Сотсуз баарлашуунун ачкычы: Күзгү, Валидация жана Боорукердик

Сиздин өнөктөшүңүз арызданат. Сиз аны кантип уга аласыз? Сиз кандай жооп кайтарасыз?

Ырас, пикир келишпестиктин ортосунда өз муктаждыктарын же көз карашын четке кагуу кыйынга турушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда коргонуу иштери колго алынат, жана сиз өзүңүз билмейинче, сиз айыптоолорду уруштуруучу таймашка түшүп калдыңыз. Балким, сиз бири-бириңизди укканга жетишип калдыңыз, андыктан өтө чоң зыян келтирилгенге чейин кандайдыр бир чечимге келе аласыз. Бирок ошого карабастан, биринчи кезекте күрөштөн өтпөстөн, ошол чекитке жетүү жакшы эмеспи? Ал жакка уялбай, барктабай, бири-бирин туура эмес чечмелөө үчүн барыш үчүнбү?

Кийинки жолу маселе чыкса, Imago жубайлар терапиясынан алынган ушул ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

Арыздануу кезеги келгенде, башка адамдын жүрүм-туруму, анын жеке мүнөздөмөлөрү эмес, кандай сезимде болгонун байкаңыз.

Күзгүлөөнү чагылдыруу

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз өнөктөшүңүздүн айткандарын кайталап, аларды так уктуңузбу деп сурайсыз. Өзүңүздүн чечмелөөңүз менен түшүндүрүп бербөөгө аракет кылыңыз. Андан кийин өнөктөшүңүз ар кандай түшүнбөстүктү оңдой алат. Экөөңүздөр тең билдирүү ачык экендигине көзүңүз жеткенче кайталаңыз. Көйгөйгө толук жооп берүү үчүн маалымат топтогондон тышкары, мындай суроолордун өзү эле өзүңүздү кызыктырат. Экөөңөр тең темада калууңар керек; башка маселелердин талкууга чыгышына жол бербеңиз. Аларды дагы бир жолу сактаңыз.

Ырастоо

Өнөктөшүңүздүн көз карашы менен макул болуунун кажети жок. Жөн гана жагдайды эске алып, анын мааниси бар экенине макул болуш керек. Сизде кырдаалдын такыр башкача версиясы болушу мүмкүн, бирок дагы бир жолу күтүп отурсаңыз болот. Азырынча сизге айтылгандарга эч кандай кызыкдар болбосоңуз, кандай кабыл алаарыңызды элестетип көрүңүз. Артка кадам таштап, өнөктөшүңүздүн өзгөчөлүктөрүнө эмес, сезип жаткан сезимине көңүл бурууга аракет кылыңыз.

Эмпатия

Сиздин өнөктөшүңүз кандай сезимде экендигин элестетсеңиз? Вербализация. Эсиңизде болсун, сизге боор ооруу үчүн эч кандай муктаждыктарыңыздан, күчүңүздөн же позицияңыздан баш тартуунун кажети жок. Бул жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок бул мамилени өзгөртүү жана зыяндын алдын алуу үчүн маанилүү кадам болуп саналат.

Маселеге канча убакыт сарптоону алдын ала чечип алсаңыз болот. Андан кийин тараптарды жана ролдорду алмаштырыңыз, бирок төгүндөөдөн жана майда-чүйдө нерселерди бөлүп алуудан алыс болуңуз. Чечимге келүүнүн кажети жок - бул жөн гана ар бириңер үчүн сотсуз же эскалациясыз угуунун жолу. Убакыттын өтүшү менен бири-бириңерди түшүнүү канчалык тереңдегенин байкаганыңарга кубанычта болушуңар мүмкүн.

Бөлүшүү: