Ажырашуу жана Ажырашуу менен күрөшүүнүн 6 жолу

Эмоцияны бузбай бөлүү менен иштөө

Ушул макалада

Жубайларды бөлүү узак мөөнөттүү мамилелерден кийин, бул сиздин жашооңуздагы эң оор учур, ал балдар аралашканда гана начарлай берет. The ажырашуу жана бөлөк жашоонун азабы сизди катуу стрессте калтырат.

А болсун үй-бүлөлүк ажырашуу же ажырашуу жолдору кесепеттерин жоюу абдан талап кылынышы мүмкүн. Эмне жана Сиз минималдуу эмоционалдык стресстен тезирээк айыгып кетүүгө жардам берген туура мамиле жана колдоо тутумун талап кыласыз.

Карыганга чейин чогуу өткөргүңүз келген көптөгөн бактылуу мезгилдердин өчүрүлгөн үмүтү күтүүлөр жана эмоционалдык жана акчалай салымдар сизди акылдан адаштырышы мүмкүн.

Бирок, качан никедеги ажырым менен мамиле кылуу, ж сиз аны ишенимдүү чечишиңиз керек, ошондо сиз жакшы жана күчтүү болосуз.

Ажырашуу же никедеги ажырашуу, бактысыз үй-бүлөлүк чөйрөдө калгандан көрө, жакшы вариант.

Мындай кадам кескин сезилиши мүмкүн, бирок андай эмес туура өнөктөш табууга жана жемиштүү мамиледе болууга мүмкүнчүлүк берет.

Келечеги бүдөмүк көрүнгөнү менен, акыры, туннелдин аягында жарык бар.

Ажырашуу жана ажырашуу кыйынчылыктарын баштан кечирген жубайлар бар же өзүлөрүнүн ичинде, же андан да жакшы мамилелердин жардамы менен.

Демек, өзүңдү тапсаң, эмне кылышың керек? жубайынан ажырашуу маселеси? 'Никени бөлүп алууну кантип жөнгө салса болот?' Жана ажырашкандан кийин эмоционалдык кыйроодон сактануунун мыкты жолдору кайсылар?

Бул макалада алты мыкты ыкма жөнүндө түшүнүк берилет ажырашууну чечүү жана ажырашкандан кийин акыл-эс бузулушуна жол бербөө.

1. Мүнөзүңдү калыбына келтир

Кесепетин берүү үчүн биринчи кадам эмоционалдык бөлүнүү - алдыга карап, болгон нерсеңди билип алуу.

Баштоо терс ойлор жана күнөө белгилери, бул сиздин өзүңүздү баалоону төмөндөтөт. Ооба, бүттү, жана аны белгилөө үчүн бардык белгилер татыктуу себеп болбогону менен, сен аны куткаруу үчүн бүт күчүңдү жумшадың.

Эң кыйын учур бүттү, эми өз жаныңды аяп алсырап турган кез эмес.

Өзүңүздү чаңдандырып, бөлүктөрүн алыңыз. Өзүңүздү андан ары айрып салуунун мезгили эмес, тескерисинче, өзүңүздү калыбына келтирип, никедеги көйгөйлөрдүн натыйжасында жоголгон инсандыгыңызды кайтарып алуу керек.

Сиз никеңиздин салмагына алданып калгандыктан, издей албаган бардык мүмкүнчүлүктөрдү жана мүмкүнчүлүктөрдү карап чыгыңыз.

Сиздин инсандык касиетиңизди калыптандыруу жана мүнөзүн калыптандыруу боюнча иштеңиз. Өз жөндөмүңүздү баалоо үчүн, талантыңызды көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берген жаңы көндүмдөргө ээ болуңуз.

2. Балдарга кеңеш бериңиз

Балдар ынтымактуу үй-бүлөдө эки ата-эне менен тең эмоционалдык байланышта болушат. Кээде алар сиздин урушканыңызды эч качан көрүшкөн эмес, күтүлбөгөн жерден чоң өзгөрүүнү кабыл алуу кыйын.

Балдар менен сүйлөшүп, алардын эч качан күнөөсү болбогонун түшүнүңүз. Чексиз сүйүүңүзгө минималдуу өзгөрүүлөр менен ишендирип, алардын маанайын көтөрүңүз.

Албетте, олуттуу өзгөрүүлөр болушу мүмкүн, үзгүлтүксүз, аны таанып, оң кабыл алышсын. Депрессиянын белгилери өзгөчө учурларда, терс сезимдерди жоюу үчүн кеңешчи издеңиз.

Балдарыңыздын ден-соолугуңуздун чыңдалышына кам көрүңүз, ага мурункулар менен сүйлөшкөнүңүздө сүйрөлбөйт, эң башкысы, алардын алдында шеригиңиз жөнүндө жаман сөз айтпаңыз.

3. Кабыл алыңыз жана жашооңузду улантыңыз

Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, баш тартууда жашоону токтотуңуз жана ал адаттагыдай эле иш болбой калгандыгы жөнүндө чындыкты билип алыңыз. Жашооңузду улантыңыз; дагы бир жолу сүйлөшүп баштоо үчүн үзүндү үчүн эмоционалдык жеңилдетүү үчүн айыгууга убакыт бөлүңүз.

Жаңы өнөктөшүн аңдып же коркутуп-үркүтүп, анын жашоосуна кийлигишпеңиз.

Албетте, бул ооруйт, бирок азыр ал сиздин колуңуздан келбейт. Өзүңүздүн жана балдардын жашоосун стратегиялап, биринчи орунга коюңуз.

Нике боюнча кеңешчилер мамилеңизге даяр экениңизге көзүңүз жеткенче, мамилеңизди бир аз бузуп коюңуз деп кеңеш беришет. Өзүңүздү капа кылбаңыз, ичине караңыз жана өзүңүз үчүн эмнени каалап жатканыңызды билиңиз.

Көрө албастык жана берилип кетүү жашооңузда алдыга умтулууңузду гана кыйындатат.

Үй-бүлөлүк жоопкерчиликтен улам кийинкиге калтырып койгон жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүп, инсандык касиетиңиздин үстүнөн иштөөгө кез келди; бул сиздин акылыңызды терс ойлордон алыс кылат.

Ошондой эле көрүңүз:

4. Ашыкча талаштардан алыс болуңуз

Wondering никедеги ажырым менен кантип күрөшүү керек?

Ажырашуу же ажырашуу ригамаролу менен бүткөндөн кийин, каржылык милдеттериңиздин чегинде жана ата-энеңиздин ата-энесинде өзүнчө жашоого орун бериңиз.

Ачууңуздан жана таарынычтан улам жолдошуңузга акарат келтирүү табигый нерсе деп эсептесе болот; бирок, бул жөн гана терс энергияны козгогондуктан жөндүү эмес, анткени ал 'кабыл ал жана алга жыл' мамилесинде сиздин прогрессти басаңдатат.

Ажырашуу же бөлөк жашоо келишиминин чегинде зарыл болгон учурда бири-бириңиз менен сүйлөшүңүз.

5. Сизди курган иш-аракеттер менен алектенүү

Сиздин колуңузда көп убакыт бар; жакшы колдонулбаса, терс ойлордун башаты. Бул убакытты мотивациялык китепти окууга же окууга же фитнес топко жазылууга же практикалык көндүмдөргө болгон сүйүүңүзгө ылайык пайдаланыңыз.

6. Жардам алыңыз жана үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен пикир алышыңыз

Өзүңүздү бөлүп-жаруу менен аяп кетпеңиз.

Эгер сиз стресстен арыла албасаңыз, анда үй-бүлөлүк турмуштан жалгыз бой жашоого жардам берүү үчүн нике боюнча кеңешчи издеңиз.

Сизди соттобогон жана сизди күнөөлөбөгөн досторуңуз менен пикир алышуу дагы терапиялык жол. Чындыгында, эгер мүмкүн болсо, кеңеш берүү жолу болбосо, никеңизге байланыштуу эмес башка сүйлөшүүлөргө катышыңыз.

Бөлүнүү - бул ажырашуунун биринчи этабы гана. Бул сиздин никеңиздин конкреттүү чечимин табуу үчүн жан издеген мезгил.

Экөөңүз үчүн эң жакшы жана бирден-бир мүмкүнчүлүк экенине ишенип, ажырашууну тандаңыз. Ажырашуунун жана ажырашуунун тузактарынан кутулуу үчүн бир-бир кадам жасаңыз.

Бөлүшүү: