Ажырашкандан кийин тынчсызданууну жеңүү

Ажырашуу - мамилебиздин токтоп калганын катуу түшүнгөн учур. Ажырашуу коркунучтуу жана стресстүү, ошол себептен ажырашкандан кийин тынчсыздануу, коркуу жана кайгы менен бирге, кээ бирөөлөр үчүн депрессияга кабылуу кадимки көрүнүш.

Айрымдар үчүн бул сиздин жашооңуз трагедиялуу аяктады дегенди билдирет, кыялданган үй-бүлөнү курууга аракет кылган жылдар ушуну менен бүттү.

Бир эле учурда, жашооңузду кыйратуучу айланма жолдорго жана пландаштырылбаган жүрөк ооруларына жана чындыктарга туш болосуз. Ажырашуу учурунда жана андан кийин тынчсызданууну кантип жеңе баштайсыз?

Тынчсыздануу жана депрессия

Тынчсыздануу, депрессия жана ажырашуу бири-бирине байланыштуу. Бул эки сезим татаал жана ажырашуу чечими кабыл алынган болсо, ошол бойдон болот.

Ажырашуу процессинен өтүп жаткан адам үчүн бул сезимдер сезилиши адаттан тыш көрүнүш эмес. Тынчсыздануу жана коркуу - бул кадимкидей сезимдер жана ажырашууну сиз демилгелеген болсоңуз дагы, эч кандай мааниге ээ эмес.

Белгисиз нерсеге секирүү чындыгында коркунучтуу жана стресстүү болушу мүмкүн, айрыкча сизге чыккынчылык кылганда. Ажырашкандан кийин тынчсыздануу Бул кыйын, анткени сиз балдарыңыз жөнүндө, материалдык жактан кыйынчылыктар жөнүндө, сизди күтүп турган келечек жөнүндө ойлоносуз - мунун бардыгы өтө эле зор.

Ажырашуудан кийинки тогуз тынчсыздануу жана аларды жеңүү

Ажырашуу учурунда жана андан кийин башыңызга келе турган, тынчсыздануу жана депрессияга алып келиши мүмкүн болгон ойлордун айрымдары ушул.

Ажырашуудан кийин коркуу жана тынчсыздануу сезимдерин жеңүү жолу сезимдериңизди түшүнүүдөн башталат. Ал жерден сиз кандайча ой жүгүртүүңүздү өзгөртсөңүз болот жана ажырашкандан кийин тынчсыздануу жана коркуу сезимдерин кантип жөндөөгө боло тургандыгын билесиз.

1. Сиздин жашооңуз артка кетип бараткандай сезилет. Сиздин мээнетиңиздин, материалдык нерселерден эмоцияларга чейинки инвестицияларыңыздын эч нерсеси жок болуп калды. Сиздин жашооңуз токтоп калгандай сезилет.

Туруктуу бол. Сиз өзүңүздү ушундай сезсеңиз дагы, билип коюңуз, талыкпаган эмгек, берилгендик жана максатыңызга шайкеш келүү акыры өз жемишин берет.

2. Өзгөртүү коркунучтуу жана бул чындыгында. Коркуу адамды өзгөртө алат, бир кезде ачыкка чыккан жана максатка умтулган адам коркуу сезими менен шал болуп калышы мүмкүн.

Кайра жашоону кайдан баштоо керектиги жөнүндө түшүнбөстүктөр болушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес.

Коркуу биздин акыл-эсибизде гана бар экендигин унутпаңыз. Өзүңүзгө өзүңүз айтып бериңиз жана ошол коркуу сезимин эмнеден улам келип чыккандыгын билүүгө күчүңүз бар экендигин билип, андан өзүңүздү жакшыраак болууга түрткү алсаңыз болот. Кыйынчылык, тескерисинче эмес.

3. Каржыңызга олуттуу таасир этет. Ооба, ооба, бул чын, бирок ажырашуу учурунда сарпталган акчага байланыштуу тынчсыздануу жана депрессияга берилүү аны кайра алып келбейт.

Сиздин жоготууңузга көңүл буруунун ордуна, колуңуздагы нерсеге жана кайрадан иштеп табууга жана үнөмдөөгө мүмкүнчүлүгүңүзгө көңүл буруңуз.

4. Ажырашуудан кийинки дагы бир чочулоонун себеби - бул чечимдин балдарыңызга тийгизген кесепеттери.

Ата-эне катары эч ким өз балдарын толук үй-бүлөсүз жашоосун көргүсү келбегени түшүнүктүү, бирок бул жөнүндө ойлонсоңуз, балдарыңызга жардам бербейт.

Андан көрө, башкара турган нерсеге көңүл буруңуз. Балдарыңызды сүйүү жана мээрим менен тосуп алыңыз. Аларга эмне болгонун түшүндүрүп, эч нерсеге карабай, алар үчүн ушул жерде экениңизге ынандырыңыз.

5. Сүйүүнү табууга дагы деле мүмкүнчүлүк барбы? Жалгыз бой ата-эне болуу жана сүйүү табуу тынчсыздануу көп кездешет, бирок андан эч нерсе чыкпайт.

Бул тынчсыздануу жана белгисиздик үчүн гана курулат, ал тургай, ишенимди жоготууга алып келет. Баары болуп өткөндөн кийин дагы, сүйүүдөн эч качан баш тартпаңыз.

Сиздин абалыңыз, өткөнүңүз жана жашыңыз маанилүү эмес. Сүйүү сени тапканда, анын чындыгын билесиң, ошондуктан эч качан баш тартпа.

6. Мурункуңуз дагы бир жолу, өткөндү тарбиялап жатабы? Драманы алып келесизби? Албетте, тынчсызданууга түрткү болот, туурабы?

Мурунку адамыңыз менен иштешүү, айрыкча, ата-эне аралашкан учурда, ал сиздин жашооңузда жагымдуу окуя болушу мүмкүн же болбошу мүмкүн, бирок ал ошол жерде болот, андыктан ышкыруунун жана стресске жол бербөөнүн ордуна, жөн гана салкын мамиледе болуңуз.

Эсиңизде болсун, эмоцияңызды жагдайлар эмес, ага кандай реакция кылаарыңыз аныктайт.

Ошондой эле көрүңүз: Ажырашуунун эң көп кездешкен 7 себеби

7. Кээде, көңүлүң чөгүп, жалгызсырап каласың.

Ооба, бул чындык; ажырашуудан кийинки эң катуу тынчсыздануунун бири жалгыз бой ата-эне болуу кыйын экендигин түшүнгөндө жалгыздыктан улам келип чыгат.

Жөн гана өзүңүзгө мындай көрүнүштү башыңыздан өткөрүп жатканыңызды жана ал жактагы жалгыз бой ата-энелердин жашоосун солкулдатып жаткандыгын билдиңиз беле?

8. Мурунку экөөңүздүн ортосунда сүйүү жок экени анык, бирок мурунку адамыңыздын жаңы сүйүктүүсү бар экендигин билгенден кийин бир нерсени сезишиңиз кадыресе көрүнүш.

Көпчүлүк учурда, сиз өзүңүзгө суроо узатасыз, эмне үчүн алар ушунчалык бактылуу, мен андай эмесмин?

Качан гана сизде ушундай ойлор болсо - ошол жерде токтоңуз!

Мурунку адамыңыз менен ким биринчи сүйүп калат же ким жакшы түгөй табат деп атаандашпайсыз. Алгач өзүңүзгө көңүл буруңуз.

9. Жылдар өтүп, өзүңүздүн картайып баратканыңызды байкайсыз. Баары бош эмес, кээде өзүн-өзү аяп кетишет.

Бул терс ойлорго батып кетүүгө эч качан жол бербеңиз. Сиз бул нерседен артыксыз. Сиз бактылуу болуу үчүн картаны кармап, ошол жерден баштайсыз.

Ажырашкандан кийин коркуу жана тынчсыздануу сезимдерин жеңүү

Ажырашкандан кийин кимдир бирөөнүн тынчсыздануусун сезишинин көптөгөн себептери болушу мүмкүн жана ажырашкандан кийин тынчсызданууну таштап кетүүнүн бирдей жолдору жана бул сизге байланыштуу!

Эгер сиз учурда катуу тынчсыздануу, депрессия же коркуу сезими менен алектенип жатсаңыз, жашооңузда, үй-бүлөңүздө, жумушта, ал тургай уйкуда көйгөйлөрдү жаратып жатсаңыз, анда медициналык же психикалык саламаттыкка кайрылыңыз.

Мындай сезимдерди сезүү алсыздыктын бир түрү деп ойлобоңуз, тескерисинче, аларды моюнга алып жатканыңызды баалап, ошол жерден иш-аракет жасап, басып өтүңүз.

Бөлүшүү: