Физикалык чабуулдун кесепеттерин жоюунун натыйжалуу жолдору

Бул жерде физикалык зомбулуктун кесепеттерин жоюунун натыйжалуу жолдору келтирилген

Ушул макалада

Кол салуудан келип чыккан эмоционалдык стресстен арылуу сиздин жашооңуздун калган бөлүгүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул реакциялар сизди алсыздыкка жана үмүтсүздүккө түртүшү мүмкүн. Эгер сизге кол салуу сыяктуу травматикалык окуялар дуушар болгон болсо, анда сиз өзүңүздү көтөрүп, акырындык менен жашооңузду алга жылдыруунун жолдору бар.

Кол салуу жана травмалык стрессти түшүнүү

Кол салуунун аныктамасы ар бир штатта ар башка болсо дагы, кол салуу юридикалык мааниде, адатта, башка адамга зыян келтирүү же жаракат келтирүү максатында жасалган аракет катары аныкталат. Башкаларга карата жасалган коркутуу же үрөй учурган жүрүм-турум түрүндө болушу мүмкүн.

Башка жагынан алганда, травмалык стресс - бул табигый кырсыктар, унаа кырсыктары, террористтик актылар жана ал тургай кол салуу сыяктуу ар кандай жагдайлардан улам жаракат алган окуяга күтүлүп жаткан реакция. Мисалы, сиз жабыр тарткан стресстен жабыркашыңыз мүмкүн жөө жүргүнчүлөрдүн кырсыкташы. Жана травмалык окуяга байланыштуу эмоциялар келип кетиши мүмкүн, бирок анын кээ бир кадимки белгилерин билүү дагы деле маанилүү:

  • Ачуу - Сизде болгон окуядан улам ачууланып, сизге зулумдук кылган адамга таарыныч сезими пайда болушу мүмкүн.
  • Коркуу - Ошол эле травмалык нерсе дагы кайталанышы мүмкүн деп коркушуңуз мүмкүн.
  • Күнөө - Сиз башкаларды жасай албай жатып, аман калгандыгыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн.
  • Айласыздык - Сиз күтүлбөгөн жерден болуп өткөн оор окуядан улам аялуу сезимде болушуңуз мүмкүн.
  • Шок - Сиз эмне болгонун кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн.
  • Жеңилдик - Сиздин жашооңуздагы эң жаман окуялардын бири аяктаганы сизди жеңилдетиши мүмкүн.

Бирок, адамдардын травмалык кырдаалдарга болгон мамилеси ар башка. Травманын жалпы белгилерин билүү кол салуу сыяктуу коркунучтуу окуялардан улам пайда болгон тынчсыздануудан арылууга жардам берет.

Кол салуудан кийинки травма жана эмоционалдык стресс менен күрөшүү

Травма жана кол көтөрүүдөн кийинки эмоционалдык стресстен чыгуу кыйынга тураарын унутпаңыз. Эмоциялык тең салмактуулукту калыбына келтирүү жана жашооңузга көзөмөлдү калыбына келтирүү үчүн акырындык менен жүрүшүңүз керек болгон процесс. Төмөндө аны натыйжалуу чечүүнүн жолдору келтирилген:

1. Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз

Кол салуудан улам келип чыккан травмалык стресстин чындыгын түшүнүү бир күндө болбойт. Толугу менен эмне болгонун түшүнүү жана кабыл алуу үчүн бир топ убакыт талап кылынат. Эң жакшысы, бир аз эс алып, өзүңүзгө бир аз “убакыт” тапсаңыз.

2. Айыгууга убакыт бөлүңүз

Сезип жаткан нерсени сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү сиздин айыгуу процессинде чоң жардам болот. Окуядан улам келип чыккан жоготууларга кайгырганга убакыт бериңиз. Эгер өзүңүздү калыбына келтирүүгө мажбурлабасаңыз, анда дагы жакшы. Калыбына келтирилишине чыдамдуулук менен мамиле жасап, күтүлбөгөн эмоциялардан сак болуңуз.

3. Тирүү калгандар менен байланышыңыз

Кол салуу сыяктуу оор окуялар менен күрөшүү иш-аракеттердин жардамы менен жеңилет. Өзүңүздүн алсыз экениңизге шек келтирүү үчүн пайдалуу бир нерсе жасаңыз. Сиз муну өзүңүзгө окшогон оор окуяны баштан кечирген башкалар менен байланышуу аркылуу жасай аласыз. Башкаларга байланыштуу сезим сиздин алсыздык сезиминен арылууга түрткү берерин унутпаңыз.

Сиздикиндей травмалык окуяны баштан кечирген башкалар менен байланышыңыз

Төрт. Травмалык стрессти жеңүү жөндөмүңүздү көтөрүңүз

Травмалык стресстен арылуунун бир нече жолдору бар. Көтөрүлө турган мүмкүнчүлүктү көтөрүү үчүн сизге ылайыктуу иш-аракеттерди жасоо гана керек. Эгер сиз кол салуудан кийин травма менен күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, анда сиз эмоционалдык стрессти азайта турган нерселерди кылууга түрткү бере аласыз, ошол эле учурда көңүлүңүздү ооруткан ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкарууну үйрөнөсүз.

5. Башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртыңыз

Кол салуу окуясынын кесепети бир топ коркунучтуу болушу мүмкүн. Ал тургай, досторуңуздан жана башка коомдук иш-аракеттерден обочолонушуңузга себеп болушу мүмкүн. Бирок башкалар менен байланышуу мамилелерди жакшыртуу үчүн узак жолду басып өтүшү мүмкүн. Адатта досторуңуз жана жакындарыңыз менен көңүл ачкан айрым иш-аракеттерди жасаңыз. Колдоо топторунан, чиркөө иш-чараларынан жана башка коомдук уюмдардан пайдаланып, өз ара аракеттенип, жаңы досторду табуудан тартынбаңыз.

6. Адистерден жардам сураңыз

Көпчүлүк учурларда, жаракат алган окуядан кийин тынчсыздануу сезими бир топ убакытка чейин жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок сиздин эмоционалдык реакцияларыңыз ушунчалык курчуп, иштөө жөндөмүңүзгө таасир эткен болсо, анда сиз адиске кайрылууга туура келет.

Кол салуудан улам келип чыккан травма жана эмоционалдык стресс менен күрөшүү эч качан оңой болбойт. Жашооңузду алга жылдыруу менен сизге кыйын болуу кыйынга турушу мүмкүн жана ушул сыяктуу кеңештер стресстен арылууга жардам берет. Бирок оор окуя менен күрөшүү ушуну менен эле токтоп калбастыгын унутпаңыз. Сиздин штатыңыздын жараны болгондуктан, сиз соттук териштирүүдөн улам келтирилген зыяндын ордун толтуруу боюнча иш козгоого укуктуусуз. Эгер сиз кол салуунун курмандыгы болсоңуз, анда сиздин ишиңиз боюнча тиешелүү юридикалык чараларды көрүүгө жардам бере турган лицензиясы бар юристке кайрылуу сунушталат.

Бөлүшүү: