Мамилеңизге өзүңүздүн мыкты адамыңызды тартуунун 6 жолу

Мамилеңизге өзүңүздүн жакшылыкыңызды тартуунун 6 жолу

Бул макалада

Үй-бүлө курганга чейин же үйлөнүү учурунда жубайларга кеңеш берген жылдар бою менин мамилем өнүгө берди. Ооба, биз мамиледеги ар бир адамга оюнга көбүрөөк тери алып келүүгө, көбүрөөк көрсөтүүгө жана мамилени жакшыртуу үчүн жеке өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жардам берүү менен жубайлардын кыйынчылыктарын жана кыйынчылыктарын чечебиз.

Кыйынчылыктардан четтеп кете аласыз, бирок алар сиздин энергияңыздын көбүн ала берет жана сизди эч жакка жеткирбейт. Жана бул жөн гана сизди тыгылып калгандай сезет. Чынын айтсам, ким тыгылып калгысы келет?

'Эгерде, анда' (эгерде менин өнөктөшүм ушуну кылса, анда мен ошону кылам) күндөрү адамдардан эң жакшы жашоону, чынчыл болууну жана эң жакшы өзүн алып келүү үчүн керектүү кадамдарды жасоону талап кылуу үчүн арткы орунга чыкты. алардын үйлөнүүсүнө.

Анткени башка адамдын өзгөрүшүн күтүү чарчабайбы? Өзүңүздү жакшы сезип, никеңизден же мамилеңизден көбүрөөк талап кылуу үчүн кадамдарды жасагыңыз келбейт беле?

1. Өзүңүздүн буюмдарыңызга ээ болуңуз

Жөн гана кыйынчылыктарыңызды, көйгөйлөрүңүздү аныктап, эмнени өзгөртүү керек экенин тактаңыз. Баарыбызда өзгөртө турган нерсе бар. Ага ээ болуңуз, аны чечиңиз жана сизди жаңы жолго жылдыруу үчүн керектүү кадамдарды жасаңыз.

Сизге күч берип, өзүңүзгө жана никеңизге жооп бере турган жол.

Кыйынчылыктарыңыздан алыстабаңыз, аларга карай чуркаңыз. Аларды кучактап, бул толук кандуу жашоонун жолу экенин билиңиз.

2. Эмоционалдык интеллектиңизди (EQ) жакшыртыңыз

EQ - бул өзүңүздүн эмоцияларыңызды башкара билүү жана башка адамга кандай сезимде экениңизди жардырбай билдире билүү. Бул мамилелерде маанилүү болуп калды - жумушта да, үйдө да. EQ төрт компоненттен турат:

  • Өзүн-өзү аңдоо- Сиздин көз ирмемде жана узак мөөнөттүү келечекте кандай ой жүгүртүп, кандай реакция кылып жатканыңызды, сезип жатканыңызды жана жүрүм-турумуңузду өз алдынча баамдоо жөндөмүңүз.
  • Өзүн-өзү башкаруу- Сиздин өзүңүздү башкаруу жөндөмүңүз өзүңүздүн аң-сезимиңизге жана эмоцияларыңыздын аң-сезимиңизди колдонуу жөндөмүңүзгө жана жүрүм-турумуңузду оң багыттоо үчүн ийкемдүү болууга көз каранды.
  • Коомдук маалымдуулук- Башка адамдын сезимдерин кабылдоо жана алар менен эмне болуп жатканын түшүнүү жөндөмүңүз. Түзүлгөн жана күйгүзүлгөн эмес.
  • мамилелерди башкаруу - Бул өз ара мамилелерди жакшыртуу үчүн өзүн-өзү аңдоо, өзүн-өзү башкаруу жана коомдук аң-сезимдин айкалышы.

3. Триггерлериңизди аныктаңыз

Баарыбызда триггерлер бар. Андыктан, сураныч, алар мындан бошотулат деп жалган ишенген адам болбоңуз. Эмне алар? Эмне үчүн алар сизде бар? Алар кайдан келет? Качан сиз бул триггерлерди башкача сезгенсиз? Кимдир бирөө же бир нерсе аларды сиздин жашооңузга кайра алып келдиби? Эгер ошондой болсо, алар аркылуу иштөө үчүн эмне кыласыз?

4. Баарлашуу жөндөмүңүздү жогорулатыңыз

Бул мамиледе угуу, ырастоо жана тактоо маанилүү

Ооба, айтканга караганда оңой, бирок аны ишке ашырууга болот. Жашооңузда ишке ашыруу үчүн бир нече тез көндүмдөр:

  • Жумшак баштоо менен баштаңыз. Сураңыз, бул сүйлөшүү үчүн жакшы убакытпы же башка убакыт жакшыраак болобу?
  • Өнөктөшүңүзгө буруңуз. Өнөктөшүңүз 'тендердик сунуштарды' (Джон Готтман) сунуп жатканда, анда сиз учурда маанайыңыз жок болсо да, аларга кайрылыңыз. Бул экөөңөрдүн ортоңордогу байланышты күчөтөт».
  • Тайм-аут алыңыз. Аябай кыйналып жатасызбы? Өзүңүздү кайра чогултуу же тынчтандыруу үчүн тайм-аут (кыска убакыт) сураңыз. Бирок, сүйлөшүүгө кайтып келүүгө милдеттенме алыңыз.
  • Угуңуз жана угуңуз. Ооба, биз баарыбыз угабыз, бирок биз чындыгында өнөктөшүбүздү угуп жатабызбы же биз сезип жатканыбыз жөнүндө сүйлөшүш үчүн алардын сүйлөшпөй калышын күтүп жатабызбы.

Бул угуу, ырастоо жана тактоо маанилүү. Кимдир бирөөнүн айткандарын кайра кайталоо менен, биз чындап укпай жатканыбызды түшүнүп жатканыбызга таң каласыз.

  • Болуу. Телевизорду өчүрүңүз, телефонуңузду коюп, компьютериңизди жабыңыз. Анын үстүнө, ал нерселер качан бизден көңүл бурууну суранган каршы отурган адамдан маанилүүрөөк болуп калды? Мен Facebook же Instagram күтө аларына эч кандай күмөнүм жок (ооба, бир аз ачуулуу, бирок бул чындык).

5. Кызык болуңуз

Кызык болуу - узакка созулган жана дени сак мамиленин ачкычы

Сүйлөшүүнүн алгачкы күндөрүндө сиздин жубайыңыз же өнөктөшүңүз боло турган адам жөнүндө билүү канчалык кызыктуу болгонун эстеңиз? Ал күндөр кайда кетти? Сен дагы эле алардан алардын күнүн сурайсыңбы? Алардын кызыкчылыктары? Алардын хоббиси? Сиз дагы эле чогуу жасай ала турган кызыктуу жана кызыктуу нерселер жөнүндө сүйлөшөсүзбү? Сиз кызык адамсызбы жана өнөктөшүңүзгө же жубайыңызга кызыксызбы? Бул узак жана дени сак мамиленин ачкычы болуп саналат.

6. Көбүрөөк талап кыл

Бул орто, бирок ден-соолукка жана бакубаттуулукка, чогуу өсүүгө, бири-бириңизге өз потенциалыңызга жетүүгө жардам берүүчү жана чечкиндүү эмес жол.

Ар бир адам өнүгүүнү улантуу жана алардын эң мыкты адамы болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ экенин үйрөнүү жана таануу.

Көбүрөөк талап кылуу - бул аткарылбай турган чоң үмүттөрдү коюу эмес, жөн гана мурункуга караганда бир аз көбүрөөк берүү үчүн иштөө.

Мамилелер ар бир адам ниети, көңүл буруусу жана катышуусу менен көрсөтсө гүлдөйт. Өзүңүз үчүн эле эмес, мамилеңиз үчүн эң жакшы адам болгуңуз келеби?

Бөлүшүү: