20 Мамиледеги эмоционалдык жана психологиялык травманын белгилери жана симптомдору

Бул макалада

• Мамилелердеги психологиялык жана эмоционалдык травма: бул эмнени билдирет
• Мамиледеги психологиялык травманын симптомдору: 10 белги
• Мамиледеги эмоционалдык травма: 10 белги
• Эмоционалдык жана психологиялык травма бирдейби?
• Дарыланбаган травманын мамилеге тийгизген таасири
• Эмоционалдык жана психологиялык травмаларды кантип жеңсе болот

Ан начар мамиле эмоционалдык жана психологиялык травма алып келиши мүмкүн. Үзгүлтүксүз чыр-чатактар ​​жана кыянаттыктар убакыттын өтүшү менен травма симптомдорунун өнүгүшүнө алып келген кайгыга алып келиши мүмкүн. Бул жерден эмоционалдык травманын белгилери, ошондой эле эмоционалдык травмадан кантип айыктыра баштаса болору жөнүндө билип алыңыз.

Мамилелердеги психологиялык жана эмоционалдык травма: бул эмнени билдирет

Сиз сыяктуу суроолорду берип жатышы мүмкүн, эмоционалдык травма деген эмне? же, Психологиялык травма деген эмне? Эң негизги деңгээлде психологиялык жана эмоционалдык травма адамдын акыл-эсине катуу же коркунучтуу окуядан кийин зыян келтирет.

Эл көп ойлонот травма согуш же катуу ок атуу сыяктуу коркунучтуу же өмүргө коркунуч туудурган кырдаалдан келип чыккан. Ошентсе да, ден-соолукта эмес мамиледен улам уланып жаткан кыйынчылыктар да травма белгилерине алып келиши мүмкүн.

Мамилелердин контекстинде эмоционалдык травма өнөктөш манипуляция кылганда же өнөктөшүн досторунан жана үй-бүлөсүнөн обочолонтуу сыяктуу жүрүм-турумдарды жасаганда пайда болушу мүмкүн. унчукпай дарылоо . Эмоционалдык жана психологиялык травма бир өнөктөш физикалык же болгондо да пайда болушу мүмкүн сексуалдык зомбулук же алардын буюмдарын жок кылат.

Акыр-аягы, үй-бүлөлүк зомбулук жана/же жүрүм-турумду көзөмөлдөөнү камтыган ар кандай мамиле мамилелердин ичиндеги эмоционалдык травманын белгилерине алып келиши мүмкүн.

Мамиледеги психологиялык травманын симптомдору: 10 белги

Эгер сиздин мамилеңизде психологиялык травма болсо, анда сиз кандайдыр бир терс таасирлерди көрсөтө башташы мүмкүн. Төмөндөгү психологиялык травма мисалдары сиздин мамилеңизде мындай травма бар экенин көрсөтүп турат.

1. Концентрациялоонун кыйынчылыгы

Психологиялык травмага алып келген мамилеге аралашканыңызда, сиз жөн гана көңүлүңүздү бура албай же эч нерсе кыла албай жатканыңызды байкай аласыз. Сиздин мээңиз сиз көргөн кордукка ушунчалык ыкталгандыктан, башка нерселерди кыла албайсыз.

2. Сиз өзүңүздүн реалдуулугуңузга шек келтиресиз

Адепсиз өнөктөштөр деп аталган жүрүм-турум түрү менен алектениши мүмкүн газ жарыктандыруу , анда алар сизди кабылдооңуз туура эместей сезет. Мисалы, алар айткандарын же кылган иштерин четке кагышы мүмкүн.

Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүзгө суроо бере баштайсыз, анткени алар сизге чындыктын версиясы туура эмес экенин дайыма айтып келишет.

3. Өзүңүздү күнөөлөй баштайсыз

Психологиялык травма сиздин оюңузду өзгөртүп, өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму үчүн өзүңүздү күнөөлөшүңүз мүмкүн. Сиз физикалык же деп ойлоп мамилеге кирген жакшы мүмкүнчүлүк бар эмоционалдык зомбулук эч качан кабыл алынбайт.

Ошентсе да, сиз туура эмес кылган бир нерсеңизден улам ден-соолукка зыян келтиргенден кийин зомбулукка татыктуу экениңизге өзүңүздү ынандыра аласыз.

4. Өзүңүздү терс көз карашта көрөсүз

Психологиялык травма өзүң жөнүндө ойлогон ойлорду өзгөртө башташы мүмкүн. Мүмкүн, сиз мамилеге чейин өзүңүзгө ишенген болушуңуз мүмкүн, бирок азыр сиз өзүңүздү кандайдыр бир кемчилигим же татыксызмын деп ойлойсуз.

5. Сиздин кабылдооңуз бурмаланган

Мамиледеги травма туруктуу терс таасирлери болушу мүмкүн. Психологиялык травманы түшүнүүнүн бир бөлүгү бул жашоого болгон көз карашыңызды өзгөртө аларын түшүнүү. Сиз дүйнөнү терс же кооптуу жер катары көрө башташыңыз мүмкүн.

6. Сиз оңой чочулайсыз

%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%8B%D0%BD%D0%B0%D0%BD-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF-%D0%B0%D0%B9%D1%8B%D0%B3%D0%B0%D1%82-115611

Психологиялык травма сизди дүйнө коопсуз эмес деп ишенүүгө алып келгенде, сиз чөйрөңүздө дайыма коркунучтун белгилерин издейсиз. Бул сизди оңой эле чочутууга алып келиши мүмкүн.

Үрөй учурган жооптун жогорулашы да бир симптом болушу мүмкүн посттравматикалык стресс бузулушу (PTSD), кимдир бирөө травма окуясын же окуяны башынан өткөргөндө пайда болгон психикалык ден соолук абалы.

7. Рационалдаштыруу

Психологиялык травманы сиз өнөктөшүңүздүн кыянаттык же травматикалык жүрүм-туруму менен түшүндүрө баштасаңыз болот.

Эгер сиз 'Ал жөн эле жаман күн өткөрүп жатат' же 'Мен ага бир аз ыраазы болсом, мындай болмок эмес' деген сыяктуу шылтоолорду айтсаңыз, балким, сиз психологиялык жактан жашап жаткандырсыз. мамиленин травмасы .

8. Окуяларды туура эмес чечмелөө

Травма сизди мүмкүн болуучу коркунучка сергек болууга алып келгендиктен, мээңиз зыянсыз окуяларды кооптуу деп чечмелеп жатканын байкасаңыз болот.

Мисалы, сиз катуу ызы-чууга ашыкча жооп беришиңиз мүмкүн, анткени ал мээңизде кыянаттык тууралуу эскерүүлөрдү жаратат. Же болбосо, кимдир бирөө катуу үн менен сүйлөп жаткан кандайдыр бир зордук-зомбулук же агрессивдүү экенин сезиши мүмкүн, бирок чындыгында алар жөн гана толкунданып жатышат.

9. Ашыкча күнөө

Психологиялык травмага кабылуу коопсуздугуңузду жана жыргалчылыгыңызды көзөмөлдөө сезимин жоготууну билдирет.

Сиз аракет кылышыңыз мүмкүн башкарууну кайтарып алуу өзүңдү күнөөлөп, алып келүү менен күнөөлүү сезимдер . Эгер ошондой болсо, сиз эмнени туура эмес кылганыңызды же кыянаттыкты токтотуу үчүн эмнени башкача кылсаңыз болот деп көп убакыт өткөргөнүңүздү көрөсүз.

Рассел Бренд менен күнөө менен кантип күрөшүү керектигин үйрөнүңүз:

10. Интрузивдүү ойлор

Психологиялык травманын дагы бир жалпы белгилеринин бири - интрузивдик же керексиз ойлор. Сиз башка нерсеге көңүл буруп, анан мамилеңизде болгон кыянаттык тууралуу ойлор менен каптап калышыңыз мүмкүн.

Мисалы, сиз оозеки кордоо учурлары жөнүндө ойлоно албай турганыңызды байкасаңыз болот физикалык зомбулук .

Мамиледеги эмоционалдык травма: 10 белги

Травма таасирлери эмоционалдык симптомдордо да байкалышы мүмкүн. Төмөнкү белгилер сиздин мамилеңиздеги эмоционалдык травманы таанууга жардам берет.

1. шок сезимдери

Мамилелердин травмаларына дуушар болуу сизди шок сезимге алып келиши мүмкүн, анткени мындай кыянаттык сиздин башыңыздан болоруна ишене албай тургандай.

2. кыжырдануу

Травма алганга чейин сизде оптималдуу, көбүктүү мүнөзгө ээ болушуңуз мүмкүн, бирок андан кийин адамдардын кыжырдануусу адаттан тыш көрүнүш эмес. Сиз оңой эле кыжырданганыңызды же башка адамдарга шылдыңдап жатканыңызды байкай аласыз.

3. Маанайдын өзгөрүшү

Эмоционалдык травма белгилеринин дагы бир мисалы маанай өзгөрөт . Травма менен жашагандан кийин, маанайыңыз тез өзгөрөт. Себеби мээ айлана-чөйрөдө болуп жаткан нерселерге көбүрөөк реактивдүү болуп калды.

4. Кайгылуу сезимдер

Капа болуу – травманын эң кеңири таралган эмоционалдык реакцияларынын бири, андыктан травмалык мамиледе болсоңуз, өзүңүздүн көңүлүңүз чөгөт.

5. Ачуу

Ачуулануу - бул травманын дагы бир кеңири таралган эмоционалдык реакциясы. Травманын эмоционалдык белгилерин сезип жатсаңыз, башкаларга урушуп же оңой эле провокацияланышы мүмкүн.

6. Эмоцияларды басуу

Травма менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан кээ бир адамдар эмоцияларын басуу менен жеңе алышат. Травмадан арылууга аракет кылып, капаланып же капа болуп жатканыңызды четке кагыңыз мүмкүн.

7. Эмоционалдык жөнгө салууда кыйынчылыктар

Психологиялык жактан дени сак адамдардын көпчүлүгү эмоцияларын жөнгө сала алышат, башкача айтканда, алар мүмкүн стресс менен күрөшүү жана туура эмес же коомдо кабыл алынгыс модада реакция кылбастан терс эмоцияларды баштан өткөрөт.

Травма менен жашап өткөндөн кийин, адамдар эмоционалдык жөнгө салуу менен күрөшүшү сейрек эмес, ошондуктан алар кайгырганда же ачууланганда абдан интенсивдүү реакция кылышы мүмкүн, же башкалар үчүн анча деле маанилүү эместей көрүнгөн кырдаалдарда эмоционалдык эрип кетиши мүмкүн.

8. Эмоцияларды басаңдатууга аракет кылуу

Травма сизди уйкусуздукка алып келиши мүмкүн, андыктан кайгы же күнөөлүү сезимдер сыяктуу капаланган эмоциялар менен күрөшүүгө туура келбейт.

Сиз ичкилик ичүү, баңгизат колдонуу же өзүңүзгө зыян келтирүүнү камтышы мүмкүн болгон эмоционалдык маанайды басаңдатуунун зыяндуу, атүгүл коркунучтуу ыкмаларына кайрылышыңыз мүмкүн.

9. Башка адамдар менен байланышы үзүлгөнүн сезүү

Эгер сиз өзүңүздүн үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан алыстап, обочолонуп калганыңызды байкасаңыз, бул эмоционалдык травманын белгиси болушу мүмкүн. Травмадан улам шок, кайгы же күнөөлүү сезип жатканыңызда башкалар менен байланышуу кыйын болушу мүмкүн.

10. Өзүңүздү башкача сезесиз

Травма сизди башка адамдардан ажырап калгандай сезишине алып келиши мүмкүн, ал сизди кандайдыр бир деңгээлде травма көрбөгөн адамдардан айырмаланып тургандай сезиши мүмкүн.

Травма шок жана ишенбөөчүлүк сезимдери менен коштолот жана башкалар сиздин тажрыйбаңызга эч кандай тиешеси жоктой сезилиши мүмкүн.

Эмоционалдык жана психологиялык травма бирдейби?

Сиз эмоционалдык жана психологиялык травма бирдейби деп ойлошуңуз мүмкүн. Көрсө, травманын психологиялык таасири эмоционалдык травмага караганда олуттуураак болушу мүмкүн экен. Адамдар эмоционалдык травма жана психологиялык травма терминдерин синоним катары колдонушу мүмкүн, бирок экөөнүн ортосунда айырмачылыктар бар.

Мисалы, психологиялык травма адамдардын ой жүгүртүүсүнө таасир этет. Эгер сизде психологиялык травма белгилери бар болсо, сиз өзүңүздүн ойлоруңузга жана интеллектиңизге шек келтире башташыңыз же кандайдыр бир деңгээлде жинди болуп калганыңызды сезе башташыңыз мүмкүн.

Логикалык ой жүгүртүүдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, эмоционалдык травма сиздин сезимдериңизге таасир этет. Бул сизди капалуу, күнөөлүү же коркуу сезимине алып келиши мүмкүн. Эмоционалдык жана психологиялык травма ар кандай болгону менен, алар көп учурда кол кармашып турушат.

Дарыланбаган травманын мамилеге тийгизген таасири

Кырсык мамиленин контекстинде травма пайда болгондо, зомбулук дарылабаса, улана берет. Бул зарыл уулуу мамилени калтыруу көп учурларда эмоционалдык травмадан калыбына келтирүү.

Травма дарыланбаса, кийинки мамилеңизге терс таасирлер алып келиши мүмкүн. Мисалы, сиз кийинки өнөктөшүңүздөн баш тартып же аларга ишенбей калышыңыз мүмкүн, анткени сиз дагы ошол эле кордукка кабылам деп корком.

Травмадан улам кыжырдануу жана маанайдын өзгөрүшү а болушун кыйындатат дени сак мамиле . Эгер сиз аларды кандайдыр бир коркунуч катары кабыл алсаңыз, сизде тез-тез чыр-чатактар ​​​​болушу мүмкүн же мамиленин ичиндеги кичинекей көрүнгөн кырдаалдарга ашыкча реакция кылышыңыз мүмкүн.

Травма ошондой эле өнөктөшүңүзгө таянууну каалабай калууга алып келиши мүмкүн. Сезимдериңизди айтуунун ордуна, сиз обочолонуп, дубал тургузуп, көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Акыр-аягы, травма чыккынчылык сезимдерине алып келиши мүмкүн болгондуктан, сиз өнөктөшүңүздүн сага чыккынчылык кылуу же жаман мамиле кылуу белгилерин издеп жүрөсүз.

Акыр-аягы, тазаланбаган травмалардын кесепеттери сиз үчүн гана эмес, сиз үчүн да олуттуу зыян келтирет интимдик мамилелер .

Эмоционалдык жана психологиялык травмаларды кантип жеңсе болот

Эмоционалдык жана психологиялык травма тынчсыздандырган симптомдор менен коштолушу мүмкүн. Бактыга жараша, эмоционалдык травмадан айыгуунун жолдору бар. Көпчүлүк учурларда, терапия же консультация травма үчүн дарылоонун биринчи сабы болуп саналат. Терапияда сиз өзүңүздүн сезимдериңизди психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен иштетип, башынан өткөрүп жаткан оор эмоцияларды жеңе аласыз.

Терапиянын белгилүү бир түрү деп аталат инсандар аралык психотерапия адамдарга алардын мамилесин кантип жакшыртууну үйрөтөт жана эмоционалдык жана психологиялык травмалардын кесепеттерин баштан кечиргендерге пайдалуу болот.

EMDR деп аталган терапиянын дагы бир түрү травма симптомдорун дарылоодо кеңири колдонулат жана көп сандаган ооруларды дарылоодо изилдөө натыйжалуу экендигин аныктады.

Травма боюнча кеңеш берүүнүн эң жакшы түрү сиздин уникалдуу муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот, бирок психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин кийлигишүүсүн алуу көбүнчө эмоционалдык травманы айыктыруу үчүн биринчи кадам болуп саналат.

Эгерде сиз эмоционалдык жана психологиялык травмадан айыгууга аракет кылып жатсаңыз, кеңеш берүүдөн тышкары, төмөнкү практикалар пайдалуу болушу мүмкүн:

• Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз
• Йога же медитация менен машыгыңыз
• Колдоо тобуна кошулуңуз
• Камкор достор менен убакыт өткөрүү
• Жаңы хобби таап көрүңүз
• Волонтер

Терапиянын, өзүнө кам көрүүнүн жана жакындарыңыздын колдоосунун айкалышы менен сиз травмаңыздан айыгып, мурунку жашооңузду калыбына келтире аласыз.

Корутунду

Эмоционалдык жана психологиялык травма аркылуу жашоо кыйынчылыкты жаратып, азаптуу эмоцияларга алып келиши мүмкүн. Бул сезимдерди жеңүү кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз менен айыктыра аласыз терапевттин жардамы .

Терапия сеанстары сиздин эмоцияларыңызды иштеп чыгуу жана травма аркылуу жашагандан кийин ой жүгүртүүнүн жаңы ыкмаларын үйрөнүү үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылат.

Терапевт ошондой эле травма симптомдорун түшүнүү жана аны жеңүү жолдорун үйрөнүү үчүн сизге психологиялык билим бере алат. Убакыттын өтүшү менен сиз травмадан алдыга жылып, жашоону жаңыча көрө баштайсыз.

Коркуунун же дүйнөгө терс көз карашта болуунун ордуна, сиз азыркы учурда келечекке үмүттөнүп, коопсуздук сезимине ээ болосуз.

Сиз айыгып, өзүңүздү колдоочу адамдар менен курчап алганыңызда, эмоционалдык жана психологиялык травмалардын белгилери башка бирөө менен болгон байланышыңызга тоскоол болбостон, кайрадан сүйүү мамилесин түзө аларыңызды байкайсыз.

Жардамга кайрылуу коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок сизде көп нерсе бар.

Бөлүшүү: