Сизге керек болгон ажырашуудан кийинки 6 гана кеңеш

Ажырашуудан кийинки кеңеш Сизди кайгыга, ачууга жана стресске алып келген мамилени токтотуу табигый нерсе. Чынында, биз жашап жаткан бош жана заманбап жашоодо ажырашуулар кеңири таралган. Бирок, бул кандайдыр бир өнөктөшкө же экөөнө тең кыйратуучу таасирин тийгизген адамдын жашоосундагы өтө олуттуу эпизод.

Бул макалада

Жакшы нерсе, өткөндөн баш тартуу таптакыр мүмкүн эмес. Көпчүлүк адамдарда жараланган жүрөктү оңдоо үчүн ар кандай каражаттар бар; ошондуктан, сиз жакындарыңыздан кеңеш сураганыңызда, алар өздөрүнүн акылмандыктары менен эң жакшы тажрыйбалары менен бөлүшүшөт, мунун баары сиздин ишиңизде иштебей калышы мүмкүн.

Бул жерде ажырашуу менен күрөшүүдө көңүлүңүздү ооруткан сезимдерден сактап калуу үчүн, ажырашуудан өтүүнү жеңилдетүү үчүн алты практикалык жана жеңүүчү кеңеш бар.

1. Биринчи нерсе – Жарашууну сурануудан алыс болуңуз

Өткөндөрдүн өтүшүнө жол берүү кыйын болсо да, өткөндөн ажырап, мамилеңизге бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Ажырашууларда вакуум пайда болуп, өнөктөштөрдүн экөөнү же бирин жараштырууга көндүрүү табигый көрүнүш. Көбүнчө, элдешүү аракеттери, адатта, узакка созулган сүйүү сезимдеринен улам пайда болот.

Мурунку адамыңыз менен уулуу мамиледе болгон болсоңуз, аны токтотуп, бир азга жалгыз калганыңыз жакшы. Жалгыздык сезимдериңизди жеңүүгө жардам бере турган акылдуу дос же үй-бүлө мүчөсүн табыңыз. Ажырашуунун себебине карабастан, ажырашуу чечими кабыл алынгандан кийин, өзүңүзгө ишениңиз жана ага ылайык жашаңыз. Азаптуу өткөнгө жабышкандан көрө эч кандай мамиледе болбогон жакшы.

Сиз же сиздин мурунку өнөктөшүңүз мамилеңиздин терс жактарын өзгөртүүнү талап кылсаңыз да, өзгөртүү - бул убакытты жана күч-аракетти талап кылган узак процесс экенин унутпаңыз.

Анын үстүнө мурунку өнөктөшүңүз сизден экинчи жолу баш тартса, өзүңүздү ого бетер басынтып, депрессияга кабыласыз. Ошондуктан, сүйүү жашооңузда атайылап боштук жаратып, өзүңүздү жеңил сезгенге чейин жоктоп жүргөнүңүз жакшы.

2. Өзүңдү жакшымын деп ойлобо

Ажырашуулар бүт дүйнөңүз ыдырап бараткандай сезилиши мүмкүн. Албетте, алдыга жылып, аны артка калтыруу үчүн убакыт талап кылынат! Бир күнү эртең менен туруп: 'Ох! Мен ага ушунчалык ашыкмын.'

Кырдаалды моюнга алуу жана кайгырууга жол берүү менен чечиңиз. Бул адам менен болгон мамилеңиз бүтүп, баары бир себеп менен болуп жатканын кабыл алыңыз. Бул жараланган фазада, башкача айтканда, ачуулануу, көңүл калуу, оору, коркуу жана өкүнүч сыяктуу аралаш эмоцияларды башынан өткөрүү табигый нерсе. Ички сезимдериңизге жол берип, ыйлаганыңыз жакшы, анткени көз жашыңыз эркиндиктин катартикалык сезимин алып келип, сизди жеңил сезет.

Андан тышкары, ажырашууну артка таштоонун эң жакшы жолу - мурунку сүйгөнүңүздү кечирүү. Бул сиз анын кылганын жактырасыз дегенди билдирбейт, бирок кырдаал сиздин эмоционалдык маанайыңызга таасирин тийгизбейт дегенди билдирбейт. Аны кечирүү сизге жакшы мамиледе болууга жана мамилеңиздин курчуп кетишине жардам берет.

Сен жакшымын деп ойлобо

3. Ден соолугуңузга көңүл буруңуз

Ажырашуу сыяктуу кайгылуу окуялар көп жолу бата болуп саналат, анткени алар сизге убакыт бөлүүгө жардам берет. Азыктандыруучу жана стрессти басаңдатуучу тамактарды жеп, маанайыңызды көтөрүүгө жана ажырашуудан арылууга жардам берүү менен сергек күнүмдүк режимди түзүңүз. Майга, кантка жана тузга бай тамак-аш азыктары кортизол деп аталган стресс гормонунун жогорку деңгээлине өбөлгө түзгөндүктөн, бир аз ырахаттанып алганыңыз оң.

Аш болумдуу диетадан тышкары, кардио жана эллиптикалык машыгуулар сиздин эндорфиндерди айдап, психикалык стресстен дени сак алагды кылат. Эгерде сиз спорт залга баргыңыз келбесе, анда эртең менен сейилдөө же чуркоо менен активдүү болуңуз. Бөлмөңүздөн чыгып, өзүңүздү сергек тартипке тартуу сиздин маанайыңызды көтөрүп, терс эмоцияларды өчүрөт.

4. Хобби менен алектениңиз

Кайрадан бойдок болуу көңүлдү чөктүрүүчү жана кызыксыз болбошу керек. Сиздин тарелкаңыздагы бардык ашыкча жалгыз убакыт сизге учурдагы кумарланууга же жаңы хобби менен алектенүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз өзүңүздү төмөн сезип же ашыкча стресске кабылганда, хобби жашоодо мотивацияны сезүү үчүн зарыл болгон эстрестин чоң булагы, стресстин пайдалуу түрүн камсыз кылат.

Хоббиге чөмүлүү - бул акылыңызды тартуунун, бөлүнгөндөн кийинки блюзду жеңүүнүн жана чыгармачылык менен иштөөнүн эң сонун жолу. Ар дайым кылгыңыз келген, бирок эч качан убактыңыз болбогон нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Искусство менен алектениңиз, жаңы тил үйрөнүңүз, бий же музыка сабагына катышыңыз, китеп клубуна кошулуңуз, согуш өнөрү боюнча класска катталыңыз, дүйнөнү кыдырыңыз, социалдык тармактагы баракчаңызды жаңыртыңыз же сүрөт тартуу боюнча мастер-класска катталыңыз.

Мамилелерди үзүүнүн эң сонун жагы, сиз жаңыдан башташыңыз керек. Ажырашуудан кийин хоббиге убакыт бөлүү керек, анткени ал көптөгөн эмоционалдык, психикалык жана физикалык пайдаларды сунуштап, өзүңүздү кайра ойлоп табууга мүмкүнчүлүк берет.

5. Өзүңүздү позитивдүү адамдар менен курчаңыз

Ажырашууну жеңип жатканда, сиз көп учурда жашооңузда ушундай оор күндөрдү баштан кечирип жаткан жалгыз адам экениңизди сезип, өзүн-өзү аяп, үмүтсүздүк сыяктуу терс эмоциялардын кирип кетишине жол бересиз.

Үй-бүлөңүз жана досторуңуз сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жана сиздеги эң жакшы сапаттарды көрсөтүүгө жардам берет. Бул сиздин жакындарыңыз менен мамиле түзүүгө ылайыктуу учур, анткени алар сиздин жашооңуздагы оптимизмди кайтарып, өткөндө бөлүшкөн эскерүүлөрүңүз менен көңүлүңүздү көтөрөт. Досторуңуз менен киного барыңыз же үй-бүлө мүчөлөрүңүздү жолугушууга чакырыңыз.

Маанилүү адамдар менен убакыт өткөрүү жашооңузга оң өзгөрүүлөрдү алып келип, жаңы бойдок жашооңуздан ырахат алууга жардам берет.

6. Үй жаныбарларын дарылоо менен алектениңиз

Үй жаныбарларынын ата-энеси болуу ажырашуудан кийинки жалпы ден-соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Изилдөө Сиздин жаныңызда үй жаныбары болуу стресс, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу ден соолук шарттарына натыйжалуу антидот боло аларын тастыктады.

Күнүңүз кандай өткөнүнө карабастан, үй жаныбарыңыз жаныңызда отурганда же сиз төмөн турганда сизди кучактап турганда жылмайып, өзүн ишенимдүү сезбей коюу иш жүзүндө мүмкүн эмес. Үй жаныбарлары шартсыз сүйүү жана шериктештикти камсыз кылат, бирок анын ордуна абдан аз талап кылат. Мындан тышкары, үй жаныбарына кам көрүү - бул канааттандырарлык тажрыйба, бул терс сезимиңизден арылууга жана позитивдүү көз карашты сактоого мүмкүндүк берет.

Убакытыңызды жана эмоцияларыңызды жумшаган адам менен сүйлөшүүнү токтоткондон кийин, бүт процесс абдан оор болушу мүмкүн. Мындан тышкары, жакын жана сүйүктүү адамдарыңыздан алынган кеңештердин океанында, кайсынысы сиздин абалыңызга ылайыктуу экенин аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Жашооңуздагы бул оор баскычты жеңүү үчүн бул постто бөлүшүлгөн кеңештерди колдонуңуз. Бул кеңештер ажырашуудан өтүү үчүн сизге керек болгон жалгыз кеңеш.

Бөлүшүү: