Дени сак мамилелердин динамикасы эмнени түзөт

Түнкү убакта талаада секирип жаткан адамдын силуэти

Бул макалада

Биздин өз ара аракеттенүү жана башкалар менен баарлашуу биздин мамилелер динамикасын түзүү үчүн негиз болуп кызмат кылат. Биз кандай турабыз же өзүбүздү алып жүрөбүз, колдонгон сөздөрүбүз, мимикабыз - бул кээ бир интерактивдүү жүрүм-турумдар мамилелердин динамикасы .

Мамилелер динамикасы бардык социалдык, саясий жана экономикалык системаларда маанилүү ролду ойной турганы түшүнүктүү, ошондуктан келгиле, дени сак мамилелердин динамикасы кандай экенин жана аларды кантип жакшырта аларыбызды тереңирээк изилдеп көрөлү.

Дени сак мамилелердин динамикасы кандай?

Романтикалык мамилелердин динамикасы жубайлардын ортосунда пайда болгон өз ара аракеттенүүнүн ырааттуу үлгүлөрү катары сүрөттөлөт.

Ден соолук мамилелер динамикасы өнөктөшүңүздүн айтканын угууну, ыраазычылык билдирүүнү жана өнөктөш үчүн ыраазычылык, жана кечирим суроого даяр болуу, ошондой эле тийүү же жагымдуу сөздөр аркылуу сүйүү көрсөтүү.

Башка жагынан алып караганда, мамилелердин динамикасы, эгерде алар бир өнөктөштүн экинчисинин ачуулуу реакциясын туудурса, анда ден-соолукка зыяндуу же терс болушу мүмкүн.

Дени сак жубайлардын динамикасы эмне экенин толук түшүнүү үчүн, мамилелердин динамикасын толук түшүнүү маанилүү. Мамилелердеги өз ара аракеттенүү моделдеринен тышкары, жубайлардын динамикасы ар кандай конкреттүү аймактарды камтыйт.

Мамилелер динамикасы шкаласы

Даярдоо/байытуу , жубайлардын кеңеш берүү программасы, а сунуш кылат мамилелер динамикасы масштабы жубайлардын динамикасынын дени сак экендигине баа берүү. Бул шкала төмөнкү төрт багытты баалайт:

  • Ишенимдүүлүк: Мамиле динамикасынын бул чөйрөсү ар бир өнөктөш өзүнүн муктаждыктарын жана чынчылдыкты каалап, урматтоо менен айта алабы же жокпу, баа берет.
  • Өзүнө ишенүү: Бул сапат адамдын өзүн канчалык деңгээлде позитивдүү сезээрин жана жашоосун көзөмөлдөө сезимин сактайт.
  • качуу: Мамилелер динамикасынын бул жагында жогорку балл алган өнөктөш пикир келишпестиктерди азайтууга жана мамиледеги чыр-чатакка каршы туруудан же түздөн-түз чечүүдөн баш тартат.
  • Өнөктөштүн үстөмдүгү: Жубайлардын динамикасында өнөктөштүн үстөмдүгү бир өнөктөш мамилени көзөмөлдөйбү же жокпу сүрөттөйт.

The Мамилелер динамикасы шкаласы , жогорудагы факторлорду баалаган жубайлардын мүчөлөрүнөн 1ден 3кө чейинки шкала боюнча ар кандай билдирүүлөрдү баалоону талап кылат, мында 1 жүрүм-турум мамиледе дээрлик эч качан пайда болбойт, ал эми 3 - ал көп кездешет.

Мисалы, шкала адамдан төмөндөгүлөрдү баалоосун суранат: Биз талашып-тартышканыбызда, бирөөбүз артка чегинебиз... бул ал жөнүндө мындан ары сүйлөшкүсү келбейт; же окуя болгон жерден кетип калат. Бул пунктка 3 деген баа коюу мамиленин бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон качууну көрсөтөт.

Эгерде мамиледе жубайлардын динамикасы начар болсо, өнөктөштөрдүн бири пассивдүү болушу мүмкүн же мамилелерге байланыштуу өз оюн же сезимдерин билдирүүдө кыйынчылыкка дуушар болушу мүмкүн. Мамиледе өжөрлүгү жок өнөктөш эмоцияларды басаңдатып, чыр-чатакты тоготпой коюшу мүмкүн.

Ден соолукка зыяндуу динамика мамилелердин бир мүчөсү бардык чечимдерди кабыл алып, башка өнөктөштү көзөмөлдөөгө аракет кылышы мүмкүн. Кээде бул өнөктөштөрдүн биринин өзүнө болгон ишениминин төмөн болушунун натыйжасы болушу мүмкүн.

Конкреттүү динамикасына карабастан, эгер бири-бири менен болгон мамилеси үчүн дени сак же пайдалуу эмес өнөктөш үстөмдүк кылат экинчиси чыр-чатактардан качат жана өзүнүн муктаждыктарын жана сезимдерин билдирүүдө кыйынчылыкка туш болот.

5 сергек мамилелер динамикасы

Силуэт Сүрөтү Эркек менен Аялдын Жардагы Кереметтүү Күндүн Батуу көрүнүшү

Ден соолуктуу эмес жубайлардын динамикасы чыр-чатактын алдын алуу жана/же мамиледе бир адам үстөмдүк кылууну камтышы мүмкүн, ал эми мамиледе дени сак динамика таптакыр карама-каршы келет.

Дени сак мамилелердин динамикасы позитивдүү циклди камтыйт, ал өзүнө жогорку ишеним жана жогорку деңгээлдеги сергектик менен мүнөздөлөт. Бул позитивдүү циклге айланат, анткени сергектик өзүнө болгон ишенимдин жогорулашына алып келет.

Эки өнөктөш тең ​​өзүнө ишенип, ишенимдүү баарлашканда, мамиленин ар бир мүчөсү өз муктаждыктарын, каалоолорун жана сезимдерин билдире алат, бул мамиледе сергек динамикасын түзөт.

Дени сак жубайлардын динамикасы үстөмдүк кылуунун жана качуунун төмөн деңгээлин камтыйт. Үстөмдүк төмөн болгондо, мамиле ден-соолукта болот, анткени мамиледеги эки өнөктөш тең ​​өздөрүнүн муктаждыктары маанилүү экенин сезип, мамиледе өз пикирин айта алышат.

Качуу азыраак болгондо, пикир келишпестиктер четке кагуунун ордуна чечилет. Бул ачык баарлашууга жана ден-соолукка мүмкүнчүлүк берет чыр-чатакты чечүү , мамиленин ичинде таарынычтар пайда болбошу үчүн.

Даярдоо/Байытуу түшүндүргөндөй, мамиледеги төрт динамика абдан тыгыз байланышта жана динамика дени сак болсо, бактылуу мамилеге алып келиши мүмкүн.

Мисалы, эгерде өнөктөштөр өз ара мамилелердин динамикалуулугу боюнча жогорку балл алса, өнөктөштөр бири-бирин көбүрөөк жактырышат жана баарлашуусуна көбүрөөк канааттанышат.

Бул жерде мамилелердин дени сак динамикасынын негизги беш белгилеринин кээ бирлери:

  • Сиз ачууланбай өз оюңузду, сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды ачык айта аласыз.
  • Өнөктөшүңүз сизди тең деп эсептейт деп ойлойсуз, ошондой эле өнөктөшүңүздү тең сиз катары тааныйсыз.
  • Өзүңдү позитивдүү сезесиң.
  • Сиз келишпестиктерди эффективдүү чече аласыз жана тынчтыкты сактоо үчүн чыр-чатактардан качпайсыз.
  • Сиз өзүңүздүн пикириңиз, муктаждыктарыңыз жана мамилелериңиздеги каалоолоруңуз өнөктөшүңүздүн ою сыяктуу эле маанилүү экенин сезесиз.

Ошондой эле караңыз: Ден соолуктуу эмес мамиледе экениңиздин белгиси.

Мамилелердин динамикасы өзгөрүшү мүмкүнбү?

Күмөн санаган сатуучу шаардын дубалына тартылган ийри сызылган жебелер жана суроо белгилери менен көйгөйдүн чечимин таба албайт

Сиздин мамилеңиздеги динамика өнөктөштүн үстөмдүгү же качуу сыяктуу ден-соолукка зыяндуу сапаттарга ээ болсо да, алар жакшы жакка өзгөрүшү мүмкүн. Эксперттердин айтымында, жубайлардын динамикасы үйрөнүлөт, бул адамдар өз ара аракеттенүүнүн жаңы ыкмаларын да үйрөнө алышат.

Эгерде жубайлар жогорку качуу сыяктуу ден-соолукка зыяндуу мамилелер динамикасын колдонуп келишкен болсо, анда алар мамилелеринин ден-соолукка чың болушуна жардам бере турган көндүмдөрдү колдоно алышат.

Мисалы, сергектикти көнүгүү эки өнөктөштүн тең өзүнө болгон ишеними жогору болгон өз ара аракеттенүүнүн позитивдүү циклине алып келиши мүмкүн. Бул андан кийин өнөктөштүн үстөмдүгү жана качуу сыяктуу терс циклдерди азайтат.

колдонуу менен мамиледеги динамикаңызды жакшы жакка өзгөртө аласыз DESC сергектик модели тарабынан сунушталган Йель университети .Бул модель төмөнкү төрт кадамды камтыйт:

D: Проблеманы объективдүү сүрөттөп бер. Маселен, сиз өнөктөшүңүзгө айта аласыз: Мен идиш жуубаганымда үнүңдү көтөрүп, мени жалкоо деп атадың.

ЖАНА: Көйгөйгө байланыштуу сезимдериңизди билдириңиз. Мисалы, сен мага ат койгондо, мен өзүмдү эч нерсеге татыксыз сезип, кемсинтип, четке кагылдым.

S: Кийинки жолу башкача болушун каалай турганыңызды белгилеңиз. Сиз: «Кийинки жолу үнүңдү көтөрбөсөң, мен сага идиш-аякты жууп берсем пайдалуу болмок» деп тынчтанбай айтсаң жакшы болмок дейсиң.

C: Өнөктөшүңүз сиздин өтүнүчүңүздү аткара албаса, кандай кесепеттерге алып келерин атаңыз. Бул мындай көрүнүшү мүмкүн: Эгер сиз мени менен кыйкырып, атын атабай сүйлөй албасаңыз, анда бул биздин ортобузга кран түшүрөт.

Жогорудагы куралды колдонуу мамилеңиздеги динамикаңызды өзгөртүүгө жардам берет, андыктан сиз позитивдүү мамилелер циклинде натыйжалуураак баарлашасыз. Бул качуунун жана өнөктөштүн үстөмдүгүнүн жогорку деңгээлин камтыган мамилелердин терс динамикасын оңдой алат.

Мамилелердин динамикасын жакшыртуу эмне үчүн маанилүү?

Эгер сиз мамилеңизде дени сак эмес динамика менен терс циклге түшүп калсаңыз, жубайларыңыздын динамикасын жакшыртуу үчүн чараларды көрүү маанилүү. мамилелердин жакшыртылган динамикасы бир нече себептерден улам маанилүү:

  • Мамилеңизди динамикалуу өзгөртүү сизге жакшы мамиледе болууга жардам берет.
  • Дени сак мамиле динамикасы сиз менен өнөктөшүңүздүн ажырашуусуна же ажырашуусуна жол бербейт.
  • Жакшыртылган жубайлардын динамикасы сизди бактылуураак жана мамилеңизден канааттандырышы мүмкүн.
  • Эгер мамиледе динамика оң болсо, өнөктөшүңүз аны көбүрөөк угуп, түшүнүп калгандай сезесиз.
  • Мамилеңиздин динамикасын жакшыртуу интимдикти арттырат.

Жогоруда саналып өткөн мамилелердин динамикасын жакшыртуунун беш себеби изилдөөдө көрсөтүлгөн. Мисалы, биргелешкен окуу изилдөөчүлөр тарабынан Флорида штатынын университети жана Окленд университети байланыш үлгүлөрү жубайларга чыр-чатакты натыйжалуураак чечүүгө жардам берерин аныкташкан.

Маселен, жубайлар биргелешкен баарлашууну колдонуу жана майда маселелерди чечүүдө боорукер бойдон калуу пайдалуу. Бул мамиледе сергек динамика канчалык маанилүү экенин көрсөтүп турат.

Эгерде мамилелердин динамикасы соо эмес болсо, анда сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири-бириңиз менен сүйлөшкөнүңүзгө жана мамилеңиздеги интимдик деңгээлге ыраазы болушуңуз үчүн аларды жакшыртуу маанилүү. Акыр-аягы, бул сиздин мамилеңизди күчтүүрөөк жана канааттандырарлык кыла алат.

Дагы бир биргелешкен окуу дени сак мамилелер динамикасынын пайдалары жөнүндө айтат. Бул изилдөө позитивдүү жана боорукердик никенин канааттануу деңгээлинин жогору болушуна байланыштуу экенин көрсөттү. Бул сиздин мамилеңиздеги өз ара мамилелерде позитивдүү жана урматтоонун маанилүүлүгүн кайталап турат.

Акыры, 2016-ж окуу ичинде Психология журналы өз ара мамилелерине жалпысынан канааттанган жубайлар көбүрөөк позитивдүү жана азыраак терс карым-катнаштарды көрсөтүүгө умтулуп, натыйжалуу коммуникаторлор экенин аныкташкан. Бул мамиледе сергек динамика чындап эле узак жолго барарын көрсөтүп турат.

Мамилелериңиздин динамикасын өзгөртүүнүн 5 жолу

Эгерде сиз өз ара мамилелердин динамикасын өзгөртүүнү кааласаңыз, өз ара аракеттенүүнүн терс көрүнүштөрүн, ден-соолукка зыян келтирүүчү байланышты жана мамилелердин бузулушуна жол бербөө үчүн, жакшыртуу үчүн колдоно турган стратегиялар бар. Бул жерде алдыңкы бештин айрымдары:

  • DESC куралын колдонуу менен сергектикти көнүгүү. Өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө позитивдүү көз карашта болууга жардам берерин эске алганда, өжөрлүгүн жогорулатуу өзгөчө маанилүү.
  • Өнөктөшүңүздү угууга аракет кылыңыз. Эң бактылуу түгөйлөр отчет алардын өнөктөштөрү жакшы угуучулар экенин.
  • Конфликттерден качыңыз. Изилдөөлөргө ылайык, мамиледен качуу динамикасы жубайлардын эң жогорку он даттануусунун бири.
  • Пикир келишпестиктер учурунда өнөктөшүңүздү басынтуудан алыс болуңуз. Бул качуунун дени сак эмес динамикасына алып келиши мүмкүн жана мамиледе бактысыз болуу менен байланышкан.
  • Сезимдериңиз менен бөлүшүүгө ачык болуңуз; Күчтүү мамиледеги түгөйлөрдүн көбү муну өнөктөштөрүнөн каалашат. Сезимдериңизди бөлүшүү сизге бекем болууга жардам берет жана мамиледе качуунун алдын алат.

Жогорудагы стратегияларды ишке ашыруу сизге терс циклден чыгууга жардам берет, андыктан түгөйлөрүңүздүн динамикасынын ден соолугу чың болуп, мамилелердин нааразычылыгын пайда кылуу ыктымалдыгы азыраак болот.

Кыйын мамилелер динамикасын башкаруу боюнча кеңештер

Бактысыз жубайлардын уктоочу бөлмөсүндө көйгөйлөрү бар

Эгер сиз мамиледеги татаал динамикаларды башкарууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, динамика дайыма өзгөрүшү мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Өнөктөшүңүз менен терс мамилелердин айлампасына түшүп калганыңызды сезишиңиз мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен, машыгуу жана чыдамкайлык менен алдыга жыла аласыз.

мамиледе татаал динамикасын чечүү үчүн:

  • Өнөктөшүңүз менен жубайлардын динамикасында кандай өзгөрүүлөрдү көргүңүз келгени жөнүндө сүйлөшүңүз. Тынчсыздануудан алыс болуп, ишенимдүү баарлашууну унутпаңыз. Экөөңөрдүн тең бир беткей болушуңар жана өзгөртүү үчүн зарыл болгон күч-аракетти жумшоого даяр болушуңар маанилүү.
  • Сиз өзгөртүүлөрдү киргизүү жөнүндө чечим кабыл алгандан кийин, ага убакыт берүү да зарыл. Түн ичинде өзгөрүүлөрдү көрбөй калышыңыз мүмкүн жана бул жакшы. Эсиңизде болсун, сиз үйрөнгөн жүрүм-турумуңузду же адаттарыңызды өзгөртүп жатасыз жана сизге керек болушу мүмкүн өнөктөшүңө жана өзүңө сабыр кыл бири-бири менен өз ара аракеттенүүнүн жаңы ыкмаларын үйрөнүп жатканда.

Ала кетүү

Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизди жакшыртууга аракет кылып, бирок дагы эле сиз каалаган өзгөрүүлөрдү көрбөй жатсаңыз, мамилелердин динамикасынын жаңы түрлөрүн үйрөнүүгө жардам берүү үчүн жубайлардын кеңешчиси менен иштөөгө убакыт келиши мүмкүн.

Кээде бейтарап үчүнчү тарап сизге өз алдынча иштөө өтө кыйын болгон маселелерди чечүүгө жардам берет.

Бөлүшүү: