Күйөөңүздү ичимдиктен арылтуучу 6 натыйжалуу ыкма

Күйөөңүздү ичимдиктен арылтуучу 6 натыйжалуу ыкма

Ушул макалада

Ичкиликке берилип кеткен күйөөнү ичүүнү токтотуу бир күндүк иш эмес, анткени аны ишке ашыруу үчүн көп убакыт, күч жана чыдамкайлык талап кылынат. Көбүнчө, көз каранды адам каалаган учурда гана токтойт, аны сиз аларга канчалык таңуулабайсыз. Ошентсе да, алардын көзкаранды кылыктарын ооздуктоого жардам берүү үчүн бир аз аракет кыла аласыз.

Эгерде күйөөңүз ичип алса жана сизге ыңгайсыз болсо, анын кандай тобокелчиликтерге учураганын жана анын үй-бүлөңүзгө кандай таасир этерин эске алганда, аны токтотууга аракет кылуу керек. Ичкилик ичкен күйөөнү кантип багуунун жолдорун издеш керек.

Анын өнөктөшү болгондуктан, анын кесепеттерин көбүрөөк тартмаксыз, жана бул сизди психикалык, физикалык жана каржылык жактан сындырышы мүмкүн.

Төмөндө алкоголик күйөөгө ичкиликти таштоого жардам берүү боюнча натыйжалуу кеңештер келтирилген:

1. Баарлашуу негизги нерсе

Биринчиден, өнөктөшүңүз менен баарлашып, аны, анын сизге жана сиздин жашооңузга кандай таасир этип жаткандыгын белгилөө керек. Эгер сиз ал жөнүндө эч качан сүйлөшпөсөңүз, анда сиздин өнөктөш сизди ушундан тынчсыздандырып, тынчсызданганыңызды эч качан билбеши мүмкүн.

Идея аларга эмне болуп жаткандыгын жана сизди канчалык ыңгайсыз сезип жаткандыгын, ошондой эле аларды ичимдиктен баш тартууну канчалык каалаарыңызды билип туруу керек. Бул баарлашуу аларга, сиз үчүн жана үй-бүлө үчүн болгон түйшүктүн келип чыгышы жөнүндө түшүнүк бериши керек.

Ичкиликке берилген күйөө менен кантип күрөшүү керектигин ойлонуп жатканда, ортодогу жөнөкөй сүйлөшүү натыйжа бербесе, кийлигишүү дагы мүмкүн.

Бул аларга ичимдиктин негизги себеби эмнеде деп ойлошуңарга уруксат берүү үчүн сонун убакыт болушу мүмкүн.

2. Аларга бузуулар жөнүндө айтып бериңиз

Экөөңүз тең маектешүү үчүн отургандан кийин, кийинки кадам аларга ичкиликке байланыштуу бузулууларды билдирип коюңуз. Буга алкоголдук ичимдиктерди эңсөө, ден-соолукка жана мамилелериндеги көйгөйлөргө карабастан ичимдик ичүү, ичпегенден баш тартуу белгилери жана ичкиликтен улам милдеттерди аткарбоо. Сиз ошондой эле ден-соолукка байланыштуу тобокелдиктерди камтышы мүмкүн, алардын айрымдары панкреатит, боор оорулары, рак, остеопороз, жаралар жана ичеги-карын көйгөйлөрү, мээни жабыркатуу жана тамактануу. Ушулардын бардыгы анын ден-соолугуна залакасын тийгизиши мүмкүн, ошондой эле үй-бүлөңүздүн финансылык абалыңызга таасир этиши мүмкүн.

3. Жакын адамдарыңыздан жардам сураңыз

Жакын адамдарыңыздан жардам сураңыз

Ичкиликке берилген күйөө менен иш алып баруу оңой эмес, ал сизди угууга даяр эмес болсо, ага эмне жардам бериш керек? Жакын досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн кийлигишүүнү сураңыз.

Күйөөңүзгө жардам берүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - жакындарыңыздан колдоо издөө. Сиз үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнөн жана досторуңуздан жардам сурап кайрылсаңыз болот; ачык болуп, аларга жетиштүү ишенсеңиз, эмне болуп жаткандыгын билдирип коюңуз.

Ошондой эле, эгер сиз мурда аракеч болгон адамды билсеңиз, алар сизден кантип өткөнүн, мамилеси жана күйөөңүзгө эмне жардам бере турганыңызды айтып берип, жардам бере алышат.

Эгер ал адам сиздин күйөөңүзгө жакын адам болсо, анда сиз аны менен түздөн-түз сүйлөшүп, процессти жеңилдетишиңиз мүмкүн, анткени ал мурун бир эле бут кийимде жүргөн адамдан келип чыккан.

4. Коддук көзкарандылыктан алыс болуңуз

Codependency жөн гана өнөктөштүн көз карандылыгын шарттайт, кырдаалга карата сиздин жүрүм-турумуңузга байланыштуу. Кодекстүүлүк алардын жүрүм-турумуна шылтоо табуу же аларды жаман кырдаалдан чыгаруунун жолун табуу менен байланыштуу. Эгер сиз өнөктөшүңүзгө чын дилиңизден жардам берүүнү кааласаңыз, анда арактын кесепеттерин сезишиңиз керек, ошондо алар арактын натыйжасын түшүнүп, андан баш тартууга аракет кылышат.

Алкоголдук күйөөнүн эмоционалдык зомбулугу менен күрөшүү ден-соолукту чыңдоо жолу эмес. Кээде аракеч күйөөсү менен ажырашуу - чыгуунун жалгыз жолу.

Айрым учурларда, ичкиликке берилип кеткендиктен, алкоголдук өнөктөшүн таштап кетүүдөн башка жол жок. Эгерде сизде алкоголик күйөө болсо, качан кетиш керек жана кантип кетиш керек, ушул суроолорду чечип алышыңыз керек болот.

5. Жакын адамдарыңыздын камкордугун сезип билиңиз

Кандайдыр бир учурда жолдошуңуз өзүн сыртта калгандай сезип же соттолуп кетиши мүмкүн. Ошондуктан, жакындарынын ага канчалык кам көрөрүн жана өзгөрүүлөрдү каалай тургандарын эстетүү маанилүү. Жакындарыңыз менен сүйлөшүп, алардын көйгөйлөрүн билдирип, соттон баш тартыңыз.

6. Аларды колдоо жана түрткү берүү

Кандайдыр бир учурда сизди чарчатып жибериши мүмкүн, бирок кандай болгон күндө дагы, өнөктөшүңүздү ушул сапарда ар дайым колдоого жана түрткү берүүгө аракет кылыңыз. Бул сапар алар менен чогуу экениңизди көрсөтүү үчүн, алар менен чогулуштарга жана калыбына келтирүүнү колдоо тобуна барыңыз.

Өзүңдү сакта

Ушундай болуп жатканда, өзүңүзгө жана балдарыңызга кам көрүүнү унутпаңыз, анткени өнөктөшүңүзгө натыйжалуу жардам берүү үчүн ден-соолугуңуз чың болушу керек. Sober Living Colorado Springs - Колорадо штатында алкоголду калыбына келтирүү жаатында профессионалдык жардам көрсөтө турган мыкты жер жана сиз көп деле тынчсызданбайсыз.

Бөлүшүү: