Өнөктөшүңүзгө алардын ашыкча салмагы жөнүндө кантип айтууга болот

Денеңизди уят кылбагыла деген адамдар үчүн сүйгөн адамыңарга арыкташыңар керектигин айтуу күлкүлүү, ал тургай, таарынтуу сезилиши мүмкүн. Бирок, акыры, чынчылдык эң жакшы саясат.

Ашыкча салмактын келбети тышкы көрүнүшкө түздөн-түз байланыштуу. Бул тайыз жана үстүртөн болушу мүмкүн, бирок жалпы ден-соолукка да түздөн-түз байланыштуу.

Ашыкча салмак көйгөйлөрү тамаша эмес. Бул ырайымсыз жана атайылап угулушу мүмкүн, бирок адамдын ден-соолугу олуттуу маселе.

Кээ бир адамдар салмактан улам кандайча кабыл алынгандыгы жөнүндө сезимтал болушат; алар өмүр менен өлүмгө салыштырмалуу кайсынысы маанилүү маселе экендигин унутушат?

Семирүү - бул оору. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, семирүү жана ашыкча салмак менен бирге алдын-алуучу өлүмдүн экинчи себеби АКШда. Болжол менен 300,000 өлүмү ашыкча салмак менен байланыштуу байланыштуу себептер жыл сайын катталат.

Мурунку абзацтагы ачкыч сөздөргө көңүл буруңуз - ашыкча салмак, алдын алуу жана өлүм. Эгер сиз сүйгөн адам анын жүрөгүн ооруткусу келбей кыйналып жатса, анда өкүнүп каласыз. Бирок ага чейин, кеч болуп калышы мүмкүн.

Бул макалада сиз сүйгөн адамыңызга кантип айта алаарыңыз жөнүндө сергек көз караш сунушталат; алар арыкташ керек.

Ошондой эле көрүңүз:

Эмне үчүн өнөктөшүңүздү арыктоого үндөйсүз

Эгер сиз өнөктөшүңүзгө кантип айтууну билбесеңиз, алар ашыкча салмакта. Демек, бири-бириңерге чынчыл болуш үчүн, сизге жакын адам эмес.

Салмак маселелери сиздин мамилеңиздеги жалгыз көйгөй эмес. Сүйгөн адамыңызга анын салмагын карап туруш керек деп айтуу денени уят кылбайт, чын жүрөктөн кам көрөт.

Өзүңүздүн жашыңызга жана боюңузга ылайыктуу салмакты сактоо өзүн-өзү сыйлоо сезимине, өндүрүмдүүлүккө, сексуалдык чеберчилик жана жалпы ден-соолук.

Бул баланс деп аталат Дене салмагынын индекси же BMI. Жакшы көрүнүү - бул сергек жашоонун терс таасири гана.

Эгер өнөктөшүңүздү таарынтып алуудан корксоңуз, анда аларды салмакка байланыштуу оорулардан жоготуп алуудан коркуу жөнүндө ойлонуп, кайсынысынан көбүрөөк коркооруңузду билиңиз. Бул жерде жарым-жартылай тизмеси келтирилген семирүүгө түздөн-түз байланыштуу медициналык шарттар .

• Жүрөк оорулары жана Инсульт
• Жогорку кан басымы
• Диабет
• Рак
• Өт баштык оорусу жана өт таштары
• Остеоартрит
• Подагра
• Уйку апноэ
• Астма

Бул өлүмгө алып келген медициналык оорулардын узун тизмеси. Тамеки чегүү тенденциясы төмөндөп, семирүү көбөйүп баратат, жакынкы жылдары салмак көйгөйлөрү америкалыктардын эң биринчи өлтүргүчүнө айланганга чейин көп болбойт.

Сүйүктүүңүздүн статист болуп калышына жол бербеңиз.

Демек, сиз сүйгөн адамыңызга айта алам деп тартынып жатсаңыз, ал арыкташы керек. Бул алардын өмүрүн сактап калуу деп ойлойм. Бул ак калп да эмес, бул чындык.

Өнөктөшүңүзгө арыктоону кантип айтуу керек

Бул жерде өнөктөшүңүздү таарынтпастан жана мамилеңизге доо кетирбестен, темага кандайча кайрылуу керектиги жөнүндө бир нече мисал келтирилген.

'Келгиле, диетабызды өзгөртүү жөнүндө сүйлөшөлү'.

Салмак көйгөйлөрү тамак-аштын / ичимдиктин көлөмүнө жана түрүнө түздөн-түз байланыштуу. Эгер сиз өнөктөшүңүздүн салмагындагы көйгөйлөрдү талкуулоо өтө кыйын деп эсептесеңиз, анда түздөн-түз чечимди талкуулоого болот.

Алар сиздин эмнени айтып жатканыңызды билишет, бирок артка чегинип, алдыга умтулуу менен экөөңүз тең ден-соолукту чыңдашыңыз керек деп ойлойсуз.

Теманы ачардан мурун ден-соолукка пайдалуу варианттар боюнча изилдөөлөрдү баштаңыз жана ден-соолукка пайдалуу тамактар ​​эчкинин тамагын жегенди билдирбейт.

'Келгиле, Самбаны үйрөнөлү, же эртең менен чуркай баштайлы.'

Бул сөзсүз түрдө самба же чуркоо болбошу керек, бирок сиз дайыма жубайлар катары менен ыракат ала турган физикалык көнүгүүлөрдү сунуштайт. Кинодогу түндөрдү физикалык жактан оор нерсеге алмаштырыңыз. Семирүү а-га түздөн-түз байланыштуу кыймылсыз жашоо образы .

Кеңсе кызматкерлери бул көйгөйгө өзгөчө кабылышат. Күнүмдүк режимге 30 мүнөттөн 2 саатка чейинки физикалык активдүүлүктүн бир түрүн кошуу салмактагы көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.

'Жаңы тамактарды бышырууга кандай карайсыз?'

Бул диетанын өзгөрүүсүнүн тымызын жол менен өзгөрүшү. Чогуу тамактануунун жаңы жана ден-соолукка пайдалуу жолдорун издөөнү сунуштоо менен, ал өнөктөшүңүздүн салмак көйгөйлөрү жөнүндө ачык айтпайт.

Үйдө ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенди өрчүтүү сырттагы тамак-аш адаттарына таасирин тийгизиши мүмкүн. Мүмкүн же иштебей калышы мүмкүн, демек, ден-соолукка пайдалуу тамактанууну жалпысынан талкуулаш керек болот.

Эгер өнөктөшүңүз акыры салмак маселесин ачса, тирешпеңиз. Аларга ден-соолугуңузду ойлоп, аларды ар бир кадам сайын коштоп барууга даяр экениңизди айтыңыз

'Мен сени сүйөм.'

Өнөктөшүңүзгө сүйүүңүздү билдирип, ар кандай маекти баштоо ар дайым маанайды көтөрөт. Ар бир адам сиздин өнөктөшүңүздүн бир нерсе сурашы үчүн прекурсор экендигин жакшы билет, ошондуктан алар сиздин оюңузда эмне бар экендигин сурап, алар менен дароо жооп беришет.

Сиз түздөн-түз үй-бүлө менен чогуу жашоо образыңызды өзгөртүү жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Аларга канчалык кам көрөрүңүздү жана алардын ден-соолугуна канчалык кам көрөрүңүздү айтыңыз. Арыктоо жөнүндө сүйлөшүү жашоо образын өзгөртүү менен бирдей.

Өнөктөштү сергек жашоого үндөө

Арыктоо дени сак жашоо образына түздөн-түз байланыштуу. Үй-бүлөдөгү уруш-талаштарды жана чыр-чатактарды алдын алуу үчүн жубайлар ушундай жашоо образына ээ болушу керек.

Аялдар, табиятынан, ээ денедеги май эркектерге караганда көбүрөөк . Булчуң массасы аялдарга караганда эркектерге жакшы көрүнөт. Бул аялдарга эркектерге караганда арыктоону кыйындатат.

Бирок эркектер, айрыкча, үй-бүлөлүү эркектер аялдарга караганда ден-соолугуна жана сырткы көрүнүшүнө анчалык деле маани беришпейт. Демек, сиз сексуалдуу жана ден-соолугу чың аял болсоңуз жана күйөөңүздү арыктоого кантип үндөө керектигин ойлонсоңуз, анда бул оңой эмес.

Өнөктөшүңүзгө алардын ашыкча салмагы жөнүндө кантип айтуу керек, аларды арыктоо режимин сактоого үндөө сыяктуу эле кыйын.

Салмагы азайтуучу таблетка же дарылоо жолу жок. Липосакция, бир мыкты ыкма жана туура диета жана көнүгүү болуп келген . Бул сергек жашоо образына жана денеге жетүү үчүн узак жол.

Аны жубайлар менен чогуу жасоо эң жакшы ыкма. Сиздин BMI ден-соолук деңгээлинде болсо дагы, аны сактоо үчүн туура тамактануу жана көнүгүү керек, айрыкча жаш курак менен.

Жубайлар катары бири-бириңизди колдоп, жашооңузду сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырып өзгөртүү эки өнөктөш тең ​​макул болсо, туруктуу болот. Ал үй-бүлөдөгү азгырыктарды жок кылат жана арыктоо иш-аракеттерин көңүлдүү кылат.

Ошентип, өнөктөшүңүзгө алардын ашыкча салмагы бар экендигин кантип айтууга болот? Сиз тийүү темасынан толугу менен качып, түздөн-түз колдоочу чечимге өтсөңүз болот.

Семирүү жана ашыкча салмак тамаша же саясий үгүт эмес. Бул ачык жана азыркы коркунуч.

Андан адамдар өлөт, көп адамдар. Өнөктөшүңүзгө канчалык кам көрөрүңүздү айтып, алардын ооруп калышын каалабайсыз.

Арыктоо программасын сунуштаңыз, аларды колдоого даярсыз жана алардын салмагын жоготуу сапарында коштоп жүрүңүз.

Демек, өнөктөшүңүзгө айтуу жөнүндө ойлоно электе эле, алар ашыкча салмакта. Big Mac’ти түбөлүккө жебейм деп ойлон.

Өнөктөшүңүздү алардын диетасында колдосоңуз, ашпозчулуктун татаалдашына жол бербөө жана азгырыктарды четтетүү үчүн бир аз же көп нерсени жеш керек.

Бул ден-соолугуңузду чың денеңизди сактап, бири-бириңизге жана балдарыңызга өмүрүңүздү узартуу жөнүндө. Секси дене - бул жагымдуу кошумча эффект.

Бөлүшүү: