз
• мамилелердеги чыр-чатактын динамикасын жана тыгыздыгын аныктоо
• Ар бир өнөктөштүн муктаждыктарын жана жаракат түшүнүү
• Каалоолор жана коркуу сезимдери менен байланышуунун жаңы ыкмаларын үйрөнүңүз
• Жалпы тузактарды болтурбоо үчүн бир команда болуп иштөөнү үйрөнүңүз
• Байланыштын жаңы позитивдүү ырым-жырымдарын жаратыңыз
• Мамилелердеги прогрессти жана өсүүнү белгилеңиз

Сиз бири-бириңиздин күчтүү жана позитивдүү аймактарын белгилей баштайсыз. Tweet муну

Керриан Браун, LMHC Кеңешчи
Үй-бүлө курууга байланыштуу кеңештер мамилени көңүл чөгөрүү жана жек көрүү сезими менен толтурган мамиледен толук кандуу, сүйүү менен жана тыгыз байланышта болууга жардам берет. Бул жерде никеге байланыштуу кеңештерде болгон кээ бир нерселер:

• Терапевт эки өнөктөш менен тең союз түзүп, жубайларга өз ара макулдашылган каалаган натыйжаларына жетүүгө жардам берүүчү так максаттарды белгилөө үчүн иштейт.
• Эки өнөктөш тең ​​угуп, соттолбогондой сезилген коопсуз мейкиндик түзүлөт. Тараптарды тандоо терапевттин ролу эмес.
• Терапевт аларды жакындыкка, жакындыкка жана чоңураак аткарууга өбөлгө түзгөн жүрүм-турумдан баш тартууга жардам берет.

Терапевт эки өнөктөш менен тең биримдик түзүү үчүн иштейт. Tweet муну

Dr. DORI GATTER, PSYD Кеңешчи
Көпчүлүк адамдар, кандайдыр бир жол менен бизди 'жаман' же мамиледеги көйгөйлөрдүн бири деп эсептешет деп эсептегендиктен, нике кеңешинен коркушат. Жакшы никеге байланыштуу кеңештер жаман балдар жок экендигин же бардык көйгөйлөрдү чечкен бир адам бар экендигин билдирет. Никеге байланыштуу кеңештерде периштелер жана шайтандар жок. Никеге байланыштуу консультациялардын күн тартиби: Никеге байланыштуу кеңештерде периштелер жана шайтандар жок экендигин түшүнөсүң.

• Сиз бири-бириңизди же өзүңүздү канчалык деңгээлде жакшы билесиз? Ар бир адам өзүн жана өнөктөшүн жакшыраак түшүнүп, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мамиледе кандайча иштеши жана иштеши жөнүндө түшүнүк түзүшү керек. Биргелешип, өз ара мамилелериңиздин жалпы көрүнүшүн түзөсүз.
• Канчалык жакшы күрөшөсүз? Чыр-чатакты жөнгө салуу.

Бизге түгөйлөргө чыр-чатакты кандайча акыйкат жана адилеттүү жол менен чечүү керектиги жөнүндө план керек. Адатта, баарын сүйлөшкөндү жактырган жана чыр-чатактан алыс болгон бир адам бар, консультация берүүдө биз ар бир өнөктөшкө чыр-чатактарды кантип чечүү керектиги жөнүндө план менен кайрылып, ыңгайлуу болушубуз керек.

• Кантип бири-бириңизге кам көрүп, өз ара муктаждыктарыңызды канааттандырууну үйрөнүү.

Сиздин өнөктөшүңүздүн сизге эмне муктаждыгын жана каалоосун билесизби? Акыркы жолу качан сурадыңыз? Биз көбүнчө ала албай жаткан нерсебизге нааразы болобуз, андыктан нике боюнча кеңеш берүүдө биз нааразы болуп, күнөөлөгөндөн көрө, муктаждыктарыңызды жана өтүнүчтөрүңүздү так айтууну үйрөтөбүз.

• Биз келишимди бузгандар жөнүндө сүйлөшөбүз. Ар бир түгөйдө алдоо, ишеним, үй-бүлө же акча менен иштөө сыяктуу келишимдер бузулат. Биз баардыгы жөнүндө сүйлөшүп, ар бир өнөктөштүн чектери жана келишим бузуучулары кайда экендигин билип, сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүгө аракет кылабыз, ошондуктан ар бир өнөктөш өзүн коопсуз сезип, угуп жатат.
• Эски ооруларды айыктыруу.

Баарыбыз баш кошконго чейин, мурунку учурлардагы эски таарынычтар менен баш кошобуз, андан кийин мамиледе кандайдыр бир зыяндарды сезебиз. Никеге байланыштуу кеңештерде, кайсынысы ооруй тургандыгын аныктап, мурунку жана мамиледеги бардык зыяндарды айыктыруунун үстүндө иштейбиз.

Никеге байланыштуу кеңештер мурунку жана мамиледеги бардык зыяндарды айыктырууга жардам берет. Tweet муну

MICHELLE SCHARLOP, MS, LMFT Нике жана үй-бүлөлүк терапевт
Никеге байланыштуу кеңеш берүү - бул сизге, жубайыңызга жана мамилеңизге көңүл буруу жана артыкчылыктуу болуу үчүн бөлүнгөн убакыт. Ар бир адам учурда никеде болуп жаткан окуялар жана алардын азыркы жана келечектеги никеси кандай болушун каалаары жөнүндө бөлүшөт. Терапевт жубайларды максатына жетиши үчүн сүйлөшүүдө, иш-аракеттерде жана көнүгүүлөрдө жетекчиликке алат. Көптөгөн түгөйлөр баарлашуудан кыйналышат. Неге? Себеби биз түшүнүүнү эмес, коргоону угуп жатабыз. Никеге байланыштуу кеңештерде жубайлар баарлашуунун башка ыкмасын үйрөнүшөт. Жубайлар угууну, чындап угууну, түшүнүүнү жана ырастоону уга башташат. Боорукерликке маек курганда, баарлашуу башкача көрүнөт.

Терапевт жубайлардын максаттарын ишке ашыруу үчүн жубайларды жетектейт. Tweet муну

SEAN R SEARS, MS, OMC Кеңешчи
Кеңеш берүү процесси ар бир жупка гана мүнөздүү. Бирок, мен көргөн ар бир түгөйдүн артынан ээрчип жүргөн жалпы планым бар. Негизги максаттар бир болгондуктан 'долбоор' бирдей. Бул максаттар коопсуздукту, байланышты жана өнөктөшүнүн кызыкчылыгын көздөгөнүнө ишенүү. Эгер булар алардын никесинин пайдубалында болбосо, анда алардын иштеп чыккан куралдары натыйжалуу болбойт. 'Blueprint' төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Өз ойлору, иш-аракеттери, мамилелери жана сезимдери үчүн жеке жоопкерчиликти алуу.
• Чыр-чатак учурунда келип чыккан алардын негизги коркунучтарын аныктоо.
• 'Чийки тактарды' жана жаракат алган жерлерди табуу жана бөлүшүү.
• Чыныгы кечиримдүүлүктү түшүнүү жана жүрүү.
• Өздөрүнө гана мүнөздүү болгон байланыштын кыйратуучу циклин жана бул циклди жаратууда же аны улантуудагы ролду жана аны кантип токтотууга болот.
• Сүйлөшүүгө 'тендердик сунуштар' жана 'ишараттар' жөнүндө билүү - аларды кантип таануу жана аларга жооп берүү.
• Ажыратуу мезгилине тез жооп берүү көндүмдөрүн өркүндөтүү.
• Өнөктөшүнө болгон сүйүүнү, аны кабыл алуу ыктымалдыгы боюнча кантип 'таңгактап' коюуну жакшыраак түшүнүүнү өркүндөтүү.

Сиз чыр-чатак учурунда келип чыккан негизги коркунучтарды аныктайсыз. Tweet муну

MICHELLE JOY, MFT Психотерапевт
Ар бир адам жубайлар кандай кыйынчылыктарга туш болуп жаткандыгына байланыштуу көз карашын бөлүшөт. Ар бир адам кайгы-капага алдыруучу үлгүлөргө кандайча салым кошо тургандыгы жөнүндө айтып берүүгө үндөйт. Терапевт жубайларды байкайт, жана ар бир адам бири-бири менен өз ара аракеттенишет.

Сизге мамилелериңиздин максаттарына жетүүгө жардам берүүчү түшүнүк жана шаймандар сунушталат. Tweet муну

МАРСИ СКРАНТОН, LMFT Психотерапевт
Терапевттик шарт - өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин чындыгында коопсуз болушу. Аргументтердин астындагы сезимдерди жана маанилерди ачканда, жубайлар утулган динамикадан ашып, боорукердик, камкордук жана колдоо ордуна кайтып келишет. Жубайлар терапиясында биз чын, айтылбаган сезимдерди таанып, аларды билдирүүдө колдоо тапканды үйрөнөбүз. Ошол жерден биз чечүү үчүн стратегияларды иштеп чыгабыз

• Күтүүлөр жана максаттар
• Каржы жана үй чарбачылыгы
• Баарлашуу айырмачылыктары
• Багыттоочу үй-бүлөлөр
• Чыр-чатактарды чечүү
• Ата-эне
• Жакындык

Чыныгы, айтылбаган сезимдерди таанып, аларды билдирүүдө колдоо табасыз. Tweet муну

Акыркы алып кетүү

Никеге байланыштуу кеңештер ар бириңизди жеке адам катары уникалдуу кылып жараткандыгын, жубайлар катары кандай мамиледе экениңизди жана үй-бүлөңүздүн, досторуңуздун жана жумуштарыңыздын кеңири чөйрөсү сиздин мамилеңизге кандай таасир этерин изилдейт.

Үй-бүлөлүк бакыт жана үй-бүлөңүздү бекемдөө жолундагы тоскоолдуктарга туш болуунун мыкты жолу - нике кеңешчисинин кеңешин издөө.

Бөлүшүү: