Мамиле алфавити – G Ыраазычылык үчүн

Мамиле алфавити - G ыраазычылык үчүн

Бул макалада

Акыркы убакта жолдошуңузга рахмат айттыңызбы? Болбосо, мен сизди ушул учурда 'Рахмат' деп айтууга чакырам, анткени G Мамиле алфавитиндеги ыраазычылык үчүн.

Мамиле алфавити Бул Зак Бритлдин, Лицензияланган психикалык ден соолук боюнча кеңешчи жана Сиэтлде жайгашкан Сертификатталган Готтман Терапевтинин түзүлүшү. Зактын Готтман институтундагы алгачкы блог посттору көпчүлүктүн көңүлүн буруп, ал китепте басылып чыккан – «Мамилелер алфавити: Жубайлар үчүн жакшыраак байланыш үчүн практикалык колдонмо.

Мамилелер алфавити тамгаларга сүйүү энциклопедиясы сыяктуу, автор мамиледе эмнени билдирсе керек деп ойлогон аныктама берет.

Жазуучу өз алфавитин А аргументтердин, Б чыккынчылыктын, С жек көрүү жана сындын ж.б.

Өзүнүн формасына ылайык, китеп жубайларга мамилелердин майда-чүйдөсүнө чейин иштөөгө жардам бере турган пайдалуу колдонмо болуп саналат. Сунушталган 'Практикалык колдонмонун' арасында жубайыңызга ыраазычылык билдирүү бар.

Эгерде сиз бактылуу мамилени издеп жатсаңыз, ыраазычылык билдириңиз

Мамилелер боюнча илимпоздор ыраазычылыкты мамилелерди бекемдөөнүн маанилүү фактору катары көрүшөт

Сөздүк шүгүр кылуунун сапаты катары аныкталат; ыраазычылыгын көрсөтүүгө жана жакшылыкты кайтарууга даяр. Кыймылсыз жана көптөгөн мамилелер боюнча илимпоздор ыраазычылыкты мамилелерди бекемдөөнүн маанилүү фактору деп эсептешет, ал эми өзүбүздү бактылуураак.

Ыраазычылык билдирүүнүн жалпы жыргалчылыгыбызга чоң пайдасы бар. Мага дагы эле ишенбейсизби? Сизден бирөөгө кичинекей белек кылган учуруңуз жөнүндө ойлонуп көрүүнү суранам. Ошол белекти алгандан кийин, алар 'Рахмат' деп айтканда, кандай сезимде болгонун ойлонуп көр. Бул жакшы сезилбедиби?

Эми кичинекей белек алган учуруңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Белекти алганыңызда кандай сезимде болгонун ойлонуп көрүңүз. 'Рахмат' деп айтууга мажбур болгон жоксузбу?

Эгерде сиз экөөнө тең чоң 'ооба' деп жооп берсеңиз, менимче, бул 'рахмат' деп айтуу же 'рахмат' алуу менен биз ыраазычылыкты сезгенибизде жалпы жакшы сезимге ээ экенибиздин көрүнүшү деп ойлойм.

Ыраазычылык билдирүүнүн жана сезүүнүн башка артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Бактылуулук жана оптимизм өстү
  • Туруктуулукту жогорулатуу
  • Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогорулады
  • Тынчсыздануунун деңгээли төмөндөйт
  • Депрессия коркунучун азайтат

Келгиле, бир аз артка чегинип, буларды романтикалык мамилелерибиздин контекстине коелу.

'Рахмат' деп айтуу жубайыбыз менен өнөктөштүктү бекемдейт. 'Рахмат' деп айтуу 'сенден жакшылыктарды көрүп жатам' дегенди билдирет. 'Рахмат' деп айтуу - ыраазычылыкка оролгон 'Мен сени сүйөм'.

Мамиле алфавитинде G Ыраазычылыкты билдирбеши үчүн эч кандай себеп жок!

Эгоизм жолунан чыгуу

Ыраазычылык иретинде биз мамилелердеги эң маанилүү нерселердин бирине жетеленип жатабыз. Эгоизм жолунан ажырагыла. Ыраазычылык иретинде биз мамилебизден төмөнкү белектерди алып жатканыбызды түшүнөбүз: сүйүү, камкордук, эмпатия.

Ыраазычылык адамдардын эң биринчи баалуулугу болгон дүйнөдө жашоону элестете аласызбы? Утопия.

Ыраазычылыкты баалаган мамиледе болгонуңузду элестете аласызбы? Эгер сиз үчүн элестетүү кыйын болсо, анда эмне үчүн өзүңүз үчүн машыгып көрбөйсүз?

Жубайыңызга ыраазычылык билдирүүгө бир аз убакыт бөлүңүз жана муну күн сайын жасаңыз. Дароо эле чоң нерселер же материалдык белектер жөнүндө ойлонуунун кажети жок – балким, сиз алардан суранбасаңыз дагы, алар жасаган жумуштан баштасаңыз болот.

'Кечээ идиш жууганыңыз үчүн рахмат. Мен муну абдан баалайм.'

Жолдошуңузду жакшыраак көрүү үчүн ыраазычылык бокалдарын тагыңыз

Мамилелерде кичинекей нерселер эсептелет, бирок биз бул кичинекей нерселерди көрүү үчүн, жакшыраак көрүүгө жардам берүү үчүн ыраазычылык көз айнегин тагышыбыз керек. Баалуу болуу өзүбүздүн баалуулугубузду жана инсан катары баалуулукту жогорулатууга жардам берет.

Ыраазычылык мамиледе эмне үчүн иш алып барарынын сыры, жубайыңызды баалуу адам катары баалаганыңызда. Сиз аларды чындап баалайсыз жана өз кезегинде, мамиле бирдей баалуу.

Бул жакшы сезимдердин бардыгын бириктирип, биз мамилени бекем кармап турууга, мамилеге көбүрөөк берүүгө, мамилени улантуу үчүн көбүрөөк иштөөгө мажбур болобуз. Жөн гана, анткени сиздин жубайыңыз ар бир 'рахмат' үчүн өзүн баалайт.

Бритл атүгүл түгөйлөр бул эки сөздү айтып машыкса, көптөгөн мамиле боюнча терапевттер иштен четтетилет деп тамашалады.

Ыраазычылык бизге жубайыбызды билимдин жаңы деңгээлинде көрүүгө жардам берген атайын көз айнек менен камсыз кылат.

Ыраазычылык мамилеңизди жана жубайыңызды өзгөртөт

Ыраазычылыктын жардамы менен алардын эң жакшы сапаттары жарыкка чыгат. Ыраазычылык эмне үчүн бири-бириңизди тандап алганыңызды эсиңизге салууга жардам берет.

Жубайыңызга идиш жууганы үчүн рахмат айтуудан баштаңыз жана ыраазычылык мамилеңизди жана жубайыңызды кандайча өзгөртөөрүн көрүңүз. Бул тез өзгөрүү болушу мүмкүн эмес, бирок убакыттын өтүшү менен, изилдөөлөр ыраазычылык практика жубайлар үчүн көбүрөөк канааттандырарлык мамилени кепилденген.

Зак Бритлдин 'Мамилелер алфавити' - бул мамилелер боюнча түшүнүктөрдүн ынанымдуу жыйнагы жана эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизге көбүрөөк көңүл бургуңуз келсе, баштоо үчүн чындап эле жакшы жер. Бул чындап эле өнөктөшүңүз менен жакшыраак байланышуу үчүн практикалык жол көрсөтүүчү деген сөз менен турат.

Бөлүшүү: