Жаңы жылда эски мамилелерди жөнгө салуучу 22 эксперттик кеңеш

Ушул макалада

• Сиздин өнөктөшүңүз болушун каалаган адам болуңуз
• Жоопкерчиликтүү болуңуз жана өнөктөшүңүздүн сезимдерин тастыктаңыз
• Көйгөйлөрдү чогуу чечүүгө көңүл буруңуз
• Учурдагы мамилеңиздеги күрөшкө көңүл буруңуз
• Өнөктөшүңүзгө башында кандай мамиле кылсаңыз, ошондой мамиле жасаңыз
• Эски мамилелердеги маселелерди чечүү үчүн Жаңы жылды колдонуңуз
• Каалаган нерсеңизге көз чаптырыңыз
• Жаңы жылдык чечимдериңизге өнөктөшүңүздү кошуңуз
• Негативдүүлүктү жоюп, конструктивдүү жүрүм-турумду колдонуңуз
• Аң-сезимдүүлүк, көңүл буруу жана эске алуу
• Өзүн-өзү билүүнү өркүндөтүү
• Мамилеңиздин айрым аспектилерин кайталаңыз
• Максаттарыңыз жөнүндө өнөктөшүңүз менен чогуу сүйлөшүңүз
• Мамилени кандай болгонун көрүүгө даяр
• Өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн кам көргөнүңүздү көрсөтүңүз
• Өзүңдү кечир жана өткөндү коё бер
• Пикир алышуунун оң адаттарын киргизиңиз
• Жаңы жана чынчыл инвентаризация жүргүзүү мүмкүнчүлүгү
• Туура талашып-тартышуу менен алектен
• Коркуудан баш тартыңыз
• Мамилеңизди жакшыртуу үчүн өзгөрүүлөрдү киргизиңиз
• Мамилеңиздин күчтүү жактарын аныктаңыз

Баарын көрсөтүү

Жаңы жылдын башталышы жашообуздагы жаңы өзгөрүүлөргө жаңы дем, дем, жаңы үмүт алып келет.

Биз жашоо мүнөзүбүздү, ден-соолугубузду жана жыргалчылыгыбызды жакшыртуу үчүн жаңы нерселерди жана адаттарды колдонууга милдеттенебиз. Жаңы жашоо образына өтүү үчүн мурунку жана эскирип калган уулуу тандоолорубуздан арылдык.

Бирок, биздин чечимдерибизди санап жатканда, биз көбүнчө өзүбүзгө көңүл бурабыз.

Эмне, биз түшүнбөйбүз биз өзүбүздүн жашообузду ден-соолукту чыңдап, бактылуу кыла албайбыз, айлана-чөйрөбүз дагы, айланадагы адамдар дагы маанилүү , айрыкча биздин өнөктөштөр.

Биздин мамилелерибиз, бардык нерселер сыяктуу эле, гүлдөп-өсүү үчүн убакытты жана күчтү талап кылат.

Бул жаңы жылда өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга чечкиндүү болуп, мамилелердеги көйгөйлөрдү жеңип, мамилеңизди жакшыртуу боюнча демилге көтөрүңүз.

Ошондой эле, кичинекей өзгөрүүлөр канчалык чоң өзгөрүүлөрдү алып келерин байкаңыз:

Боюнча чараларды көрүңүз өнөктөшүңүз менен күрөшүп жаткан жашыруун мамилелердин маселелерин аныктаңыз жана аларды жеңүүнүн жолдорун табуу.

Эксперттер эски мамилелердеги көйгөйлөрдү кантип чечип, мамилеңизге жаңы дем киргизе тургандыгыңызды ачып беришет.

1. Сиздин өнөктөшүңүз болушун каалаган адам болуңуз

Кэтрин ДеМонте, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Адамдар ар дайым жакшы мамиле 50- 50 деп айтышат, мен чындыгында макул эмесмин. Бул 100/100.

Ар бир адам өзүн-өзү мамилеге 100% жеткирип жатканда, экинчисинин биринчи кадам жасоосун күтпөстөн биринчи болуп кечирим сурагандай, биринчиси 'Мен сени сүйөм' деп, биринчи болуп унчукпай койсо, анда жакшы өнөктөштүк.

Эки адам тең өзүлөрүн мыкты столго алып келишет.

Жаңы жыл сиздин никеңизде муну жаратуу үчүн фантастикалык учур болушу мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз болушун каалаган адам болуңуз. Сиз эмнени күйгүзсөңүз, ошол бойдон өсөт. Никеңизге жарык алып келүү жолдорун издеңиз!

2. Жоопкерчиликтүү болуңуз жана өнөктөшүңүздүн сезимдерин тастыктаңыз

Пиа Джонсон, LMSW

Лицензиялуу Мастер Социалдык кызматкер

Мамиледеги маселелерди бөлүшүүдө өзүңүз жөнүндө, туура эмес кадамдарыңыз жана келечекте ар кандай иш-аракеттерди жасоо жөнүндө сүйлөшүңүз.

Өнөктөшүңүз менен эски сценарийлерди күнөөлөбөөгө, сындабоого жана кайра жаратпоого аракет кылыңыз. Бул сүйлөшүүнү мурунку жараларды айыктыруу, эски маселелерде жаңы натыйжаларды жаратуу жана чогуу жашоо сапарыңызды өркүндөтүү үчүн окуу куралы катары колдонуңуз.

Ырастоо жагынан алганда, өнөктөшүңүздүн сезимдерин сыйлап, алардын тажрыйбалары менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Коргонууга жетишип, аларды тат согуш үчүн титулдан бошотпогула.

Валидация - бул өнөктөшүңүздүн ойлору менен сезимдерин, аларды көрүп тургандай баалаарыңызды көрсөтүүнүн жолу.

Бул мамилелерде бекем байланыш түзө турган аялуу сезимди, ишенимди жана жакындыкты жогорулатууга мүмкүндүк берет. Келечекке көңүл бурууну унутпаңыз, бул Жаңы жылга карата жаңы план түзүү жөнүндө.

3. Көйгөйлөрдү чогуу чечүүгө көңүл буруу

Джастин Лиои, LCSW

Лицензиясы бар клиникалык социалдык кызматкер

Чындыгында мамилеге байланыштуу кандай көйгөйлөрдү өзүңүз чечүүгө аракет кылып жатасыз?

Балким, сиз жасабаган нерсеңизге - үйдүн айланасында, төшөктө, жумушта иштөөгө байланыштуу бир нерсеге нааразы болуп, 'аны туура жолго салуу' үчүн жакшы план түзүп алгандырсыз.

Биздин мамилелерибизге өз алдынча таасир эткен чоң өзгөрүүлөрдү жасоого канчалык аракет кылганыбыз таң калыштуу.

Жаңы жылды бири-бирибизге таянуу үчүн колдонолу.

Сиз өнөктөшүңүздөн оорчулукту өз мойнуна алууну өтүнгөн жерде өтө эле көп болбостон, мамилеңиздин ийгилиги сиздин мойнуңузда эмес.

4. Бар болгон мамилеңиздеги күрөшкө көңүл буруңуз

VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Эгерде сиз жаңы жылды мамилеңизге бел курчоо же мансап максаттары сыяктуу көңүл буруп баштасаңызчы?

Буфердик корпустан үмүттөнөбүзбү же телефонубузга аз убакыт бөлөбүзбү, биздин чечимдерибиздин көпчүлүгү өзүбүзгө байланыштуу.

Бирок биз ошол энергиянын жарымын дагы өнөктөшүбүзгө жумшасак, биз колубуздан келет эски көйгөйлөрдү жаңы көз караш менен карап, эски маселелердин үстүнөн иштөө үчүн жаңыланган энергияны табуу.

• Эгерде сиздин мамилеңиз биринчи кезектеги милдетиңиз болсо, кандай чечим кабыл алат элеңиз?
• Бул сиздин ата-энеңизди, жыныстык каалооңузду, жашоого болгон кумарыңызды кантип өзгөртөт?

Бул нерсени сиз каалаган ыкма менен чече аласыз, олуттуудан жеңил жана көңүлдүү. Балким, сиз терапевт табууну чечип, акыры экөөңүздү тең ылдый сүйрөп келе жаткан илгерки үлгүлөргө каршы турасыз.

Же болбосо, анын ордуна, жашооңуздагы романтиканы таттуу кылам деп ант берсеңиз болот.

Бир идея жаңы иш-аракетти чогуу баштоо сыяктуу жөнөкөй, мисалы, вино-сүрөт сабагы же аскага чыгуу экспедициясы.

Ушул идеялардын кайсынысы болбосун, мамилеңизге күч-кубат берип, жаңы күч менен бири-бирине көңүл топтоого жардам берет.

Чечимдерди кабыл алуу - бул баарлашууну, жакындыкты жана толкунданууну арттыруунун тез ыкмасы, узак мөөнөттүү жана толук кандуу мамиленин үч ачкычы.

5. Өнөктөшүңүзгө башында кандай мамиле кылсаңыз, ошондой мамиле жасаңыз

Эллисон Коэн, магистр, MFT

Психотерапевт

“Жаңы жыл, жаңы сен” деген сөздү бардыгы уккан, бирок бул сиздин мамилеңизге дагы тиешелүү.

Кайра жүктөө каалаган убакта болушу мүмкүн бирок жаңы жылдын жаңыланган оптимизми эски, унутулган жүрүм-турумду жүзөгө ашырууга жана эң жакшы адам менен бөлүшүүгө сонун мүмкүнчүлүк болот. Мамилеңиздин алгачкы үч айында өнөктөшүңүзгө жасаган мамилеңизди каналдаңыз жана заматта кайра туташуу жана жашаруу үчүн жол картасын түзүү.

6. Жаңы жылды эски мамилелердеги маселелерди чечүү үчүн колдонуңуз

Джули Брамс, магистр, LMFT

Жеке жана жубайлар терапевти

Жаңы жылды Жаңы гана башталгыч акыл менен күтөбүз же күтпөйбүз.

Тескерисинче, биз жаңыга мурунтан билгендерибиз менен кайрылабыз жана дагы бир жолу болот деп күтүп жатабыз. Бул жерде эскинин ордуна жаңысы менен жооп табышмак. Тактап айтканда, биз мамилебиздеги эски тааныш көйгөйлөрүбүздү Beginner’s Mind менен жаңы көз караш менен чечүүнү үйрөнгүбүз келет.

Биз эски көз карашта өзгөрүүлөрдү жаратууну каалайбыз. Болбосо, ушул жылы башкача иш-аракеттерди жасоо үчүн ошол токтомду кабыл алганыбыз менен, мамилебиз тааныш болуп калат.

Биринчи кадам - ​​мамилелердеги көйгөйлөрдү кантип оңдой тургандыгы же бузулган мамилелерди кантип оңдой тургандыгы жөнүндө терең чумкуй электе эле, эски үмүттөрдү моюнга алуу.

Эски үмүттү билгенден кийин, бир аз убакыт бөлүп, анын негизги баалуулуктарынын кайсынысына байланыштуу экендигин аныктап алыңыз.

Биздин негизги баалуулуктар сакталбаса, биз өнөктөшүбүздүн муктаждыгыбызды түшүнүүгө аракет кылып, тынчсызданып, депрессияга түшүп, талашып-тартышып кетебиз.

Сиздин негизги баалуулуктарыңызды, мисалы, коопсуздукту, ыңгайлуулукту же сапаттуу убакытты түшүнүү эски талкууга жаңыча мамиле кылууга жардам берет.

Сиздин баалуулуктарыңыз менен өнөктөшүңүздүн баалуулуктары шайкеш келип жаткандыгын текшериңиз.

Сыяктуу карама-каршы баалуулуктарды табышыңыз мүмкүн Сиздин жалгыздыкка болгон муктаждыгыңыз, өнөктөшүңүздүн убакытты бириктирүү муктаждыгына каршы.

Эки баалуулук тең 'туура', бирок сүйлөшүү керек. Ар бириңиздин ар бир баалуулугуңузга жетүү үчүн кантип көйгөйдү чогуу чечсе болот деп сураңыз.

Эскерүү көз карашынан алганда, Жаңы жыл эски тааныш мамилелердин көйгөйлөрүн жаңы көз караш менен же башталгыч акыл менен тосуп алууга мүмкүнчүлүк берет.

Өнөктөшүңүздүн муктаждыктары жөнүндө дагы бир жолу билип, 'мамиле көйгөйлөрүн кантип чечүү керек' же 'мамиле көйгөйлөрүн кантип чечүү керек' деген суроолорго жооп издеңиз.

Бул эске албаганда, биздин мамилелерибиз ушул жылы башкача иш-аракеттерди жасоо үчүн токтом кабыл алганыбыз менен тааныш болуп калат.

7. Өзүңүздүн көңүлүңүздү бурбай койгон максатыңызга коюңуз

Лорен Э. Тейлор, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Жаңы жыл жаңы башталыштар жана жаңыланган мамилелер үчүн эң сонун учур.

Бул сиздин байланышыңызды калыбына келтирип, мамилеңизге үмүт алып келе турган жаңы нерсени чогуу-чаран байкап көрүү учуру болушу мүмкүн.

Жаңы хоббини орнотуу үчүн биргелешип аракет кылып, алдыга көздөгөн максатты коюңуз же дем алыш күндөрү жакынкы саякаттоочу жай менен таанышууга убакыт бөлүңүз. Кандай гана иш кылбаңыз, жаңы иш-аракеттериңизди пландаштыруу үчүн бирдик катары иштеңиз.

Бул пландаштыруу жана биримдик сизге алдыга жылуу жана мамилеңиздеги өзгөрүүлөрдү тутантуу үчүн керектүү убакытты жана байланышты берет. Бул дагы сонун убакыт ар бириңизге жардам бере турган үчүнчү жактын колдоосун табыңыз, мамиледе багыттаңыз бирге өсүшүңүзгө түрткү берген жол менен.

Айрым терапия сабактарына инвестиция салыңыз, дем алыш күндөрү түгөйлөрдүн катышуусуна катышуу же пастор менен байланышуу сени курмандык жайында ким жолуктурган?

8. Жаңы жылдык чечимдериңизге өнөктөшүңүздү кошуңуз

Бул Каминский, MA, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Жаңы жылдык резолюциялар, адатта, өнөктөштү кошпогондо, адамдын жеке максаттарына тиешелүү. Ошондуктан, тизмени баштоо керек өнөктөшү.

Эгерде сиз мамилеңиздеги маселелерди эски деп айтсаңыз, обонду өзгөртүңүз, күчтүү жактарыңызды издеңиз: сиз мыкты командасызбы?

Эч качан кичинекей нерселердин күчүн төмөндөтпөңүз: комплимент, тамак, себепсиз белек. Жана ыраазычылык жана юмор ар дайым сиз менен болот деп үмүттөнөм!

9. Негативдүүлүктү жоюп, конструктивдүү жүрүм-турумду колдонуңуз

Дреба Мандел

Психолог

Жаңы жылдын башталышы көптөгөн адамдарга илхам жана өзгөрүү убадасын алып келет.

Бирок мамилелерибиз жакшырып, ошол эле кайра иштетилген маселелерди көтөрбөйбүз деп, жашообузда терс көрүнүштөрдү жаратуу үчүн эмне кылып жаткандыгыбызды билишибиз керек. практикалык жана конструктивдүү жүрүм-турум өзгөрүүлөрүн колдонуу .

Муну менен, башкача жана жакшы натыйжа гүлдөйт! Ошентип, жаңы жаңы үрөндөрдү отургузуп баштаңыз!

10. Аң-сезимдүүлүк, көңүл буруу жана эске алуу

Тимоти Роджерс, магистр, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Ооба, ал ушунчалык терең.

Бирок бул сиз мүмкүн болгон ЖЫЛ болушу мүмкүн начар байланыштын, башкалардын ылайыкташпаган турак жайынын эски үйрөнгөн үлгүлөрүнөн айыктыруу (жана ага таарынуу менен), ошондой эле 'Адамдар жагат' же башкаларды башкарууга аракет кылышат.

Кантип? Маалымдуулук. Аң-сезим, Эскерүү, Эстөө. Бирок сиз менен мамиле түзгөн башкалардын гана эмес, СИЗДИН, андан кийин башкалардын тартиби ушундай.

Биздин мамилелердеги бардык көйгөйлөрдүн жалпы бир белгиси бар: Сезимдер.

Билем, 'дух!' Бирок биздин үй-бүлөбүздө кандайча таанышкандыгыбызды жана биздин сезимдерибиз жана алардын түтүктөрү, эмоциялар кандайча иштелип чыккандыгы жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, кийинки тажрыйбаңыз жана мамилелердеги жаш бойго жеткен тарыхыңыз жана андан кийинки мамилелердеги кыйынчылыктар жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын айтып берем.

Башкасын айтпаганда Сиздин мамилеңиздин учурдагы абалына чоң көңүл буруңуз , бул сизди келечектеги мамилелерге алып келүүгө жардам берет.

Бул укмуштуудай таасирдүү үй-бүлөнүн сезимдери жана андан кийинки нааразы болгон мамилелердин үлгүлөрү жөнүндө билип калгандан кийин, эски, жалпы мамилелер көйгөйлөрүн ушул жылга гана эмес, айыктырууга жана жок кылууга кандайча жардам берерин билесиз. калган өмүрүң!

11. Өзүн-өзү билүүнү өркүндөтүү

Дерил Голденберг, PhD

Психолог

Көбүбүз каалаган мамилени түзүү жөндөмүнө ээ эмеспиз жана биздин нааразычылыгыбыз үчүн башка адамды күнөөлөйбүз.

Эмне үчүн ошол тенденцияга туш болуп, өзүбүздүн билимибизди жана жөндөмүбүздү өрчүтүүгө аракет кылбасак реактивдүүлүгүбүздү башкарабыз жана мамиледеги көйгөйлөрдү жеңебиз ? Үйрөнүү эмоционалдык алсыздыктын тили олуттуу жардам берет.

12. Мамилеңиздин айрым жактарын кайталаңыз

Dr. Мен Шагагамын

Психолог

Көпчүлүк адамдар үчүн Жаңы жыл жаңы баштоого мүмкүнчүлүк берет. Эми мамиледеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн туура убакыт жасаңыз.

Жубайлар үчүн бул убакыт болушу мүмкүн өз ара мамилелеринин аспектилерине баа берүү жана кайрадан приоритеттөө. Өткөн жыл жөнүндө ой жүгүртүү түгөйлөргө мамилелердин адаттарын же бузууну каалаган калыптарын аныктоого жардам берет. Андан кийин алар кандай өзгөрүүлөрдү жасоону чечип, алдыга максаттарды кое алышат.

13. Түгөйүңүз менен биргеликте максаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз

Марси Б. Скрентон, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Январь айынын башталышы кадимки калыбына келүү сезимин аз сезиши мүмкүн, ал эми эс алуу күндөрү асылып калгандай сезилет. Бирок ал ошондой эле таза шиферди билдирет.

Токтомдордун ордуна, өнөктөшүңүз менен алдыга койгон максаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүп, жаңы жылды баштаңыз.

Алардын кандайча тизилгенин карап, эсеп-кысап жүргүзүп, керек болсо, мамилелердеги көйгөйлөр боюнча көбүрөөк кеңеш алуу жана мамилелерди бузбай чечүү жолдору жөнүндө туура маалымат алуу үчүн жардам сурашат.

14. Кандайча болгон мамилени көрүүгө даяр болуу

Тамика Льюис, LCSW

Психотерапевт

Психотерапевт катары мен Жаңы жылды эң жакшы убакыт деп эсептейм “ мамилелердеги көйгөйлөрдү чечүүдө мамилелердин шкафын тазалоо. '

Мен Энни Дилларддын: 'Биз кандайча күн өткөрөбүз, кандайча жашообузду өткөрүп жатабыз. 'Бөтөлкөдөгү ойлор жана эмоциялар менен жашаган бир күн көбүнчө өмүр бою таарынычка айланат. Ачкычы мамилеңиздеги эски адаттардан арылтуу болгон мамилесин көрүүгө даяр. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берип баштаңыз:

1. Бул мамиледе мен ала элек бир нерсе барбы?
2. Мен муктаждыктарымды ачык, чынчыл жана түз жеткирдимби?
3. Керектүү нерсемди алгандан баш тарттымбы?

15. Өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн кам көргөнүңүздү көрсөтүңүз

Д-р Гари Браун, Ph.D., LMFT, FAPA

Лицензиялуу нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Эски мамилелердеги көйгөйлөрдү калыбына келтирүүгө жардам берген эң мыкты жолдордун бири - бул күн сайын өнөктөшүңүзгө төмөнкү суроолорду берүү менен баштаңыз:

-Бүгүнкү күнүңдүн жакшы өтүшүнө жардам берүү үчүн эмне кылсам болот?

Жөн гана ушул суроону берүү өнөктөшүңүздүн сиз экениңизди көрсөтөт алардын жыргалчылыгына жана бактысына чындап кызыкдар.

16. Өзүңдү кечир жана өткөндү коё бер

Элиша Голдштейн, PhD

Психолог

Жаңы жыл а өткөн убакыт үчүн өзүбүздү кечирүүгө убакыт , жакшы өткөн үмүттөн баш тартуу, бизде кандай үлгүлөр иштебей калгандыгын иликтөө ошондуктан биз алардан сабак алып, чын жүрөктөн кайрадан баштоого чакыра алабыз.

Муну менен биз ушул жылы мамилелерибизде кантип эффективдүү жана бактылуу болууну үйрөнө алабыз!

17. Оң баарлашуу адаттарын киргизүү

Деанна Ричардс, LMHC

Лицензияланган Психикалык Саламаттык Кеңешчиси

Жаңы жыл сиздин демиңизди көтөрүп, мамилеңизге кайрадан чыгармачылыгыңызды жарата алат. Өзүңүздөн сурап баштаңыз: Биз кандай адаттарды калыптандырдык жана ал физикалык, эмоционалдык, сексуалдык жана руханий жактан байланышууга кандайча жардам берет? - Бардык адаттарыңыздын тизмесин түзүңүз жана бири-бириңиз менен байланышуудан алыстаткан адаттардан баш тартыңыз.

Ушул төрт багытта кайрадан туташууга жардам берүү үчүн кандай жаңы адаттарды калыптандырууңуз керек болушу мүмкүн? Балким, бул жолугушуу түнү түзүлүп жаткандыр.

Балким, сиз уктоочу бөлмөдө жаңы тажрыйбаларга ээ болгуңуз келеби, ай сайын 'Сынап көргүңүз келет' тизмесинен бир нерсени тандап алсаңыз болот. Жаңы адат жумасына бир түнү өнөктөшүңүз менен бир нерсе угуу же окуу болушу мүмкүн андан кийин ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен бөлүшүңүз.

18. Жаңы жана чынчыл инвентаризация жүргүзүү мүмкүнчүлүгү

Джоанна Смит, MS, LPCC, RN

Психотерапевт

Сиздин муктаждыгыңызга көңүл бурбай, жашооңуздагы адамды өзгөртүүгө же оңдоого аракет кылып көрдүңүз беле?

Бул жаңы жыл ушул факторлор менен болгон мамилеңизди баалап, сиз жана өнөктөшүңүз үчүн жакшы нерселерди жасаңыз.

Сиз өзгөртө ала турган жалгыз адам - ​​бул өзүңүз жана эски үлгүлөрдү сындыруу үчүн бир гана адам талап кылынат!

Жаңы жылга жаңыча мамиле түзүңүз - күзгүнү ичине буруп, өзүңүздүн мыкты адамыңызга айланыңыз.

19. Туура талаш-тартыштарга катышуу

DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Мамилелерде чыр-чатактын болушу нормалдуу көрүнүш. Каалоолор менен муктаждыктар сөзсүз түрдө кагылышат. Баарлашуу туура эмес, бири-бирин түшүнүү үчүн экендигин эсиңизге сал. Талаш-тартыштар мамиле үчүн оң натыйжа бериши мүмкүн экендигин билип алыңыз.

20. Коркуу сезимин коё бер

СУСАН КУИН, ЛМФТ

Психотерапевт жана жашоо машыктыруучусу

Мамилелер бизди укмуштуудай келечекке үмүттөндүрөт жана ошол эле учурда, биз ушунчалык жакшы көргөн нерсебизди жоготуп алабыз деген терең кооптонууну пайда кылат.

Бул терең коркуу сезимдерибиз өнөктөшүбүзгө каршы иш-аракет кылууга түртөт жана мамилени бузушу мүмкүн.

Коркуу сезими биздин негизги ишенимдерибизден келип чыгат, ошондуктан бул көйгөйдү жоюунун жолу ушул биздин чектелген ишенимибизди өзгөртүү аң-сезимсиз акыл-эс тутумунда.

21. Мамилеңизди жакшыртуу үчүн өзгөрүүлөрдү киргизиңиз

NATALIA BOUCHER, LMFT

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Айрымдарыбыз жаңы жылды жаңы башталып, айрым өзгөртүүлөрдү киргизе турган мезгил деп эсептегенди жакшы көрөбүз.

Бул дагы өнөктөшүңүз менен сиз жакшырта турган мамилелерди жакшыртуу үчүн ишке ашыра турган өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонууга ыңгайлуу учур.

Биринчи кадам - ​​мамилеңиздин күчтүү жактарын, мамилеңизди өзгөчө, уникалдуу жана баалуу кылган нерселердин тизмесин түзүү. Көпчүлүк адамдар бул тизмеде кыйынчылыктарга туш болушат, анткени терс нерселер жөнүндө ой жүгүртүү ар дайым жеңилирээк.

Тизмени түзгөндөн кийин, өркүндөтө турган нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Бул жерде идеялардын тизмеси & hellip;

1. Байланыш
2. Финансылык күрөш
3. Байланыш
4. Ыраазычылык
5. Өзүнө кам көрүү

Мамилени кантип калыбына келтирсе болот? Терапияны карап көрөлү.

Эгерде сиздин мамилеңиз оор күндөрдү башынан өткөрүп жатса, жаңы жыл жубайлар терапиясын баштоого эң сонун учур.

Жубайларга терапия же нике боюнча консультация түрүндө берилген жардам мамилелердеги көйгөйлөрдү жана чечимдерди билүүгө жардам берет.

Эгер өнөктөшүңүз жубайлардын жумушун аткарууга даяр болбосо, жеке терапия дагы пайдалуу. Бир адам экинчисин өзгөрткөндө, жуптардын динамикасында өзгөрүүлөрдү жаратып, адаптация болушу керек.

Ушул Жаңы жылда мамилеңиздеги өзгөрүүлөргө салам!

22. Мамилеңиздин күчтүү жактарын аныктаңыз

CYNTHIA BLOORE, M.S.

Психотерапевт

Сиздин мамилеңиздеги ийгиликтер жөнүндө ойлонуп көрсөңүз - анда эмне болуп кетти жана эмне иштедиңиз?

Сиздин күчтүү жактарыңызды аныктоо ар дайым жакшы башталыш болуп саналат өзгөртүүлөрдү киргизүүдө же чыр-чатактарды чечүүдө. Ошондой эле, өнөктөшүңүздүн күчтүү жактарына көңүл буруу сиздин мамилеңизге жаңы жашоо жана сүйүү алып келиши мүмкүн, ал эми узак мөөнөттүү мамилелердин көйгөйлөрүн жеңип чыгышы мүмкүн.

Бөлүшүү: