Уруш-талаштан кийин жубайлардын мамилесин калыбына келтирүүнүн 8 жолу

Жубайлардын талаш-тартыштан кийин натыйжалуу калыбына келтирүү жолдору

Ушул макалада

Көптөгөн түгөйлөр мага бир эле суроону беришет: Пикир келишпестиктен кийин кантип жолубузга кайта алабыз?

Конфликт - жакын мамиленин сөзсүз бөлүгү. Кооптонууларды өз убагында жана урмат-сый менен талкуулап, компромисске келип, туруктуу ой жүгүртүүнү кабыл алып, жүрөгүңүздү ооруткан сезимдерди калыбына келтирүүнү колго алган жубайлар келишпестиктерден тезирээк баш тартып, узак мөөнөттүү өнөктөштүктү орнотушат.

Жубайлардын натыйжалуу аргументтери чогуу болууга жардам берет. Бактылуу түгөйлөр жемиштүү пикир келишпестиктерди жана 'калыбына келтирүү үчүн баарлашууну' билишет.

' калыбына келтирүү сүйлөшүүсү ”- бул эки адам тынчып, коргонуусу начарлап, өнөктөшүнүн көз карашын баалай билгенден кийин мушташуу жөнүндө сүйлөшүүнүн жолу. Калыбына келтирүү маеги урушуудан кийин жолго түшүп, көйгөйлөрдүн күчөп кетишине жол бербейт.

Жубайлар угуунун ордуна сөөмөйүн бири-бирине бурганда

Көптөгөн түгөйлөр укканга караганда, сөөмөйүн бири-бирине буруп, муктаждыктарын оң жагына айтып, бири-бирине шек келтиришет. Кадимки мисал - Моника менен Деррик, экөө тең кырктын кырында, жаш эки баланы тарбиялап, он жыл бою баш кошушкан.

Моника нааразы, 'Мен Дерриктен мени угуп, баарлашуубузду өркүндөтүүгө аракет кылып келгем, бирок натыйжа бербей жатат. Ал мага эч качан убакыт бөлбөйт. Бизде бир эле мушташ кайра-кайра болуп жаткандай сезилет ”.

Деррик жооп берет, «Моника мени сындаганды жакшы көрөт жана ал эч качан бактылуу болбойт. Ал ар дайым соода кылып же үй-бүлөсү менен жүргөндүктөн, биз чогуу убакыт өткөрбөйбүз. Ал менин кемчиликтеримди көрсөтүүгө умтулат жана мен мыкты күйөө жана ата болууга аракет кылып жатканымды унутат. Анын жогорку талаптарына ылайык жашоо оңой эмес ».

Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерине көңүл буруу

Тилекке каршы, бул түгөйлөрдүн комментарийлериндеги жалпы жип алардын мамилесин калыбына келтирүү жолдоруна эмес, бири-биринин кемчиликтерине көңүл бурат. In Нике эрежелери , психолог Доктор Харриет Линнер түшүндүргөндөй, никенин бузулушуна алып келүүчү факторлордун бири башка адамдын өзгөрүшүн күтүп жатат.

Ал буга кеңеш берет мамилелеринен баш тартуунун ордуна, жубайлар бири-бирине ыкташ керек , алардын оң эмоционалдык байланышын жогорулатуу жана келишпестиктен кийин оңдоо көндүмдөрүн үйрөнүү.

Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерине көңүл буруу

Жубайлардын жаңжалдан кийин оңдоонун 8 жолу :

1. Өнөктөшүңүздү сындабаңыз

Тескерисинче, өнөктөшүңүзгө эмне керек экендигин позитивдүү түрдө билдирип коюңуз. Мисалы, 'Мен чындыгында биз үчүн бир иш-чараны пландаштыргым келет' деген сыяктуу сөздөрдү айтуу 'Сен мага эч качан убакыт бөлбөйсүң' дегенден натыйжалуу болот. Доктор Джон Готтман сындын никеге зыян алып келерин жана конкреттүү маселелер жөнүндө сүйлөшүү жакшы натыйжаларды берерин эсибизге салат.

2. Проблемаларды чечүү мамилеси менен конфликт

Бир нерсени далилдөөгө аракет кылбоо керек, тескерисинче, пикир келишпестик учурунда өз үлүшүңүздү текшерип көрүңүз. Аргументти 'жеңип' алуу же көйгөйдү чечүү маанилүүбү деп ойлонуп көр.

Өнөктөшүңүздүн суранычтарын угуп, түшүнүксүз болгон маселелер боюнча түшүндүрмө сураңыз. Түшүнбөстүктөрдү болтурбоо үчүн күтүүлөрдү талкуулаңыз. Тобокелге барып, жүрөгүңүздү ооруткан сезимдер менен күрөшүңүз, айрыкча, эгер бул таш менен уруу же өчүрүү эмес, маанилүү маселе болсо.

3. 'Сиз' сүйлөмдөрүнө караганда 'Мен' сүйлөмдөрүн колдонуңуз

'Сиз' билдирүүлөрү 'Сен ушунчалык сезимсизсиң, менин керегимди эч качан ойлобойсуң' дегенге караганда, 'Унааны мени менен талкуулабай туруп сатып алганыңда мен өзүмдү аябай жаман сездим' деген сыяктуу күнөөлүү болуп калат.

4. Бир аз тыныгуу жасаңыз

Эгерде сиз өзүңүздү чөгүп же суу каптап калгандай сезсеңиз, бир аз тыныгып алыңыз. Бул өнөктөшүңүз менен кыйла маңыздуу диалог жүргүзүү үчүн тынчтанууга жана ойлоруңузду топтоого убакыт берет.

Моника мындай деди: 'Деррик экөөбүз муздаганга үлгүргөндөн кийин бир нерселер жөнүндө сүйлөшкөндө, ал мага кам көргөндөй сезилет'.

5. Дене тили колдонулат

Дене тили сыяктуу угуу жана компромисске баруу ниетин көрсөтүү үчүн көз тийүү, турум жана жаңсоолор. Күнүгө кечинде бир сааттан кем эмес технологияны өчүрүп койсоңуз, бул өнөктөшүңүз менен байланышууга жана бири-бирине көңүл бурууга жардам берет.

6. Коргонуудан алыс болуңуз

Бул танго эки талап кылынат упайларды сактоону токтотуп, талаш-тартыштарды жөнгө салууга көңүл бурганда, сизге жакшы болот . Түгөйүңүздү жек көрбөөгө (көзүңүздү жумуп, шылдыңдоо, атын атоо, мыскыл кылуу ж.б.) колуңуздан келишинче аракет кылыңыз.

Доктор Джон Готтман Сүйүү Лабораториясында миңдеген түгөйлөрдүн күнүмдүк өз ара аракеттенишүүсүн байкаганда, көп жылдар бою алардын артынан ээрчип жүргөндө, сын-пикир жана жек көрүүчүлүк ажырашуунун эки негизги себеби болгонун байкады.

7. Өнөктөшүңүзгө күмөн саноонун пайдасын бериңиз

Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерин так аныктоонун ордуна, тереңирээк байланышты бекемдөө үчүн энергияңызды сарптоого аракет кылыңыз.

8. Урушуудан кийин 'калыбына келтирүү сүйлөшүүсү'

Экөөңүз тең 'муздап' калганда, өнөктөшүңүздүн окуянын жагын угуңуз. Коркутпагыла же ультиматум койбоңуз. Кийин өкүнө турган сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Өнөктөшүңүздөн эмнени кааласаңыз, сүйлөшүү жүргүзүүгө аракет кылыңыз, бирок ачык болуңуз. Мамиледеги эки адам тең муктаждыктарынын бир бөлүгүн (баардыгын эмес) канааттандырууга татыктуу.

Узак мөөнөттүү мамилелерди ийгиликтүү жүргүзгөн жубайлар эмоционалдык байланышын өркүндөтүү үчүн күн сайын көңүлдүү иш-аракеттерди чогуу өткөрүүнү биринчи орунга коюшат. Мисалы, кечки тамактын алдында суусундук менен 20 мүнөттүк маектешүүгө аракет кылуу же жашаган жериңизди кыдырып сейилдөө. 'Биз бул жердебиз' деген түшүнүктү кабыл алган түгөйлөр келишпестиктерди тезирээк калыбына келтире алышат, анткени алар оң мамилени бекемдөөгө жана оңдоо жөндөмдөрүнө көңүл бурушат.

Бөлүшүү: