Узакка созулган үйдөн кийин кантип стресстен арылса болот
Ата-эне чоң эмгекти талап кылат, айрыкча, балдарды тарбиялоо менен коомдук жашоону тең салмактоо, жумушуңуздан артта калуу жана эң негизгиси – физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кайдыгер карабоо.
Бул макалада
Бул оор салмактуулук актысы, анткени биз көбүнчө өзүбүзгө артыкчылык беребиз ата-энелик милдеттери биз ата-эне болуу кысымынын ордун толтура аларыбызды камсыз кылуу үчүн.
Бул алыскы фрилансер катары иштеген же үй-бүлөгө жана үйдө толук убакытта иштеген ата-энелер үчүн ого бетер айкын көрүнүп турат. Ата-энеликтин жакшы да, жаман да күнүмдүк турмушуна жетүү оңой.
Күнүмдүк жумуштарды аткарыңыз, балдардын графикке баш ийүүсүнө кепилдик бериңиз жана кандай гана өзгөчө кырдаалдар пайда болушу мүмкүн.
Мунун баары өзүңүзгө көңүл бурбооңузга алып келиши мүмкүн. Ар бир күндүн аягында сиз өзүңүздү сыйлоо үчүн (эмоционалдык жана физикалык жактан) өтө чарчап каласыз. Бирок ата-энелик батарейкаңызды толтуруу үчүн 'ме-убакыт' кылуу абдан маанилүү.
көп бар стресстен арылуу жолдору, жана булардын көбү көп убакытты талап кылган иш болбошу керек. Биздин денебиз көп күч-аракет жумшабастан кайра секире алышыбыз үчүн, алар таба турган жерден тыныгууга кынтыксыз жабдылган.
1. Уктап ал
Тез тындыруу - стресстен арылуунун сыналган ыкмасы, ал бардык айырмачылыкты жасай алат. Бир аз убакыт бөлүү тынч чөйрөдө көзүңүздү эс алыңыз бүт менталитетиңизди өзгөртө алат.
Бир жуп силикон наушник, көз маскасы жана жашынуучу жай алыңыз. Сиз жашарып ойгонуп, ата-энелик милдеттериңизге дагы бир жолу даяр болосуз.
Сизге да жарай турган лайфхак - уктаар алдында кофе ичүү. Ошентип, сиз ашыкча уйкудан коркпостон, микро уйкудан (15–30 мүнөттүн ортосунда) эс ала аласыз.
2. Видео оюндар
Балдар жасай алса, сен да кыла аласың! Улуу муундар видео оюндарды алар үчүн арналбаган оюн-зоок катары карашат. Бул туура эмес болушу мүмкүн эмес.
Адамдар улгайган сайын алардын хоббилеринин көбү пассивдүү маанайга ээ болушат (фильмдерди, телешоулорду көрүү, спорт ж.б.). Видео оюндар сиздин рефлексиңиздин жана интеллектиңиздин түздөн-түз салымын камтыйт.
Бул сиздин күнүмдүк ишиңизден алаксытуу жана оюнду тандооңузга жараша болот стресстен арылтуу ошондой эле мээңизди курч кармаңыз.
Ошентип, балдар уктап жатканда, оюн консолунун контроллерин алып, кызыктуу оюнду коюңуз. Балким, сен ойлогондон да жакшыраак экенсиң!
Ошондой эле көрүңүз:
3. Каннабидиол (КБР) азыктарын колдонуп көрүңүз
Кара куурайдын тегерегиндеги мыйзамдар жумшак болуп бараткандыктан, CBD продуктулары популярдуулукка ээ болууда. Бул кара куурай өнүмдөрү кара куурайды көптөгөн пайдалары үчүн сынап көрүүнү каалаган адамдар үчүн идеалдуу. Алар тынчсызданууну жоюуга, уйкуну жакшыртууга жана башкарууга жардам берет оору .
CBD өнүмдөрү көптөгөн формаларда, анын ичинде жегичтер , лосьондор, жада калса ванна бомбалары. Көпкө созулбаган тымызын эффекттер менен алар ата-энелер үчүн узак күндөн кийин эс алуу үчүн идеалдуу. Бул даамдуу сагыз жеп же ваннага бомба таштоо сыяктуу жөнөкөй.
Каннабидиолдун көптөгөн өнүмдөрү интернетте жана диспансерлерде бар жана алар мүмкүн кошумча эс алуу катмарын кошуу стресстен арылуу тартибиңе.
4. Көнүгүү
Көнүгүү бош эмес ата-энелер үчүн каршы интуитивдик клише сыяктуу угулушу мүмкүн. Атүгүл физикалык көнүгүү жөнүндө ой эс алууну каалагандар үчүн жагымсыз болушу мүмкүн.
Көнүгүү биздин бактылуу гормондорубуз болгон эндорфиндерди бөлүп чыгарары илимий далилденген. Өзүңүздү күзгүдөн көрүүдөн канааттануу менен айкалышып, бул ролду аткарат укмуш де-стресс.
Көнүгүү үчүн бир аз убакыт талап кылынса да, көнүгүү стресстен чыгуунун эң сонун жолу. Узун күндү атайын көнүгүүлөрдү жасоо менен бүтүрүүнү адатка айланткандан кийин, ал ар кандай дарыларга караганда көбүрөөк көз каранды жана ден-соолукка пайдалуу болуп калат.
5. Багбанчылык
Багбанчылык дагы бир клише, бирок жүйөлүү себепсиз эмес. Биз багбанчылыкты жакшы көрөбүз, анткени бул биздин эмгегибиздин үзүрүн көрүүнүн эң оңой жолу. Сыртта болуу, сиздин корооңузда болсо дагы, жардам берет тынчсыздануу жана стрессти азайтуу.
Өзүңүз үчүн бир аз жер таап, отургузуу үчүн жегенге жарактуу нерсени тандап алыңыз. Оңой башталгыч түшүмдү тандаңыз, ал аз тейлөөнү талап кылат жана оңой эле жок кылынбайт. Помидор, алма жана кулпунай - сонун тандоо.
Акыры, аракетиңиздин жыйынтыгын чогултканыңызда, аларды стресстен арылуунун дагы бир популярдуу ыкмасында колдоно аласыз: тамак бышыруу!
Корутунду
Булар үйүңүзгө кам көрүү менен узак күн өткөндөн кийин кантип эс ала турганыңыздын бир нече мисалдары. Эң негизгиси – инсандыгыңызга туура келген жана жеке максаттарыңызга жетүүгө жардам берген ыкмаларды табуу.
Эч качан өзүңүзгө көңүл бурбаңыз, анткени бул сиздин социалдык, үй-бүлөңүз жана кесиптик жашооңузга зыян келтирет.
Бөлүшүү:
