Эмне үчүн сүйүү ар дайым жетишсиз жана андан кийин эмне кылуу керек?

Эмне үчүн сүйүү ар дайым жетишсиз болот

Ушул жайда жигитим экөөбүз Европага саякаттадык. Биз Парижде 5 сонун, романтикалуу күндөрдү өткөрдүк, андан кийин Барселонага келгенден кийин, Cloud 9дан түшүп, орой мамиледе болуп, мамилелерибиздин кыйынчылыктарына туш болдук. Алар маанилүү эч нерсе болгон жок - сиздин эки тараптуу сезимтал адамдарыңыз менен болгон мамилеңиз бузулат, бирок биз аларды эс алдырганга чейин, алар өз турмушун өткөрүп келишкен.



Биз дээрлик эки жыл чогуу жашадык, экөөбүз тең психикалык саламаттыкты сактоо тармагындабыз (мен, нике жана үй-бүлө терапевти, лицензия алгам; психология илимдеринин кандидаты, оң психика жана ачууланууну башкаруу боюнча тажрыйбам бар). Сиз, биз, бардык жубайлар, кемчиликсиз, көйгөйсүз мамилелер үчүн дүйнөдөгү бардык шаймандарга ээ болобуз деп ойлошуңуз мүмкүн. Чындыгында, көпчүлүк учурда чындыгында, биз баары бир адамбыз. Ошол адамзат менен кошо сезимдерибиз, сезимдерибиз жана тажрыйбаларыбыз бар, алар биздин аң-сезимибизге жана боорукерлик менен тил табышуу жөндөмдүүлүгүнө карабастан, биз кээде дагы деле мурунку никелерибизден, атүгүл биздин балалык мезгилибизден оңолуп кетиши мүмкүн болгон жаман сезимдерге, түшүнбөстүктөргө жана калыптарга туш болуп калышыбыз мүмкүн.




ийгиликтүү биргелешип тарбиялоо стратегиялары

Эс алууда жана мамилебиздин үстүндө иштеп жүргөндө, мен Сүйүү жетиштүү эмес экендигин түшүндүм. Шайтан алгыр! Ошол түшүнүк менин башыма чындыгында тийди, бул мени бир аз кайгыртты жана бирдей түрткү берип, толук кандуу, мээримдүү жана узак мөөнөттүү мамилелерди түзүү жана сактап калуу куралдарын колдонууну улантууга түрткү берди.

Чыр-чатак, туура эмес пикир алышуу, көңүл калуу, ачуулануу, көңүл калуу, кайгы, терс эмоционалдык цикл же тыгылып калган учурларда, сүйүү жана ыраазычылык фундаментине кайтып келүү өтө маанилүү. Бирок ошол карама-каршылыктуу этаптан чыгуу үчүн канчалык даяр экендигиңиз маанилүү бири-бирине карай кадам кыйынчылыктар пайда болгондо. Жашоо жеңил өтүп жатканда сүйүүгө жана бардык оң нерселерге көңүл буруу оңой. Бирок биз төмөн түшүп бараткан спиральга кабылганда жана анын күчү ичинен чыгуу мүмкүн эместей сезилгенде, өнөктөшүңүзгө физикалык, эмоционалдык же энергетикалык жактан жетүү кыйын, бирок зарыл.



Кыйын учурларда эмне кылуу керек?

Белгилүү нике изилдөөчү Джон Готтман бул процессти билдирет оңдоо аракеттери катары аныкталат терс көрүнүштөрдүн көзөмөлдөн чыгып кетишине жол бербөөгө аракет кылган иш-аракет же билдирүү. Мисалдары 6 категория Готтман белгилеген оңдоо аракеттеринин төмөнкүлөрү:


кантип романтикалуу болуш керек

  • Мен сезип жатам
  • Кечириңиз
  • Ооба
  • Мен тынчтануум керек
  • Аракетти токтотуу
  • Мен баалайм

Ушул категориялардагы сөз айкаштары реакцияны басаңдатууга жардам берүүчү жана бизге боорукердик, боорукердик жана ниет менен жооп берүүгө мүмкүндүк берген ылдамдыктын төмөндөшүнө окшош. Айтканга караганда оңой, билем! Бирок оңдоо үчүн мейкиндикти түзүү бизди ошол спиралдык терс циклдардан алып чыгуу үчүн өтө маанилүү.

Көйгөйлөрдү чечүүгө көңүл буруңуз

Сиз же өнөктөшүңүз ушунчалык тыгылып калганда, өнөктөшүңүздүн оңдоо аракеттерин жылуу тосуп алгыңыз келбей турганда, кийинки кыйынчылыктар келип чыгышы мүмкүн. Бирок ошол аң-сезимге ат коюу ошол тоскоолдукту жеңүүгө жардам берген жолдордун бири болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө: “Бул оңой эмес; Мен азыр сизге жетүү үчүн абдан тыгылып тургандай сезип жатам, бирок мен узак мөөнөткө ыраазычылыгымды билдирем 'деп кайраттуулукту жана аялуу сезимдерди талап кылат. Бирок ошондой эле тыгылып калуу андан да кыйын болушу мүмкүн экендигин билем. Ошондой эле, ар кандай жөндөмдөр сыяктуу эле, ал анча натыйжалуу болбой калат жана натыйжалуу мамилелердин динамикасы үчүн куралдарды бекемдөө керек.



Барселонада болгон оңдоп-түзөө иш-аракеттерибиз бизге эс алууга жана эс алууну улантууга мүмкүнчүлүк берди. Кээде, аракеттер башкача көрүнүп турду: бул биз сезген нерселерди атоого жөндөмдүү болду; кол кармашуу үчүн кол сунуу; акыл-эсибизди тазалоого жардам берүү үчүн орун сураңыз; бул кыйын процесс болгонуна сыймыктануу; кучакташуу үчүн сунуш кылуу; туура эмес билдирүү жасагандыгыбыз үчүн кечирим сураңыз; позициябызды тактоо; бул эски жараны кандайча козгогонун моюнга алыңыз & hellip; Аракеттер биз түшүнгөнгө, ырасталганга жана укканга чейин, демек, 'кадимкидей' абалга келгенге чейин пайда болду. Мунун баарын оңдой турган бир дагы сыйкырдуу оңдоо жок, бирок мен процессти улантып жаткандыгыбыз үчүн биз менен сыймыктандым.


бактылуу жубай бактылуу үй

Жубайлар өчүп калышы мүмкүн, анткени оңдоо үчүн талап кылынган алсыздык жана ачыктык көпчүлүктү сезип, аларды терс мейкиндикте сактап калат. Эгерде мурунку аракеттер ийгиликсиз болуп калса, кайра аракет кылып көрүүдөн тартынышы мүмкүн. Бирок, чындыгында & hellip; кандай вариант бар, бирок аракетти улантуу үчүн? Анткени, өкүнүчтүү, сүйүү жетишсиз!