Ажырашуудан кийинки биринчи майрамдарды өткөрүү боюнча 5 кеңеш

Каникулдан кийинки кеңештер ажырашуудан кийин

Ушул макалада



Ажырашкандан кийинки биринчи майрамдар, айрыкча балдарыңыз үчүн эң оор. Өткөн майрамдар жөнүндө эскерүүлөр жылдын ушул мезгилинде стрессти күчөтүп, өткөн жылдарга ылайык жашоо зарылдыгы пайда болот. Майрамдарды коштой турган стресс жана кайгы-капага карабастан, сиз жана балдарыңыз көңүлдүү эс алып, эсиңизде болсун. Бул жерде көңүл ачууну көбөйтүү жана стрессти азайтуу боюнча беш кеңеш бар.




imago мамиле терапиясынын жумушчу барактары

1. План түзүңүз

Сиздин камкордукка алуу графигиңиз алдын-ала пландаштырылган болушу мүмкүн, бул майрамдарды пландаштырууну бир аз жөнөкөйлөтөт. Балдарыңыздын кайсы күндөрү бар экендигин жана эмне менен алектенип жатканыңызды алдын ала аныктап алыңыз. Баары, анын ичинде балдарыңыз дагы, план кандай экендигин так аныктап алыңыз. Чакырууну кабыл алганда, балдарыңыз сиз менен болобу же жокпу, үй ээлерине айта алышыңыз үчүн, жаныңызда календарь сактаңыз. Мүмкүн болушунча акыркы мүнөттөрдөгү өзгөртүүлөрдөн алыс болуңуз, анткени алар стрессти гана жаратат.

2. Өзүңүздүн каада-салтыңызды түзүңүз

Майрамдар көбүнчө сентименталдык мезгил болуп саналат, бирок тааныш каада-салттар сизди жана сиздин балдарыңызды: 'Биз буга чейин баарын чогуу жасап келгенбиз', - деп ойлонтуп койсо, ошол сагыныч сизге каршы иштеши мүмкүн. Айрым салттарды сөзсүз түрдө коё берүүгө же өзгөртүүгө туура келет. Көптөн бери келе жаткан кээ бир каада-салттар менен коштошуу абдан өкүнүчтүү болсо дагы, бул жаңы каада-салттарды жаратууга мүмкүнчүлүк берет. Быйыл эмне үчүн кээ бир нерселерди жасабай турганыңызды балдарыңызга түшүндүрүп, алардын ордуна эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлорду сураңыз. Бул татаал убакытты көңүлдүү убакка айландырууга жардам берет.




акча сүйлөшүү жубайлар

Эгерде сиздин балдарыңыз төмөн көрүнсө, анда алар менен ушул жылдын ушул мезгилине карата болгон сезимдери жөнүндө сүйлөшүңүз. Алардын көйгөйлөрүн угуп, алардын сизге кандай таасир этип жаткандыгын билдирип коюңуз. Сиз жөн гана унута электигиңизди жана коё берүү алардын жалгыз эмес, кыйынчылык экендигин билүү менен аларды сооротот. Балдарыңыз менен жаңы каада-салттарды түзүп жатканда, аларды башка ата-энелери менен дагы бир нерсе кылууга үндөңүз.

3. Кемелдикке кабатыр болбоңуз

Бардык нерсени ойдогудай өткөрүү үчүн канчалык аракет кылбаңыз, көйгөйлөр ар дайым келип чыгат. Сиз дагы, балдарыңыз дагы жок нерсенин кайгысын сезген учурлар болот. Бул жакшы жана кайгыруунун пайдалуу бөлүгү. Кийинки майрамдар топтому оңойураак болоорун билип, колуңуздан келген нерсени жасаңыз. Сиз нерселерди кемчиликсиз кылуунун кажети жок; эң жакшы нерсе - жакшы эскерүүлөрдү жасоо.


ал сизди жакшы көрөт, бирок коркот

4. Ден соолугуңузду чыңдаңыз

Эс алуу мезгилинде ден-соолукту сактоо дээрлик баарына эле кыйын, бирок үй-бүлөңүздүн жаңы структурасы менен коштосоңуз, андан дагы кыйын болуп калат. Өзүңүздүн жетиштүү уктап жаткандыгыңызды текшерип, туура тамактануу үчүн, айрыкча, майрамдык кечелерде болбогон учурларда аракет кылыңыз. Күнүнө 20-30 мүнөт болсо дагы, кошумча көнүгүүлөрдү графигиңизге киргизүүгө аракет кылыңыз. Ошондой эле, эс алууга кошумча убакыт бөлүү чоң жардам берет. Күнүмдүк ар кандай окуялардын ортосундагы тынчтыктын бир нече көз ирмеми да стресстен арылууга жардам берет.



Ден-соолугуңузду чыңдаганыңызда, балдарыңыз менен да ушундай аракетти жумшоону унутпаңыз. Мүмкүн болушунча кадимки графикти сактаңыз, айрыкча, уйку маселесине келгенде. Үй-бүлөңүз менен досторуңуз менен ойноп же көңүлдүү нерселерди кылууга уруксат берүү үчүн, тыгыз графиктен бир аз тыныгуу алыңыз. Эсиңизде болсун: сиздин эмоционалдык ден соолугуңуз физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү.

5. Жалгыз калуудан алыс болуңуз

Эгерде сиз камкордукту мурунку адамыңыз менен бөлүшсөңүз, анда ар бир майрамда балдарыңыз менен боло албайсыз. Бул сиздин эмоционалдык ден-соолугуңузга абдан оор тийиши мүмкүн, бирок андан да көп майрамды жалгыз өткөрүп жатсаңыз. Майрамдарда жалгыз калуу көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн, айрыкча, ажырашуунун эмоционалдык жактан чарчап-чаалыгуу процессинен кийин. Эгер сиз бир нече күндү жалгыз өткөргөн окшойсуз, үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү жана досторуңуз менен алардын майрамдык пландары жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер алар кече өткөрүп жатышса, анда сизди чакырышы мүмкүн. Эгер алар бир нерсени өткөрбөй жатса, анда жолугушуу өткөрүүнү чечсеңиз болот. Өзүңүзгө жагымдуу экениңизге ынанып, терс эмоцияларга алдырбоого мүмкүнчүлүк бербеңиз.