Негизги кеңештер кантип дени сак акыл жана нике

Ден соолук жана акыл-эсти сактоо никени бекемдөөгө жана узартууга жардам берет Ийгиликтүү жана дени сак мамилелер жөн эле сүйүү, физикалык тартуу жана жалпы кызыкчылыктардан да көп нерсеге негизделет. Бактылуу үй-бүлө бүтүндөй көп компромиссти жана күч-аракетти талап кылат.

Бул макалада

Узак убакытка созулган эмоционалдык жактан дени сак никеге ээ болуу үчүн, эки өнөктөш тең ​​бири-биринин муктаждыктарына көңүл бурушу керек.

Жана, дени сак акыл жана денени сактоо биз ар дайым пайда болушу мүмкүн болгон ар кандай маселелер боюнча сергек болушубузга жардам берет.

Өнөктөшүбүзгө колубуздан келгендин баарын бере турганыбызды текшерүү көбүнчө алардын муктаждыктарын биринчи орунга коюуну билдирет. Биз анын ордуна сүйүүгө ээ болобуз жана бул позитив күчтүүрөөк биримдикти жана түшүнүктү түзө алат.

Ошентип, бул жерде бир нече маанилүү кеңештер бар дени сак никеге кантип же өмүр бою дени сак никени кантип сактоо керек.

үзгүлтүксүз көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү - ден-соолукта акыл-эсти жана денени сактоого жардам берүүнүн бир жолу. Ал салмакты башкарууда, холестеролду жана диабетти төмөндөтүүдө негизги ролду ойнойт.

Ал ошондой эле булчуңдарды бекемдейт жана кан басымды төмөндөтөт, бул бизге бош эмес, кээде татаал жашообузду тынч, өлчөнгөн жана азыраак стресске кабылганга жардам берет.

Бул бизге бири-бирибизге болгон ишенимди жана байланышты жок кылуу үчүн топтолушу мүмкүн болгон акылга сыйбаган жана майда маселелер боюнча өнөктөшүбүзгө таарынбоого жардам берет.

Физикалык жактан күчтүү болуу дагы үзгүлтүксүз, жакшыраак жана толук кандуу секске алып келиши мүмкүн. Маанилүү секс жакыныраак байланышты жаратат жана узак мөөнөттүү келечекте өнөктөштүктү сактоонун маанилүү фактору болуп саналат.

Үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле биз өзүбүздү күнөөлүү сезбестен же салмак кошпой тамактан ырахат ала алабыз жана ошол өзгөчө тамактарды чогуу бөлүшө алабыз дегенди билдирет, бул бизге ушунчалык жалпы ырахат тартуулай алат.

Машыгуунун руханий пайдасы

Көнүгүүлөрдүн руханий пайдасы да бар, алар белгилүү бир физикалык активдүүлүккө учурга толук көңүл буруунун натыйжасында келип чыгат. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасагандар көбүнчө акылдын, дененин жана жандын чөмүлүүсү жөнүндө айтышат.

Азыркыга көңүл буруу жана кыймылдабай калуу ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү жана бул үчүн абдан жакшы шарттарды сунуш кылган дагы бир иш салттуу фин саунасы.

Финдер бул практиканы жүздөгөн жылдар бою жүргүзүп келишет жана бул тармакта адистер. Фин сөзү 'ишенимдүү' сауна мешинен чыккан ысык буу үчүн колдонгон аталыш.

Бул финдер үчүн дээрлик руханий нерсе жана ал чыңалган жана чарчаган акыл-эсти тынчтандырууга жөндөмдүү. Өнөктөшүңүз менен фин саунасын бөлүшүү сизди эс алып, баарлашууларыңыздын ачыктыгын алып келет.

Эч кандай алаксытуулар жок, андыктан бири-бирибизге көңүл топтоп, чогуу эс алууга мүмкүнчүлүк бар.

Интимдик мамилеңизге көңүл буруңуз

Көбүнчө азыраак секс таарынычка, ишенбөөчүлүккө жана түшүнбөстүккө алып келет, андыктан интимдик никебизде чечүүчү ролду ойноорун унутпашыбыз керек.

Ошентип, башка нерселер менен бирге, жашооңузда канчалык бош болсоңуз да, интимдик көз ирмемдерди өткөрүүгө убакыт бөлүү керек.

Мыкты үй-бүлөлүк жашоо үчүн жакшы тамак

Мыкты үй-бүлөлүк жашоо үчүн жакшы тамак Витаминдер жана пайдалуу заттар мээнин химиясын жөнгө салууга жана туура иштешине жардам берет. Туура тамактануу биздин татаал денебиз үчүн эң жакшы отун алабыз дегенди билдирет.

Бул отун андан кийин оң энергияга айландырылат, аны биз түздөн-түз мамилебизге кайтара алабыз. Бул позитивдүү энергия биздин никебиз оор мезгилдерди башынан өткөрүп жатканда өнөктөштүктү жандандырат.

Жакшы уктаңыз

Туура тамактанбоо же кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасоо уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул никеде олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени ал психикалык ден соолук маселелери, депрессия жана тынчсыздануу ыктымалдыгын жогорулатат.

Булардын баары биздин өнөктөш менен өз ара аракеттенүүнүн сапатынын төмөндөшүнө салым кошо алат.

Уйку энергия берип, иммунитетти көтөрөт жана маанайыбызды жакшыртат. Бул бизге күнүмдүк жашообузду жакшыраак чечүүгө жардам берет жана нике жана жеке жашообуз үчүн бош энергияны калтырууга жардам берет.

Мамилеңизге бир аз күлкү кошуңуз

юмор сезими жана чыдамкайлык абдан маанилүү болуп саналат. Өзүбүздү чуркагандай сезгенибизде, биз бул эки нерсени тең жоготуп, энергиянын жетишсиздигинен улам көйгөйлөрдү жаратып калуу мүмкүнчүлүгүбүз бар.

Эс алууга кет

Ден соолугубуз эс алууга убакыт бөлгөнүбүздөн көз каранды, андыктан майрамды брондоо бизге күтө турган нерсени берет жана күнүмдүк жумуштан, үй-бүлөлүк жана коомдук кысымдардан бир аз убакытка кутулууга мүмкүндүк берет.

Тыныгуудан кийин сезилген жашаруу бизге кадимки милдеттерибизди, баш кошуу жана милдеттерибизди жаңыланган оптимизм менен чечүүгө жардам берет.

Бири-биринен тыныгуу

Боорукер болуу жана бири-бирибиздин компаниябыздан ырахат алуу бизге чынчыл жана түз болууга жардам берет. Реалист болуңуз жана бири-бириңизди балаңыз, бирок өзүңүздүн адамыңыз болуп, үзгүлтүксүз тыныгууларды жасаңыз.

Жоктук жүрөктү сүйөт жана өз кызыкчылыктарыбызды өнөктөшүбүздөн көз карандысыз ишке ашыра алуу, биз аларды кайра чогулганыбызда көрүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз дегенди билдирет.

Жоктук жашообуздагы маанилүү нерселерге көңүлдү сергитип, көңүлүн бурушу мүмкүн жана бул биз тандап алган үй-бүлөбүздү баалай баштаганыбызды билдирет.

Ошондой эле көрүңүз:

Бул узак мөөнөттүү келишим экенин унутпаңыз жана аны тарбиялоо үчүн убакыт керек. Эгоист болуу никеге жардам бербейт. Бул бир гана оору жана травма алып келет.

Денеңизге жана акылыңызга кам көрүүнү унутпаңыз узак мөөнөттүү никеңизди бактылуу кылыңыз .

Сиз боло турган эң жакшы адам болуңуз жана сиз никеңизге өмүр бою улантууга бардык мүмкүнчүлүктөрдү бересиз.

Бөлүшүү: