Үй-бүлө куруунун биринчи жылында тынчсызданууну кантип башкаруу керек

Үй-бүлө куруунун биринчи жылында тынчсызданууну кантип башкаруу керек

Бул макалада

Тынчсыздануудан жапа чеккен адамдар үчүн никеге турган биринчи жыл абдан оор болушу мүмкүн.

Демейде кооптонууну сезбеген адамдар үчүн да, алар мен деп айтышканга чейин бир нече ирмемде аны иштеп чыгышы мүмкүн. Элдин айтымында, үй-бүлө куруунун биринчи жылы эң түйшүктүү жыл, балким, кээ бир адамдарды толкундантат. Үй-бүлө куруунун биринчи жылында аман калуу көптөгөн кыйынчылыктарды талап кылат, бирок бул сизди сүзгөн эң коркунучтуу нерсе эмес!

Никеңиз сизди депрессияга учуратпасын кантип алдын алуу керек

Тынчсызданууну башкаруу дайыма эле оңой иш эмес, бирок бул жерде сизге никеңиздин биринчи жылында жана андан кийинки мезгилде өзүңүздү башкарууга жардам бере турган бир нече түрдүү ыкмалар бар.

Бири-бирин түшүнүп, кабыл алыңыз

Эмне үчүн үй-бүлө куруунун биринчи жылы эң кыйын?

Көпчүлүк адамдар жашоодо четке кагуудан коркушат, башкалары турмушка чыкканда өнөктөшү ката кетиргенин түшүнүп, таштап кетет деп ойлошот.

Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон бир нерсе.

Өнөктөшүңүз сизге үйлөнгөн, анткени сиз алар өмүр бою бирге өткөргүсү келген адамсыз.

Алар сенин жакшы жана жаман сапаттарыңды, күчтүү жактарыңды, кемчиликтериңди, жактырган жана жакпаган нерселериңди кабыл алышат. Алар сени жакшы көрүшөт, сени баалайт, бүтүндөй ким экениңди жакшы көрүшөт. Муну түшүнүү никеден кийинки тынчсыздануу менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет.

Эгер сиз дагы эле бул жөнүндө кооптуу сезсеңиз, азыр барып, шектенүүлөрүңүз жана тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз. Алар сиздин бул жаңы нерсеге кандай сезимде экениңизди түшүнсүн. Мен сени ишендирип кетем, алар силерге айтып беришет жана силердин маңдайындагы адамды канчалык жакшы көрүшөрүн (жана ал адам сизсиз) сизди ишендиришет.

Эч кандай шектенуунун кереги жок, тынчсыздануунун кереги жок, баары жакшы болот.

Учурда жаша

Учурда жаша

Эмне үчүн сиз өнөктөшүңүз менен келечек жөнүндө тынчсызданып жатасыз?

Эмне үчүн эртең, кийинки айда, бир жылдан кийин, жада калса беш жылдан кийин эмне болот деп ойлоп жатасың? Учурда, азыр, азыркы учурда жашоону үйрөнүшүңүз керек. Сиз азыр өнөктөшүңүз менен өткөргөн убакыттан ырахат алышыңыз керек, аны текке кетирбей, кийинчерээк ал убактыңыз болобу.

Никедеги тынчсызданууну башкаруудагы эң маанилүү кадам кайсы?

Боюңуздагы терс ойлордон арылыңыз, аларды жоготуп алуу коркунучун таштаңыз.

Сиз аларды жоготпойсуз.

Үй-бүлө куруунун биринчи жылын стресссиз өткөрүү боюнча кеңештердин бири – баарын кагаз бетине чыгаруу.

Кагазга терс ойлорду, чиркин кол жазма жана баарын жазыңыз, ошондо сиз жазган сөздөрүңүздүн бирин да окуй албай кала тургандай кылып, ал кагазды майда бөлүктөргө бөлөсүз.

Келечек жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз, өткөндү жаман сезүүнү токтотуңуз, азыр гана жашаңыз жана жер бетинде дагы бир күнүңүзгө шүгүр кылыңыз.

Качан керек болсо дем ал

Эгер сиз чогулушта же үй-бүлөлүк кечеде болуп, өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштасаңыз жана көкүрөгүңүз оорлосо, терең дем алып, терс энергияны чыгарууну унутпаңыз.

Келечек жөнүндө терс ойлогон сайын, өзүңүздү токтотуңуз, дем алыңыз жана күнүңүздү уланта бериңиз.

Дем алуу көнүгүүлөрүн сиз өтө толкунданып баштаганда, же жаңы нерсени сынап көрөйүн деп жатканда, же бир нерсе абдан нервди бузуп жатканын сезгенде жасаңыз. Дем алуу биз эрксизден жасаган нерсе болсо да, кээде, биз чындап керек болгондо, бул жөнүндө эстен чыгарбоо жакшы.

Ошентип, дем ал. Дем чыгар. Эми сиз күнүңүздү уланта аласыз.

Өнөктөшүңүзгө ишене аларыңызды унутпаңыз

Өнөктөшүңүз сизге керек болгон учурда жанында болот. Сиз алар менен бардык нерсе жөнүндө сүйлөшө аласыз, кандай сезимде экениңизди айта аласыз, ойлоруңуз менен бөлүшө аласыз, шектенүүлөрүңүз менен тынчсыздана аласыз. Аларга баарын айт.

Алар сага жардам беришет, сооротушат, сенин жанында болушат. Алар сени түшүнөт. Алар сени сүйө беришет!

Эгер алар сени сүйбөй калышы мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, анда жаңылып жатасыз. Эгер алар менен оюңда эмне болуп жатканын бөлүшсөң, алар сени сүйүүнү токтотпойт.

Чындыгында сиз муну алардан жашыруу жакшыраак болот деп ойлойсузбу?

Сиз аларга эмне болуп жатканын айтмайынча, алар жакшырышпайт. Сиз коркпошуңуз керек. Алар сени түшүнөт жана дагы деле сени сүйүшөт. Ошол терс ойлорду башыңа салба, алар өзүңө гана зыян келтирет.

Анкериңизди табыңыз

Анкер - бул бутуңузду жерде кармап турууга жардам берүү үчүн акылыңыз кайтып келген нерсе же ошол адам. Сизди тарбиялабаган жана сиз үчүн жакшы эмес терс нерселер жөнүндө ойлонгонуңузда, ошол замат өзүңүздүн казык жөнүндө ойлонуңуз.

Ал казык сенин апаң, атаң, өнөктөшүң, эң жакын досуң, жада калса итиң болушу мүмкүн.

Бул сиз толугу менен ишенген адам болушу мүмкүн жана алар жөнүндө ойлонуу сизди дароо жакшы сезет. Үй-бүлө куруунун биринчи жылындагы көйгөйлөр азайып кетиши мүмкүн, ошондуктан ишенимдүү казык керек.

Сиздин казык сизди борбордо сезиш үчүн, өзүңүздү жакшы сезиш үчүн ошол жерде.

Сиздин казыкыңызды ойлогондо жаман эч нерсе болбойт. Сиздин казык бутуңузду жерде кармап турат, акылыңыз борбордо болот жана коркууларыңыз эч жерде болбойт.

Үй-бүлө куруунун биринчи жылындагы тынчсыздануу менен күрөшүү оңой эмес, бирок өзүңүзгө ишенсеңиз, баары жеңилдейт.

Бөлүшүү: